1.
昨天去參加一個培訓(xùn)，會上一位同學(xué)感嘆：2016過得真快?。〔恢挥X就剩兩個月了！
我突發(fā)奇想，問他：那你知道，今天是2016年的第幾天嗎？
他有點(diǎn)被問懵，回過神來反問道：不知道啊，你知道嗎?。?/p>
我爽快答道：第304天。
他很驚訝：你怎么知道啊？
我笑笑說：因?yàn)榻裉焓俏疫B續(xù)早起的304天。
2.
沒錯，昨天是第304天，今天是第305天。
我一不小心，就連續(xù)早起了305天，并且每天的起床時間是凌晨4:30。
我知道看到這里，在看文章的你就會產(chǎn)生兩個反應(yīng)：
1）我也想早起，可這是怎么做到的呢？有什么方法嗎？
2）切，早起有什么了不起的！（如果你有這種反應(yīng)，現(xiàn)在就可以把這篇文章關(guān)掉，也請順便把我的所有聯(lián)系方式刪掉，借用笑來老師的一句話：我不喜歡沒有希望的人！）
為什么這種人會沒有希望？因?yàn)橥ǔ５那闆r是，人家努力人家堅(jiān)持人家做到了，他卻在那邊斜視鄙視冷言冷語，他的眼中只有嫉妒，沒有進(jìn)步。
如果你說，是怎么做到的呢？
在一開始的時候，這確實(shí)是被活生生逼出來的——2015年末，我決定做一件現(xiàn)在回想起來有點(diǎn)不可思議的事情：在2016年，帶一年的早讀課（366天）。
3.
人常常都過高地估計(jì)自己，我也不例外。
我居然低估了這件事情的難度。
在今年之前，我的起床時間是5:30—6:00，
但因?yàn)樵缱x課開始在6:30，所以我必須提前2個小時起床備課，調(diào)整狀態(tài)。
這件事情的難處，應(yīng)該所有嘗試過早起的同學(xué)都能感同身受：
最難的地方，并不在于要改掉一個起床的時間，而在于你要改掉一個根深蒂固的習(xí)慣。
4.
改掉習(xí)慣最有效的方法，并不是直接把一個習(xí)慣直接去除掉，而是養(yǎng)成新習(xí)慣，然后把原來的習(xí)慣替代掉。
前段時間結(jié)緣日本的習(xí)慣力大師，大師在飯桌上分享自己從養(yǎng)成寫作習(xí)慣到成為暢銷書作家的過程，他說養(yǎng)成新習(xí)慣的開始，源于一個詞：baby step.
baby step，我的翻譯是：一小步。而結(jié)合個人的行動經(jīng)驗(yàn)來講，更重要的是每天一小步，說通俗些，就是：每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。
我覺得大道至簡單，大道趨同。所有道理是相似的，也是相同的，一理通，就百理明。
你知道了怎么開始，然后要知道方向，最后才是方法。
5.
曾經(jīng)聽過科比的名言：“你知道洛杉磯凌晨四點(diǎn)鐘是什么樣子嗎？”
曾經(jīng)我也很好奇，我所生活的地方，凌晨4點(diǎn)多是什么樣子，但也只是好奇而已。
過去的10個月，凌晨4點(diǎn)半起床，我意外地過上了另外一種生活。
凌晨4點(diǎn)半起床，家中3只小貓還在輕輕地打著呼嚕，我可以靜靜觀察這些可愛的小生命。
凌晨4點(diǎn)半起床，我可以走到小花園，大口呼吸，一人獨(dú)自享有這清晰的空氣。
凌晨4點(diǎn)半起床，我可以慢慢翻一本書，慢慢錄完一段音，我可以充分享受這份寂靜。
凌晨4點(diǎn)半起床，我可以從容地等著5點(diǎn)半太陽出來，在它綻放光芒時，在溫暖的陽光下放肆地伸一個懶腰。
凌晨4點(diǎn)半起床，創(chuàng)意靈感不斷涌現(xiàn)，我需要做的，就是把一切放心地交給潛意識，并把浮現(xiàn)的想法一一記錄。
我一直覺得無法描述早起時心中的這份喜悅，直到有位跟我一起早起的同學(xué)說到：
早起半小時，感覺多活了一小時。
確實(shí)，一開始很早起床，很痛苦，慢慢地習(xí)慣了，現(xiàn)在，還能從容地調(diào)整進(jìn)度和效率。
現(xiàn)在的生活是：
在別人起床時，我就把一天最重要的工作完成了；在別人開始工作時，我就已經(jīng)可以開始充分地享受和利用這一天了。
6.
