文/5178-十月
今天上午本來應該體育測試的，奈何風雨突然變大，體測就被延遲了，我們只能原路返回了。
沒了體測壓力的我突然有點不知道該干什么了，于是我點開了最近剛報的課程——時間管理課和職場寫作課。首先點開的是時間管理課，經(jīng)過昨天的學習，我知道了時間管理的本質（事情的價值×完成事情的效率），那今天內(nèi)容會是什么呢？我趕緊點進去，開始了學習。?
今天學習的內(nèi)容是時間管理的起點：高效行動。
一、行動力的心理模型
在上圖中，“自我”的小人想走A路線，達成長遠的目標，最終收獲大樹上的果實（即長遠利益）；而“感受”的小人想走B路線，獲得眼前的快樂，不斷采摘路邊的小花（即短暫利益）。
要想獲得大樹上的果實，需要付出一定的努力。而路邊的小花，不用怎么費力就能摘下來。
這時，“我們”和“我們的感受”之間，就需要商量好，然后選擇一條路線。一般來說，“我們的感受”更容易說服“我們”。那我們該如何奪回自己的主動權呢？
我們可以從兩個方面來突破：啟動+執(zhí)行=行動力。
二、啟動力
關于如何提高自己的啟動力，下面有3種方法：
方法1：321法則
執(zhí)行范例:
這種方法就是讓“自我”牽著“感受”走，從而收獲樹上的果實（即長遠利益）。
總結一句話:
方法2：捆綁策略
捆綁策略通過重新描述現(xiàn)狀，在當下就考慮到未來可能做出的所有行為及其代價，讓我們有更大的機會面對現(xiàn)實，戰(zhàn)勝膚淺的感受。
執(zhí)行范例:
這種方法就是讓“自我”推著“感受”走，從而實現(xiàn)目標，擺脫拖延。
總結一句話:
方法3：簡化原則
有時候我們會陷入選擇困難的矛盾，想做的事情太多，不知道什么更重要，比如很難判斷兩本書看哪一本更好，于是在猶豫中寸步難行，最后走上拖延的道路。
請記住這個原則：
這種方法是用“自我”帶動“感受”，不過于糾結于選擇，去做就對了！
這個原則的意思是說，只要是有價值的事情，不要糾結這件事情的價值多少，就直接去做。哪怕是花一分鐘時間背兩個單詞，也是在積累價值，比猶豫拖延要強得多。?
請記住一句話:
三、執(zhí)行力
方法1：分解任務，持續(xù)形成激勵感
比如說，把大任務拆解成小任務，然后每完成一個小任務，就能從中得到成就感（如圖中的小花），從而獎勵自己的“感受”。? ?
方法2：“快+早”形成良性循環(huán)
效率和提前是一個整體，效率會帶來提前，提前也會帶來效率，從而形成正循環(huán)。這個原則雖然聽起來老生常談，但只要具體落實，就能產(chǎn)生顯著效果。另外，“快+早”還能讓我們面對意外的時候也更有抵抗力。因為時間充裕，我們可以沒有壓力地完成額外的任務，或解決突發(fā)事件。
只要堅持下去，這種“快+早”形成的良性循環(huán)，效果就會越來越明顯。?
我描述的沒有課堂上對話式學習有趣，也沒有舉生動的例子幫助記憶，如果有感興趣的小伙伴，可以掃下方的二維碼免費去上課哦，希望能對大家有所幫助。
我是5178-十月，晚安啦，我愛這個世界！
