你每天可以在自己身上找一個閃光點(diǎn)，找一個讓你自己覺得很可愛的地方，就夠了！每一天一點(diǎn)，三百多天，一年就是三百多點(diǎn)。你想想看，如果你身上有三百多點(diǎn)閃光點(diǎn)，你還不得閃閃發(fā)光，所以每個人要有對處理自己的一個辦法，這是一種精神上的自覺。

“怎么樣能夠保持清醒的自知？于極迷處識迷，則處處行；將難忘懷一放，則萬境懷?！蹦悻F(xiàn)在在迷茫？沒關(guān)系，一方面你作為當(dāng)局者迷茫著，同時請你時不時能夠抽身而出，作為一個局外人，來識一識處于極迷當(dāng)中的自我。于極迷處識迷，則處處行；將難忘懷一放，則萬境懷。好，這是覺察。

晨起:

執(zhí)行，想睡回籠覺。今天開會的時候發(fā)現(xiàn)日出很美，是迎接清晨的好風(fēng)景。?

飲食：

/不點(diǎn)外賣，自己做飯，按時吃飯

(三餐有按時吃，出門就沒有做飯，晚上多吃一份水果蔬菜均衡營養(yǎng))

運(yùn)動：

?每天30-45分鐘

(出門不坐車，精神就好很多，

中午戶外走路半小時，晚上爬樓梯半小時)

學(xué)習(xí)：

?使用番茄工作法：45分鐘一個，間隔5分鐘，達(dá)到每天6小時的高效學(xué)習(xí)時間；

(效率不高，打瞌睡的時候，都是學(xué)專業(yè)課的時候，明天試試去老師辦公室)

情緒:

?聽書使人有被認(rèn)同感

?出門！出門！出門！(今天在書店還好，餐廳可以待到午飯前，明天去醫(yī)院)

?拖延癥:寫反思日記，和晚上飯后活動都想逃避，因?yàn)橥砩项^腦清醒想復(fù)習(xí)，于是整合在一起，在走廊里樓梯上，邊走邊回顧一天的執(zhí)行情況。

本周踐行：

1、在楊梅姐的督促下，被動的完成任務(wù)，小確幸能夠發(fā)現(xiàn)自己的閃光點(diǎn)

2、早起早睡可以完成，專注力的時間還不能很好的調(diào)整好；楊梅建議：穿透改變的過程是痛苦的，建議堅持下去

月度計劃：要有明確的長期目標(biāo)

做選擇的時候，情緒是很大影響的影響因素。

?理性和感性是一只鳥的兩個翅膀。

1、不能說負(fù)能量的語言，要相互鼓勵和贊美；

2、用keep相互監(jiān)督運(yùn)動

3、所有的行動盡可能的都用數(shù)據(jù)和圖片在群里展示，相互鼓勵；