感謝keep，讓我有機(jī)會(huì)在今天完成了人生第一個(gè)連續(xù)2公里跑和第一個(gè)一次性累計(jì)4公里跑。
本人兒時(shí)也曾有過(guò)代表中國(guó)隊(duì)出戰(zhàn)世界杯的夢(mèng)想，盡管我一直都知道自己的身體素質(zhì)有多么渣。而三年前的腳踝傷，讓我長(zhǎng)達(dá)兩年都不敢進(jìn)行任何劇烈運(yùn)動(dòng)，雖然嘴上自嘲為范巴斯滕不得不在29歲就無(wú)奈退役，心里卻無(wú)數(shù)次擔(dān)心后半生就此殘疾了。那兩年間，因?yàn)轲B(yǎng)傷缺乏運(yùn)動(dòng)的緣故，又長(zhǎng)期坐辦公室，我深切的感受到了自己身體的衰老，別說(shuō)中年危機(jī)了，我覺得自己需要的可不僅僅是保溫杯。
然而，羅振宇說(shuō)，科學(xué)技術(shù)讓我們這代人有很大機(jī)會(huì)活到100歲，那么我的人生過(guò)了還不到三分之一，距離可能的65歲退休年齡還沒活到一半，我想為今后的三分之二做點(diǎn)什么。
機(jī)緣巧合，接觸了keep這軟件。我不是個(gè)毅力控，但我是個(gè)手機(jī)控，所以，我定了個(gè)小目標(biāo)——在keep中訂制了一個(gè)兩周的入門課程表，并加入了“滴答清單”（這個(gè)軟件是我希望能盡快也寫出一篇相關(guān)文章的），先完成1個(gè)課程，最好再可以堅(jiān)持后續(xù)的課程至少三個(gè)月。
下圖是7-25我開始第一次訓(xùn)練后小米體脂秤測(cè)出的身體數(shù)據(jù)和8-1用keep做身體素質(zhì)測(cè)試的結(jié)果，這種結(jié)果就是在你明知道自己很渣的情況下再撒一把鹽。
在keep里我選擇的健身目標(biāo)是減脂，但我沒抱多大希望，因?yàn)槲覜]有控制飲食。事實(shí)上我從來(lái)不愿為了減肥或是準(zhǔn)備要孩子這樣的目標(biāo)而健身，我只是不想自己在這個(gè)年紀(jì)上6層樓都?xì)獯跤酰抑皇窍雵L試一件之前自己沒挑戰(zhàn)過(guò)的事——堅(jiān)持。
所以，我沒有訂體重或是體脂或是跑步速度的任何目標(biāo)，但這一個(gè)月我感受得到變化。
兩周入門課程除了最后一天以外都是最高速度6km/h的跑步機(jī)健走，但當(dāng)時(shí)我以為自己在“慢跑”，于是8月6號(hào)，最后一天的課，當(dāng)我達(dá)到9.5km/h的速度，心率就飚到了180次/分，雙手撐著跑步機(jī)欄桿幾乎感到心臟快從胸腔爆出來(lái)，不得不減速“跑”了半個(gè)小時(shí)。第二天和人說(shuō)起那感覺，當(dāng)真羞愧的很。
而8月24日，南通出差在酒店的健身房，中間走個(gè)兩次，我能用8-9的速度跑完3公里了。
現(xiàn)在，很高興自己又進(jìn)一步取得了一些階段性的成就。
我自知這點(diǎn)成績(jī)不值一提，所以我只求比過(guò)去的自己進(jìn)步一點(diǎn)。這方面，我覺得跑步與王者榮耀有一定類似。
都會(huì)有自己的瓶頸，王者榮耀打了大半年，鉆石段位應(yīng)該已經(jīng)是我這個(gè)手殘黨的極限了，跑步的話，這輩子我都不會(huì)去想馬拉松，半馬我覺得也只能作為夢(mèng)想，10公里或許可以努力。
對(duì)多數(shù)人來(lái)說(shuō)，努把力也都能提高。moba類游戲我一向認(rèn)為不適合我，打王者的新手教學(xué)時(shí)，我是確實(shí)被小學(xué)生在身邊指導(dǎo)過(guò)——當(dāng)時(shí)他應(yīng)該比我水平厲害，s6累死累活打到黃金，覺得已經(jīng)不容易，后來(lái)大約玩的人太多（ken更多了），自己經(jīng)驗(yàn)又多了點(diǎn)，這兩個(gè)賽季也能打到鉆石了。跑步這事，注意方法，有心堅(jiān)持，也是連像我這樣也能進(jìn)步的。
我把跑步當(dāng)成打“農(nóng)藥”，你信嗎？
打開keep的封面圖，是“自律給我自由”——好濃的雞湯味！自律，對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該不同，你覺得在自律別人可能只覺得是個(gè)習(xí)慣。我想，自律，應(yīng)該是堅(jiān)持做一件對(duì)自己有難度，但堅(jiān)持就能獲取成就感的事——我想這是我選擇跑步這個(gè)運(yùn)動(dòng)來(lái)作為嘗試的原因。想了下，對(duì)我來(lái)說(shuō)下一個(gè)符合這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的挑戰(zhàn)可能是做菜……
這也是我在簡(jiǎn)書第一次嘗試寫文章，第一次嘗試分享，目的有二：
1.我是個(gè)健身小白，寫作小白，自我管理小白，最近在很多方面都感受到自己的不足，需要前輩們的指點(diǎn)；
2.我是個(gè)懶人，又是個(gè)興趣很容易轉(zhuǎn)移的人，即便今天我也不覺得自己一定會(huì)把健身當(dāng)做長(zhǎng)期習(xí)慣，但給自己點(diǎn)外部壓力，也許會(huì)讓這成為習(xí)慣的概率大一些。
以上。
