輕斷食它的目的究竟是為什么呢？
如果各位現(xiàn)在到網(wǎng)絡(luò)上或者淘寶上去進(jìn)行搜索，你一定可以搜索到很多關(guān)于斷食方面輔導(dǎo)的收集，所有這些書籍包括網(wǎng)絡(luò)上相對(duì)專業(yè)的研究都指出，輕斷食有如下好處！
第一個(gè)瘦身減肥。事實(shí)上，直到目前，我從來沒有見過任何一種減肥方式，可以像斷食來得這么快，那為什么呢，所以我們?cè)诮∩矸咳p肥的時(shí)候啊，負(fù)責(zé)任的教練不會(huì)只告訴你應(yīng)該怎么運(yùn)動(dòng)，它燃燒多少大卡，他還會(huì)告訴你，你吃的要稍微少一點(diǎn)，要制造熱量缺口，你消耗的熱量有這么多，而你攝入的熱量沒有這么多，你就會(huì)慢慢的變瘦，這是一種控制熱量的瘦身方法！而大家不知道的事情是，如果你去跑步機(jī)上，從早到晚狂奔。比如12個(gè)小時(shí)。當(dāng)然，我相信作為絕大部分人，你也做不到！所以基本上能夠燃燒將近1公斤的脂肪。事實(shí)上，這只是一種說法，你真的跑一天1公斤的汗會(huì)出來1公斤的脂肪還真不一定會(huì)燃燒。但是只要你晚上放縱的吃一頓飯，你發(fā)現(xiàn)第二天你的體重不變，甚至還有上升，所以所謂制造這個(gè)熱量的缺口，你知道你吃一個(gè)饅頭或者一根油條，你需要跑步多久才能把它消耗掉嗎？
這是一個(gè)很辛苦的方法，但是，各位一定聽說過。另外一個(gè)詞叫基礎(chǔ)代謝，什么叫基礎(chǔ)代謝
就是我們每天不做什么事情，不刻意的加大運(yùn)動(dòng)，甚至躺在這里睡覺，明天可能有人是1800大卡，而你在輕斷食的期間，完全沒有任何的熱量攝入而身體自動(dòng)的燃燒這么多，任何一個(gè)跑步的人做劇烈運(yùn)動(dòng)的人一天也不可能燃燒這么多的熱量，所以輕斷食是瘦身減肥非常好的一種方法。它是利用以自身的基礎(chǔ)代謝來燃燒你的脂肪，甚至肌肉當(dāng)中的糖類來達(dá)到減重的目的！
輕斷食的好處
輕斷食的第二個(gè)目的呢，它可以保護(hù)大腦抗衰老。
如果各位有興趣呢，也可以去搜索一本書。這本書的名字叫谷物大腦。是西方非常奉行相對(duì)權(quán)威的一本著作，但是他看起來有一點(diǎn)難懂，寫得稍微得深，而缺少實(shí)操的方法，這里邊提到三型糖尿病正在威脅人類。
三型糖尿病又指阿茲海默癥，用我們最通俗的話說，就是老年癡呆，谷物大腦這本書明確的指出，老年癡呆和我們攝入的谷物，然后從中轉(zhuǎn)化的糖類是有關(guān)系的，所以定期減少糖類的攝入，可以保護(hù)大腦抗衰老。
而在輕斷食的期間，我們依然采用的是斷糖的方式，人在糖類完全斷絕的時(shí)候，身體會(huì)啟動(dòng)脂肪燃燒的功能，從而產(chǎn)生大量的酮體，這種方法叫深酮療法。那酮體呢，可以滿足我們大腦功能的需求，而且它又是更清潔的能源，所以，一旦你采用輕斷食的方式，你的身體就會(huì)在24小時(shí)之內(nèi)切換為酮體功能，把你體內(nèi)儲(chǔ)存的肌糖原原肝糖原全部燃燒完畢，所以它有利于保護(hù)大腦抗衰老
第三個(gè)呢，它的作用是用來控制糖尿病，幫助降血糖。
