學(xué)號：F1 姓名：孫玲

一、1.情緒日記

【發(fā)生的事件】：中午盒飯送過來，沒有我專用的蔬菜盒

【當(dāng)時(shí)的想法】：為什么沒有？是弄錯(cuò)了嗎？

【我的情緒】：一點(diǎn)點(diǎn)不開心

【我的行動(dòng)】：準(zhǔn)備打電話問誰拿了我的菜

【迅速轉(zhuǎn)念】：師傅一定不是故意的

【新的想法】：我把肉給同事就可以了

【新的情緒】：接受

【新的行動(dòng)】：我吃完了飯，師傅又重新炒了二個(gè)菜給我

2.情緒日記感受：

總是有辦法的。

3.自我對話練習(xí)

1）這菜怎么吃/這菜是可以吃的

2）我為什么不能這么漂亮/我很漂亮

3）同事做事不地道/人在做，天在看

4，自我對話感受

轉(zhuǎn)念不讓自己起煩惱心。

5.錦囊會(huì)議：

今天師姐們分享好精彩，感覺到滿滿的收獲，內(nèi)心也是滿滿的歡喜。

6.小組會(huì)議

二，選做任務(wù)

1，一分鐘極速分享

哈佛大學(xué)前校長德里克博克曾說過一句名言：如果你認(rèn)為教育的成本太高，試試看無知的代價(jià)。

讀書，絕不只是為了混一張大學(xué)文憑，開啟順風(fēng)順?biāo)氖澜纭?/p>

讀書，是為了讓你成為一個(gè)有溫度懂情趣會(huì)思考的人，是為了讓你在跌宕起伏的生活中，擁有處變不驚的內(nèi)心。

讓你在未來，能獨(dú)自混過那些漫長幽暗的歲月而不怨天尤人。

2.師父人生十大哲學(xué)

我有愛心，肯付出和分享。能幫助到別人是一件幸福的事。

3.照鏡子

早上起床照鏡子，看著自己的眼睛，對自己說：美女，早上好，我愛你！么么噠！微笑！

4.感恩日記

(1)寫五條以上感恩日記）：

1.我太幸福了！我很感恩同事，因?yàn)閹臀艺也撕姓伊撕镁?，這讓我感覺到你很關(guān)心我，謝謝，謝謝，謝謝！

2.我太幸福了！ 我很感恩食堂師傅，因?yàn)檫€特意重新幫我炒了菜，這讓我感覺到你真的很負(fù)責(zé)，謝謝，謝謝，謝謝！

3.我太幸福了！我很感恩菲陽師姐，因?yàn)槟憬裉斓恼n程很精彩，這讓我感覺到你是綻放的，謝謝，謝謝，謝謝！

4.我太幸福了！我很感恩夏威夷戰(zhàn)隊(duì)，因?yàn)榻裉斓腻\囊會(huì)議太棒了，這讓我感覺到很受益，謝謝，謝謝，謝謝！

5.我太幸福了！我很感恩劉老師，因?yàn)槟阍O(shè)置了好玩的打卡，這讓我感覺到背論語可以很有趣，謝謝，謝謝，謝謝！

(2)分享感受：

感恩生活中的處處的正能量。

5.小確幸：

師傅在找不菜的情況下又重新炒了份給我。

6.師父早安分享

機(jī)會(huì)不會(huì)自己出來，要自己創(chuàng)造機(jī)會(huì)。

做大事的人要提得起精神。