一、結(jié)合入學(xué)前的目標(biāo)，做個(gè)人成長(zhǎng)記錄（成長(zhǎng)過程的點(diǎn)滴感動(dòng)，亦可以實(shí)力表白業(yè)力伙伴或者是門內(nèi)豆?jié){們的愛的奉獻(xiàn)）

感恩【咖啡冥想研究生班】，感恩姚老師和全體前臺(tái)后臺(tái)默默付出的各位老師。整整一年的金剛之旅，自己內(nèi)外有顛覆性的改變，但是在踐行走到瓶頸期時(shí)，確實(shí)有難以擺脫的壓力。此時(shí)種子花開，參與小灶班、研究生班后的我，滿血復(fù)活，哈哈。

感恩豐盛大門和第七小門的伙伴，這個(gè)組建不到十天的家，不僅并肩作戰(zhàn)，并無私的給予彼此鼓勵(lì)、關(guān)懷、幫助、提醒，戰(zhàn)友情深原來是如此這般，作為一枚普通的咖啡豆，受益很多，感觸頗深。

開課前的狀態(tài)并不是很好，找不到強(qiáng)有力的發(fā)心，于是選擇做一枚默默的咖啡豆。但是在一節(jié)一節(jié)的學(xué)習(xí)中，姚老師更深一步的教授中，再深挖量大密鑰，完整四步咖啡冥想，心懷自豪我們不一樣注入咖啡冥想……漸漸地，我開始體會(huì)到能量，體會(huì)到責(zé)任，體會(huì)到方向等等，嘗試參與標(biāo)題黨競(jìng)猜，獲得兩枚勛章，小小驚喜背后，能為團(tuán)隊(duì)征得榮譽(yù)，也是一種幸福。

一切驚喜、收獲的背后，一定要感恩我的業(yè)力伙伴，真正的良師益友，一年來的共處，已經(jīng)不能適應(yīng)沒有她的日子，方方面面都會(huì)給我很多指引和思考。這次我們同時(shí)報(bào)班學(xué)習(xí)，第三節(jié)課我們都熱淚盈眶地聽完，我覺得我們的淚水應(yīng)該會(huì)是同樣的溫度，同樣的釋懷，同樣的感動(dòng)。

二、個(gè)人反思與改進(jìn)（不要進(jìn)行自我批判，開始覺知自省便值得嘉許?。?br>

在筆的故事講述了N遍之后，在解析了部分自己和伙伴的問題后，在4*4的基本內(nèi)容有了基本的認(rèn)知后，在覺得自己的計(jì)劃內(nèi)容比較完備后，在踐行和冥想都比較調(diào)理后，果實(shí)花開沒有如約而至，其實(shí)心里是有很多負(fù)面情緒的?？Х融は胙芯可嗖粌H僅是冥想上的提升，其實(shí)是整個(gè)金剛智慧更深邃更細(xì)致的教授，會(huì)挖到很多細(xì)微的點(diǎn)，隨喜祝福是否純粹，信心發(fā)心是否純粹等等，都給我很多提示。

四步驟，是一部大法，不只是完成任務(wù)的心態(tài)，在未達(dá)到目標(biāo)時(shí)給自己信誓旦旦的理由“反正我都做到了，不開花我也沒辦法”。僅僅是最后一步咖啡冥想，其中的燃料，步驟，原理都值得一點(diǎn)一點(diǎn)的做到。

三、不要陷在問題里，無論如何開始繼續(xù)邁出下一步，請(qǐng)寫下您的下一步行動(dòng)計(jì)劃

下一步繼續(xù)平穩(wěn)踐行每周孤兒艷和養(yǎng)老院的陪伴活動(dòng)，帶著更多的覺知提高種子質(zhì)量。

盡情感受生活的無限美好，不僅慷慨的播撒種子，同時(shí)慷慨的享受美好的種子。一切都是值得的，人人都配擁有一切美好。

咖啡冥想，完整的四步驟冥想，帶著自豪，帶著喜悅 ，帶著堅(jiān)定的信心“我們不一樣”，帶著燃料，享受咖啡冥想，而非例行公事。

最后無限感恩，完成對(duì)老師對(duì)親人對(duì)伙伴對(duì)這個(gè)世界最偉大的愛，就是成為一個(gè)幸福的人。加油！