前幾天我寫了《我頑固的睡眠不佳，居然好了》這篇文章，受到了讀者的歡迎。在和朋友和讀者的互動中我發(fā)現(xiàn)，很少人想過自己該怎么休息，理解得非常隨意和淺顯，或者抓一個網(wǎng)上流行的詞納入自己的休息內容。比如：我早點睡，周末多睡一會懶覺補回來，我工作累的時候打打游戲和刷刷手機新聞熱點，我跑步了，我找私教了，我每周打三次羽毛球……。

如果說工作是集中精力努力和付出的話，休息就是放松和“回血”，一動一“靜”，一陽一陰。有這么一句話“孤陰則不生，獨陽則不長”，釋義是這樣描述的，陽是依附于陰，陰依附于陽，在它們之間，相互滋生、相互依存，任何陽的一面或陰的一面，都不能離開另一面而單獨存在。陰陽雙方是在對立互根的基礎上永恒地運動變化著，不斷出現(xiàn)“陰消陽長”與“陽消陰長”的現(xiàn)象，這是一切事物運動發(fā)展和變化的過程。

我的腦海里突然閃現(xiàn)了一些畫面，那是抗美援朝戰(zhàn)爭電影中不顧生死沖鋒陷陣的戰(zhàn)士們，在明知自己活命希望不大的情況下依舊毫不猶豫奮勇奔赴前行的英勇熱血青年。我毫無征兆地想，如果都換成女兵是個什么樣的情景？我心底浮出一個答案，成功率大概再下降一半，這場戰(zhàn)爭應該贏不了吧。可是，在以女性為主體的戰(zhàn)爭后方竭盡全力地為前方戰(zhàn)士編制了一張后勤的供給網(wǎng)，棉衣、糧食和醫(yī)療，同時也餓著自己支持前線戰(zhàn)士這場八年的戰(zhàn)爭，雖然遠遠不夠，但沒有這些，這場戰(zhàn)爭也是零，這是在當時條件下陰陽的最好匹配。

那么在你雄心勃勃地規(guī)劃自己的奮斗計劃，或者被工作所迫狼狽不堪地應付時，你有沒有給自己一個“休息的網(wǎng)”，因為“獨陽則不長”。休息未必需要你花多大的代價，是一種微觀的智慧，是一種生活態(tài)度，是你的工作事業(yè)的最佳支撐力。

想想新聞上，看到優(yōu)秀的學生猝死在書桌前，杰出的中青年員工猝死在工作臺前，也許他們心里想著我可以做，我能做，但是我做不動了，我無法再做了，這是一種怎樣的心酸和悲涼。當你的精力付出，得不到及時的休息和補充時，就是單方面的消耗，衰老是用肉眼看見的，身體就像在沒有回頭地泄洪，消耗生命之源，無盡得燃燒自己的生命力。好一點用一種你無法抗拒的大病一場，來告誡你如此肆無忌憚的消耗行為，差一點，就把你帶走了。身體是智慧的，時刻地發(fā)出信號提醒你，睡不著了，疲勞，注意力不集中，沒興趣，不愿動……

對于在工作中如何見縫插針地休息，我談談我最近的體會和思考，給大家參考：

1、 工作和休息有節(jié)奏地交替進行，不一定死板，但一定伴隨著前進，找到最適合自己的時間安排；

2、 休息時更換大腦的使用區(qū)域。如果你是對著電腦工作的，休息不做任何用腦思考，同時廢眼的活動，比如游戲，刷微信微博，可以散步，做點簡單體力活，到空氣好的地方走一圈，看著窗外發(fā)5分鐘的呆……；

3、 睡子午覺。晚上我們不提，中午有效地休息一會，能夠有效地改善注意力。我們現(xiàn)在的上班環(huán)境一般不支持中午休息，你可以閉目坐一會兒，也許十分鐘，也許半小時，或者放空散步半小時。我曾經(jīng)有一段時間，從上班開始一直不停地工作到晚上加班回家，中午因為忙沒有吃午飯，整個一天十幾個小時，我沒有任何的休息和能量的補充，這是對身體怎樣的虐待和折磨，所以身體也是以非常嚴重的亞健康的方式回報我。

4、 打坐、冥想。這個詞我開始抵制了很久，聽很多名人、熟人，在各種場合途徑知道這個詞，但一直不為所動，直到我自己有嚴重的亞健康。我剛開始打坐的時候，毫無感覺，我的身體擁堵得厲害，僵硬，根本盤不起來，就是簡單地坐著?？梢粍硬粍拥姆绞阶屛易?，頭腦中萬馬奔騰，打坐覺得是一種干熬。但在“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”的堅持中，我跟隨學習，漸漸就改善和好轉了。我可以讓自己安靜下來，放空，可以讓自己的大腦得到高效的休息。有時效果好時，頭腦清明，眼睛也明亮起來。打坐的時間，可以短一點，可以長一點，你可以根據(jù)生活安排，只要你進入狀態(tài)快，這個是需要花點時間練習的。

5、 廣播體操。適量的肢體活動是需要的，這里的廣播體操含義廣泛，只是廣播體操這個誰都學過，誰都會。你可以站樁、打一套太極拳、八段錦或者跟著劉畊宏跳一會操，幾分鐘，活動一下你的身體，刺激一下血液循環(huán)。

最近看到同學的一篇文章《說好的寫一輩子，你失言了》，文中她喜歡的博主，對自己有這樣一段描述“我這三年寫東西，都是關在一個小房間里面，房間大概四五平方米，只有一扇極小的窗，沒有風，沒有陽光，電腦桌面對著一面墻，我在小房間里圖個安靜，每天查資料，寫東西，一寫就是十幾個小時一天，疲憊不堪時，靠打會游戲休息。中間嘗試過去健身房解除疲勞，但感覺沒有消除這種疲憊感，加上因為我私教課程教練沒上完課就跑路跳槽了額，就放棄了?！?/p>

人外在自己營造的這個環(huán)境就是她內心的折射，這段文字給我的第一感受，她是一個內心感覺自己快要憋死的人，才會把自己關在這樣的一個環(huán)境中。這一切是可以改變的，可以把窗重新開大一點，可以把小房間布置得更舒服些，可以定時開門或者出去，或者換換空氣和外面交流交流空氣。大腦是個高耗能的器官，無論誰，一天一寫十幾個小時不休息，常年累月，誰也堅持不了多久，只看誰的身體資本多些，可以多耗些時間。

她的休息方式也不對，打游戲不適合既沒有給大腦也沒有給眼睛休息，用私教的方式改善體能，在她的這種疲憊不堪的狀態(tài)下不一定是最好的選擇。我可以大膽推測一下，她的眼睛看東西經(jīng)常會發(fā)花了，看不太清書上的字，也看不太清電腦上打出的字了，無法堅持地停下來了。如果她多花20%的精力用在學習自己如何休息上，也許不一定會用這種方式來告別自己三年的努力。也許，這次的停止鍵，是她再次更好開始的起點，祝她一切好運。