恐懼、悲哀、憤怒等都屬于人的負(fù)面情緒狀態(tài)。當(dāng)然，作為孩子也不例外，但由于孩子的年紀(jì)尚小，與人交往、溝通的經(jīng)驗(yàn)尚淺，并且對(duì)自己產(chǎn)生的情緒認(rèn)識(shí)不清，因此在出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)不知該如何表達(dá)，只好自己尋找方式來(lái)進(jìn)行宣泄。在沒(méi)有大人引導(dǎo)的情況下，孩子自發(fā)的宣泄方式往往是不當(dāng)?shù)模热缈摁[、攻擊他人、傷害自己等。

神奇的“四步曲”，讓孩子學(xué)會(huì)情緒管理！

作為父母，要始終以關(guān)懷和慈愛(ài)的心情來(lái)面對(duì)孩子的不良發(fā)泄，并始終保持冷靜、理智的頭腦，尋找解決問(wèn)題的良策。

步驟一：說(shuō)出

具體做法：直截了當(dāng)?shù)卣f(shuō)出你在孩子臉上看到的情緒。

例如：“你看起來(lái)不太高興，什么事讓你生氣了呀?”作為處理孩子情緒的第一步。“肯定”的意義是向孩子表達(dá)：我注意到你有這個(gè)情緒，并且我接受有這個(gè)情緒的你。父母要明白，跟所有人一樣，孩子的情緒表現(xiàn)也是有原因的。對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，那些原因都很重要。嘗試換到孩子的角度，你會(huì)更容易接受孩子的情緒。特別提醒：無(wú)論孩子怎樣回應(yīng)你，你都應(yīng)該讓孩子知道，你尊重并完全接受他的感受。

步驟二：捕捉

具體做法：幫助孩子去捕捉內(nèi)心的情緒。

孩子對(duì)情緒的認(rèn)識(shí)不多，也沒(méi)有足夠和適當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)言來(lái)描述自己的情緒，要他們正確表達(dá)內(nèi)心的感受是比較困難的。這時(shí)，家長(zhǎng)可以幫助孩子說(shuō)出他當(dāng)時(shí)的內(nèi)心感受。例如：“你覺(jué)得被人冤枉了，很憤怒，是嗎?”如果孩子急于說(shuō)出事情的始末、誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)，你可以用語(yǔ)言把孩子帶回到情緒部分。例如：“原來(lái)是這些使你不開(kāi)心。來(lái)，先告訴我你心里的感覺(jué)是怎樣的?！焙⒆有枰恍r(shí)間去表達(dá)他的感受。當(dāng)孩子有足夠的情緒表達(dá)后，他的面部表情、身體語(yǔ)言、說(shuō)話(huà)速度、音調(diào)、音量和語(yǔ)氣都會(huì)漸漸舒緩下來(lái)。這時(shí)我們?cè)訇P(guān)注引起孩子不良情緒的事情本身，處理起來(lái)就會(huì)輕松很多。所以建議的原則是：先處理情緒再處理事情。

步驟三：展開(kāi)

為孩子的行為設(shè)立規(guī)范。比如孩子受挫后會(huì)打人或者摔玩具，在了解這些行為背后的情緒并幫他表達(dá)出來(lái)后，你應(yīng)當(dāng)使孩子明白，某些行為是不被容忍的。例如：“亮亮拿走了你的玩具，你很生氣，媽媽明白你的感受。但是你打他就不對(duì)了，你打了他，以后你們就不能做朋友了，對(duì)嗎?”對(duì)6歲以下的孩子，無(wú)須深入解釋“不對(duì)”的理由，除非他主動(dòng)發(fā)問(wèn)。重要的是讓孩子明白，他的感受不是問(wèn)題，不良的行為才是關(guān)鍵。所有的感受和期望都是可以被接受的，但并非所有的行為都可以被接受。

步驟四：引導(dǎo)

經(jīng)過(guò)上面的三個(gè)步驟，孩子已經(jīng)領(lǐng)悟到：現(xiàn)在我知道我感覺(jué)糟糕的原因了，而且我知道引起這些不舒服感覺(jué)的問(wèn)題在哪里，我應(yīng)該怎樣去處理這些問(wèn)題呢?接下來(lái)，你就可以與孩子一起討論解決問(wèn)題的方法。例如：“如果重新來(lái)過(guò)，除了打他，你能想到其他的辦法嗎?”進(jìn)一步地對(duì)其加以引導(dǎo)。

隨著孩子年齡的增長(zhǎng)，各種情緒也會(huì)隨之而來(lái)，父母要盡力幫助孩子有效調(diào)控情緒，引導(dǎo)孩子宣泄不良的情緒，緩解孩子的心理壓力，讓孩子順利成長(zhǎng)。