我們看到有些被醫(yī)生專業(yè)輔導(dǎo)的糖尿病患者或者服用雙胍類的藥物或者注射胰島素，但是，是不是所有人都適合注射胰島素呢？比如說，有些人平時(shí)愛吃面條，愛吃米飯。這種人一旦同時(shí)發(fā)現(xiàn)，虎型肥胖就是要的周圍有點(diǎn)粗的話，這個(gè)人進(jìn)入糖尿病之后啊，我們發(fā)現(xiàn)它不是胰島素分泌太少，反倒是為了消耗這些多余的糖類，它的胰島素分泌很多，而這個(gè)時(shí)候因?yàn)樘穷愡M(jìn)入細(xì)胞之后轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存下來，細(xì)胞太大了，這個(gè)倉(cāng)庫(kù)裝滿了，承受不了了，所以在細(xì)胞表面有一層叫授體，就是用來接受胰島素的東西，就停止分泌這個(gè)叫胰島素抵抗，身體一方面分泌大量的胰島素，細(xì)胞一邊抵抗胰島素。所以像這種情況，即便注射胰島素，他也很難康復(fù)。但是采用這個(gè)輕斷食，可以使你的受體變得更敏感，協(xié)助降血糖，甚至于如果推遲的時(shí)間足夠長(zhǎng)，三個(gè)月，半年的時(shí)間，完全康復(fù)也不是沒有可能。
第四接下來我們要講的是排毒和進(jìn)化臟器
在斷食的期間完全關(guān)閉入口，開放出口，這個(gè)時(shí)候確實(shí)能起到排毒和進(jìn)化臟器的作用，所以有時(shí)候我們采用一些排毒的藥物。事實(shí)上，你沒有注意到那個(gè)藥物本身就是一個(gè)毒。
第五接下來，要談到的是提高免疫功能
西方包括中國(guó)個(gè)別的醫(yī)院實(shí)驗(yàn)室都做過這方面的這種測(cè)試，有些說，斷食72小時(shí)，重啟免疫力。后來有專家站出來說，斷食48小時(shí)重啟免疫力，甚至進(jìn)來有一些網(wǎng)絡(luò)文章說，斷時(shí)24小時(shí)就重啟免疫力這個(gè)。
時(shí)間節(jié)點(diǎn)呢是有爭(zhēng)議的，可能跟個(gè)體差異數(shù)據(jù)的這種采集比例不夠大有關(guān)系，但不管哪一篇論文都明確指出，斷食可以協(xié)助提高免疫功能。
第六接下來，一個(gè)作用呢，叫預(yù)防癌癥。
因?yàn)橛邢嚓P(guān)研究顯示，癌細(xì)胞有這么幾大特性，第一個(gè)特性叫喜糖，癌細(xì)胞非常喜歡糖類，就是它供能來源，所以，糖尿病患者得癌癥的幾率是正常人的兩倍。
第二個(gè)特性，癌細(xì)胞厭氧，也就是氧氣充足不利于癌細(xì)胞生存，所以提倡大家可以練氣功，呼吸吐納的方法，包括經(jīng)常到一些負(fù)氧的地方，比如森林去待一待對(duì)抗癌是是有幫助的。
第七接下來就是改善情緒，抗抑郁好
在中國(guó)古時(shí)候，有一本書叫【大戴禮記易本命】，這本書里就提到：食肉者勇敢而悍，吃肉的人精力充沛，比較兇猛，食谷者智慧而巧，在【淮南子】里說的是食谷者智慧而夭，就是民間的說法，常吃五谷雜糧，哪有不生病的呀，食氣者神明而壽，我們把斷食的人稱為食氣者，不食者不死而生，所以食物和我們的情緒有非常密切的關(guān)聯(lián)！
所以輕斷食有很多的意義，尤其對(duì)于現(xiàn)代人減肥，改善三高，調(diào)節(jié)情緒，解決代謝綜合癥，效果非常好。
