昨晚在BM自我管理訓(xùn)練營(yíng)500人大群，永澄大大關(guān)于“目標(biāo)管理”的第一課干貨滿滿，從大家最容易忽略的“到底是不是那么想要”開(kāi)始，直戳痛點(diǎn)——不“一步一步”，怎么可能達(dá)成目標(biāo)！到最后，祭出“PORT”和“RSQC”兩大殺器，整個(gè)課程一氣呵成酣暢淋漓，尤其兩個(gè)細(xì)節(jié)值得關(guān)注：1，交流群的實(shí)時(shí)互動(dòng)，全程抓牢學(xué)員關(guān)注點(diǎn)；2，詳細(xì)的腦圖，不但讓這個(gè)課程的層次和邏輯結(jié)構(gòu)完整呈現(xiàn)，更為各位學(xué)員留下了“完美輸出”。不說(shuō)目標(biāo)管理，單從線上課程的角度，永澄大大也做出了很好的示范。
言歸正傳，昨天永澄大大的分享給我感受最深的，就是“以終為始”。前一段時(shí)間在做2016年復(fù)盤及2017年的年度計(jì)劃時(shí)，對(duì)這四個(gè)字深有感觸。在剛開(kāi)始做計(jì)劃的一段時(shí)間，確實(shí)容易被眼前的“利益”給吸引住，往往目標(biāo)都設(shè)置得過(guò)于顯化，完全沒(méi)有考慮過(guò)設(shè)置目標(biāo)背后還要有一個(gè)邏輯上的線條連接起來(lái)，也就是所有目標(biāo)點(diǎn)都是分散的。比如，“早睡早起”，“每天晚上閱讀30分鐘”，這樣的目標(biāo)往往很快就會(huì)被擱淺，就像永澄大大說(shuō)的那樣，因?yàn)槭菫榱恕霸缢缙稹焙汀懊刻焱嫔陡拍铋喿x30分鐘”而去做這兩件事，只盯著這兩件事，沒(méi)有把事情跟自己內(nèi)心中的需求聯(lián)系起來(lái)，從而沒(méi)有激發(fā)自己內(nèi)在的驅(qū)動(dòng)力，這樣的目標(biāo)不擱淺才怪。
對(duì)于今年仍有早睡早起想法的我，根據(jù)昨天永澄大大的思路，仔細(xì)整理了下對(duì)于這一個(gè)目標(biāo)的方方面面：
1.明晰自己內(nèi)心的需求：
首先早睡早起是兩個(gè)事，如果連在一起，很容易因?yàn)闆](méi)有早睡就不早起了。所以，先把早睡放一邊，在2017年先完成早起的目標(biāo)。
早起之于我的意義：首先，是可以多出1-3小時(shí)完全屬于自己的時(shí)間。這段時(shí)間目前看來(lái)最容易實(shí)現(xiàn)的就是用來(lái)做“五儀式”的練習(xí)和呼吸練習(xí)。這屬于我熟悉的領(lǐng)域，同時(shí)也是現(xiàn)在正在進(jìn)行的呼吸修煉課必須要完成的功課，做完后可以在呼吸練習(xí)群內(nèi)打卡，跟伙伴們交流練習(xí)心得，會(huì)讓一天元?dú)鉂M滿。（早起練習(xí)已經(jīng)試驗(yàn)了幾天，效果真的非常棒，滿心歡喜?。?/p>
其次，早起可以倒逼早睡。最近一段時(shí)間早起發(fā)現(xiàn)，因?yàn)樵缙鹚酝砩虾茉缇蜁?huì)有很舒服的疲倦感，就是睡意。這種感覺(jué)會(huì)直接引領(lǐng)我放下手上不重要的事，比如刷手機(jī)，而去做睡前的準(zhǔn)備。而且這種疲倦感非常助眠，能很快入睡，并且睡眠質(zhì)量相當(dāng)高！
2.用PORT梳理
P：養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣
O：在2017年，保證每周至少5天能在6點(diǎn)半起床
R：用早起倒逼早睡，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律
T：每天早起做五儀式和呼吸練習(xí)，并在群內(nèi)打卡。
3.用RSQC梳理
R：一周內(nèi)最少5天
S：用一年的時(shí)間培養(yǎng)習(xí)慣（前半年6點(diǎn)半，如果順利，后半年嘗試提前到6點(diǎn)）
Q：目前與呼吸練習(xí)結(jié)合，以后慢慢加入瑜伽或輕松的運(yùn)動(dòng)。
C：每個(gè)月給自己設(shè)置一個(gè)目標(biāo)完成獎(jiǎng)，比如新款的運(yùn)動(dòng)裝。
梳理下來(lái)，發(fā)現(xiàn)早睡早起這個(gè)困擾我很久的問(wèn)題現(xiàn)在看來(lái)不再那么遙不可及！永澄大大說(shuō)，學(xué)再多，不實(shí)踐等于沒(méi)學(xué)。先從本周開(kāi)始，6點(diǎn)半早起的目標(biāo)，GO！
