1.相信“未完成”的力量
斯坦福大學(xué)行為心理學(xué)教授卡羅爾·德韋克區(qū)分了“成長(zhǎng)型思維模式（growth mindset）”和“固定型思維模式（fixed mindset）”。固定型思維模式更難承受失敗，他們不相信自己可以進(jìn)步。一次失敗后，他們會(huì)質(zhì)疑自己的能力，在下一次挑戰(zhàn)時(shí)傾向于投機(jī)取巧、與更差的人比較，甚至干脆避免任何嘗試。
德韋克教授通過(guò)大量的群體實(shí)驗(yàn)證實(shí)，這種思維習(xí)慣完全可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)變?yōu)榕c之相反的成長(zhǎng)型思維模式。成長(zhǎng)型將失敗看作“還在路上”，相信自己的能力會(huì)得以提升。應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)，他們身心更為投入,為將來(lái)的成功積極準(zhǔn)備，并從過(guò)程中獲得樂(lè)趣。長(zhǎng)期以往，成長(zhǎng)型人群的成就遠(yuǎn)高于固定型。
2.事情失敗≠“我”失敗
在英雄導(dǎo)向（hero-oriented）的社會(huì)文化中，我們很容易將一次失敗等同于我們整個(gè)人的失敗，而僅僅因?yàn)闊o(wú)法次次成功，就將已有的成功看作一種僥幸，這樣的歸因模式被心理學(xué)家視作“冒充者綜合癥（impostor syndrome）”的一部分。這種現(xiàn)象在白領(lǐng)、商人、運(yùn)動(dòng)員等各種職業(yè)中廣泛存在，其中精英群體和女性群體尤為顯著，甚至有相當(dāng)一部分研究的對(duì)象是科研工作者。
然而，無(wú)論是工作、生活還是親密關(guān)系，不定期的失敗都是一種常態(tài)。在人生的起伏不定中，因害怕失敗而放棄爭(zhēng)取才是真正的失敗。
此外，研究人員建議研究對(duì)象弱化與其同事或其他可比對(duì)象的競(jìng)爭(zhēng)比較，這成功地減輕了他們的壓力水平。比起依靠外界的評(píng)判來(lái)自我定義，我們更應(yīng)該根據(jù)實(shí)際情況建立自己的內(nèi)在標(biāo)準(zhǔn)。
3.識(shí)別完美主義陷阱
比起父輩，在如今的青年群體中，完美主義傾向顯著增加——一種對(duì)成就的不合理期待與對(duì)自己或他人的苛刻要求。他們追求最無(wú)可挑剔的身形、最聰穎淵博的智識(shí)與最令人羨慕的事業(yè)。完美主義者將缺憾視為污點(diǎn)，除非做到極致，否則便是失敗。不少研究指出，完美主義不僅會(huì)阻礙個(gè)人的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展，還會(huì)使人更焦慮、更拖延、更容易失敗。
其中最典型的案例莫過(guò)于陳海賢老師指出的“浙大病”，一種“當(dāng)我知道自己只考上了浙大的時(shí)候，我傷心地哭了”的病。對(duì)他們來(lái)說(shuō)，所面臨的問(wèn)題或許根本不是“如何面對(duì)失敗”，而是“如何學(xué)會(huì)欣賞足夠好”。
參考資料：
[1]Carol Dweck，The power of believing that you can improve，TED，2014.
http://www.ted.com/talks/carol_dweck_the_power_of_believing_that_you_can_improve
[2]Chris Woolston，F(xiàn)aking it，Nature，2016.
https://www.nature.com/naturejobs/science/articles/10.1038/nj7587-555a
[3]Thomas Curran，Perfectionism Is Increasing Over Time: A Meta-Analysis of Birth Cohort Differences From 1989 to 2016，Psychological bulletin，2017.
http://www.apa.org/pubs/journals/releases/bul-bul0000138.pdf
[4]陳海賢，“浙大病”你有嗎，知乎專(zhuān)欄，2015.
https://zhuanlan.zhihu.com/happy/19857373
