2021/4/19周一晴《別想太多啦》
各位書(shū)友，大家好，歡迎來(lái)到本期精華版解讀。
今天我們要講的書(shū)是《別想太多啦》。
在開(kāi)始之前，我想先問(wèn)你一個(gè)問(wèn)題：在生活中，你是否總感覺(jué)自己很煩？做什么都沒(méi)意思？做什么都好沮喪？
比如人際關(guān)系中你很苦惱有人在你背后指手畫(huà)腳。
又比如你看見(jiàn)別人都有事可以做，自己卻“無(wú)所事事”，為自己浪費(fèi)的時(shí)間感到扼腕。
也許你想把人生過(guò)得簡(jiǎn)單點(diǎn)，但不知道怎么過(guò)才好？這一生到底怎么過(guò)？怎么活才好？
怎么樣？是不是有種似曾相識(shí)的感覺(jué)？
有趣的是，在這個(gè)生活步驟加快的年代這種憂慮的現(xiàn)象還非常普遍，甚至不限于個(gè)人。
例如今年畢業(yè)生就會(huì)為自己的畢業(yè)論文通不過(guò)而焦頭爛額，畢業(yè)生也會(huì)很失望地感嘆找工作太難，作為老師的會(huì)感嘆自己的學(xué)生一屆不如一屆。
你是不是開(kāi)始想了，這世間的煩惱怎么這么多呢？難道天生就該我們這樣焦慮，煩惱嗎？
今天這本書(shū)，就將為我們解答這些問(wèn)題。
這本書(shū)的作者是名取芳彥，他是日本超人氣禪師。
這本書(shū)主要是對(duì)日常生活中的煩惱，進(jìn)行身臨其境的分析，并提出104個(gè)“別想太多”的練習(xí)，讓人不再憂郁，焦躁，悶悶不樂(lè)。
下面，就讓我們一起來(lái)看看其中的精華內(nèi)容。
回到剛剛那個(gè)問(wèn)題，為什么我們總會(huì)感覺(jué)到憂郁和焦躁？
答案其實(shí)很簡(jiǎn)單，人生本就充滿苦難，快樂(lè)不快樂(lè)都會(huì)過(guò)完這一天，慢慢的就是一生。
很多人都在說(shuō)：世界很美好。但生活不如意的事情十有八九，這完全是兩回事。
只不過(guò)，很多人都存在認(rèn)知上的偏差。他們覺(jué)得，既然大千世界繁花似錦，那我的人生理所當(dāng)然地應(yīng)該一帆風(fēng)順，無(wú)憂無(wú)慮。
也正因?yàn)檫@樣，當(dāng)許多人遭遇挫折，便會(huì)感嘆運(yùn)氣不好，命運(yùn)不公，哀嘆連連。
每到這個(gè)時(shí)候，有的人會(huì)選擇一直拖延，好像一直拖下去，問(wèn)題就會(huì)消失。
有的人會(huì)選擇無(wú)視，好像問(wèn)題不存在一樣。
還有人干脆借助藥物，酒精，甚至毒品等會(huì)上癮的物質(zhì)來(lái)麻痹自己，讓自己在恍惚中換得一絲解脫和短暫的愉悅感。
可惜生活并不會(huì)因?yàn)槿说耐丝s而改變，它只是無(wú)情地看著我們。
你越是畏懼不前，它就越是“張牙舞爪”，讓你不敢前行。
而許多人之所以退縮，其實(shí)原因就只有一個(gè)，那就是：害怕未知。
很多人覺(jué)得愁苦異常，經(jīng)常去抗拒，很多人都在憂慮未來(lái)，害怕未知。
那么，我們到底該怎么做，才能不害怕未知，也不焦慮未來(lái)呢？
答案就是：好好活在此時(shí)此刻此地。
其實(shí)本書(shū)可以分為三個(gè)部分：第一部分思維方式；第二部分方法方式；第三部分人生公式。
首先，我們來(lái)說(shuō)第一部分：思維方式
心情憂郁該怎么想？
壞情緒任他自由來(lái)去。
我們可以像發(fā)現(xiàn)禮物一樣發(fā)現(xiàn)自己的壞情緒，因?yàn)檫@是一次發(fā)現(xiàn)潛意識(shí)的機(jī)會(huì)，看是什么一直干擾我們，多問(wèn)幾個(gè)為什么？什么原因？
發(fā)生壞情緒的時(shí)候，我們會(huì)不想說(shuō)話，作者用了三天的時(shí)間去與自己的壞情緒共處，并且去發(fā)現(xiàn)它產(chǎn)生的原因。
很多人很抗拒這種壞情緒以至于這種情緒變本加厲，讓人更加悶悶不樂(lè)。
所以，第一個(gè)思維方式是去接納它的存在，并且去分析它存在的原因，這樣才會(huì)更加讓我們接受真實(shí)的自己。
第二部分：方式方法
文中作者提供了的104套方法。
第一個(gè)方法是：練習(xí)鈍感力
所謂鈍感力就是“遲鈍的力量”，即從容面對(duì)生活中的挫折和傷痛，堅(jiān)定地朝著自己的方向前進(jìn)，是“贏得美好生活的手段和智慧”。
而現(xiàn)實(shí)是在這個(gè)生活節(jié)奏加快的年代，我們急著把自己變得更加優(yōu)秀，我們拼命賺錢(qián)，我們不斷追求完美，不斷追求卓越，不給自己停下來(lái)喘口氣的機(jī)會(huì)。
日光東照宮的陽(yáng)明門(mén)，所有的柱子都和樹(shù)木生長(zhǎng)的方向相同，只有一根柱子上下顛倒。對(duì)于這一特殊之處，導(dǎo)游解說(shuō)道：“如果太整齊，妖怪就會(huì)進(jìn)入，因此才這一做。”
從導(dǎo)游的解說(shuō)中，我們能夠感受到越接近完美的東西，越危險(xiǎn)。
許多人活或物精準(zhǔn)到絲毫不差，出一點(diǎn)出差可能就跟雪崩一樣。因此，某種程度的“適度”反而強(qiáng)大，也正因?yàn)檫@種強(qiáng)大，才能做到“適度”。
任何事物都是物極必反的。所以需要我們練習(xí)鈍感力，把心變得粗糙一點(diǎn)，或許人生會(huì)是另一番新天地。
第三部分：人生公式
作者說(shuō)人生需要活在此時(shí)此刻
活在此時(shí)此刻是一種人生大智慧，人們只是擔(dān)心自己的時(shí)間不夠用，其實(shí)不然，每一天都不會(huì)白白度過(guò)，生活藏了很多糖果需要我們耐心點(diǎn)去發(fā)現(xiàn)。
“無(wú)所事事”的日子才是最棒的，我們是否把所有的心都集中在大事上，而忽略了身邊的美好。
比如為了趕方案，匆忙吃了飯。
比如為了上培訓(xùn)課，忽略了與家人共處的時(shí)間。
活在當(dāng)下就是珍惜每一分每一秒，生命發(fā)生的事情無(wú)論好壞都是由我們自己去定義的，改變思維方式，養(yǎng)成好的習(xí)慣，活在此時(shí)此刻就好。