如果你讓我總結(jié)一下，為什么早起過的是另外一種人生？
我的感悟是：
早起的人有足夠的時間獨(dú)處，有充分的空間走近自己，能夠盡情地把控自己的人生。
你不得不承認(rèn)，當(dāng)整個世界蘇醒時，你會受到各種各樣的干擾，稍微不堅(jiān)定，就放棄了，稍微不慎重，就被帶跑了。試問又有多少人能一直堅(jiān)定一直慎重呢？
所以，你需要做的就是，在世界醒來前醒來，把最重要的事完成，日復(fù)一日，不一樣的習(xí)慣會帶來不一樣的生活，不一樣的生活必能成就不一樣的人生。
記得之前讀過的一本書——《4點(diǎn)起床》，作者在書中提倡一種“3個8”的生活模式，4點(diǎn)起床開始，8小時工作，8小時學(xué)習(xí)，8小時睡覺，你現(xiàn)在能體會這種模式是多么性感嗎？
7.
如果你已經(jīng)厭倦了低效無力的人生，也想試試過另一種生活，我的早起經(jīng)驗(yàn)和方法有3步；
Step 1 列出至少5個好處
Step 2 找到內(nèi)在動力&外在工具
Step 3 早起必須要有可做之事（穩(wěn)定的儀式）
第一步，你首先要給自己充分足夠的理由，稍微打開想象力，我們能發(fā)現(xiàn)早起的諸多好處 ：專注力提升，效率提升，工作之外有了學(xué)習(xí)的時間等。關(guān)鍵是：對你來說，最重要的5個好處是什么？
第二步，拷問自己，你為什么不得不早起，你的動力是什么？每天贏在起跑線？為家人和愛的人更幸福？和過去的自己說再見？同時，找到外在工具“幫助”你早起。
8.
一開始我的方法很笨，就是睡覺之前喝兩大杯水，第二天必定能醒來，但比較麻煩的是，你不能控制什么時間醒來。后來反復(fù)研究和嘗試，留下了2個工具：
No.1 Sleep cycle
這是個人的小法寶，個人覺得其他的睡眠手環(huán)什么的都無法匹敵。它會監(jiān)測你的睡眠，追蹤你的睡眠質(zhì)量，通過算法在你設(shè)定的起床時間最近的最淺睡眠時階段把你喚醒，醒來后神清氣爽。此外還有一些小功能，比如早上測心率，還有針對失眠者的催眠功能。
這個app在app store就有下載，你打開app store一看，如果第一反應(yīng)是：啊，怎么要錢?。。磕钦堃庾R到，你就是那種沒有希望的人。才6塊人民幣，平常你眨個眼買兩瓶飲料都花出去了。
No.2 飛利浦喚醒燈
這是我在2015年創(chuàng)辦全國第一個早讀會就開始在用的工具，如果你手頭上資金比較充裕，可以選用，市價在800元左右，某寶假貨比較多，可在飛利浦官網(wǎng)或旗艦店購買。
光線是生物鐘最好的鬧鐘，它能幫你“自然醒”——喚醒燈的光線慢慢變化，調(diào)節(jié)你的新陳代謝，讓你慢慢蘇醒，你看，其實(shí)普通鬧鐘不科學(xué)：一下子通過巨大的響聲把你鬧醒，心跳、血壓、體溫、呼吸頻率、腦電波都會產(chǎn)生突然變化，長久以往，百害無一利。
9.
第三步，也是最重要的一步，早起必須有可做之事。為什么？道理說起來簡單，因?yàn)橐淮笤缙饋?，四野無人，百無聊賴，你就非常大可能會睡回去，最終宣告早起失敗。
一般早起會做三件事可做，這也是我常做的3件事：
1）運(yùn)動
2）閱讀
3）早讀
但需要注意的是，運(yùn)動和閱讀其實(shí)有一定的限制。
比如，運(yùn)動需要場地和好天氣。本來一大早空氣清新，戶外運(yùn)動會有一種換肺的感覺，但11月降至，大部分城市進(jìn)入冬天，一大早吸入過多冷氣反而傷肺。
而相對運(yùn)動而言，閱讀是一種極為安靜的方式，個人不建議在培養(yǎng)早起習(xí)慣的初期進(jìn)行。因?yàn)檫@個時候習(xí)慣還沒有固定，極靜的方式其實(shí)需要極度的專注和極大的建議，所以這個時候，50%的人會在看書時不自覺睡著，而另外的50%則會因?yàn)橛X得過程太苦太寂寞而放棄。
所以，相比之下，在培養(yǎng)早起習(xí)慣的初期和中期，早讀無疑是早上起來后一種最佳的“儀式”。
因?yàn)樗鼊屿o結(jié)合，有運(yùn)動的“動”，也有閱讀的“靜”，且不受場地天氣限制，天氣好時屋外讀，天氣不好室內(nèi)讀。為了保證有清晰的發(fā)音，不讀錯，你需要調(diào)動閱讀時的專注，而在你不斷打開口，讀出聲時，其實(shí)你是在不斷地“換氣”，你在做“有氧運(yùn)動”呢！
初期的早起，能量不足，除了工具外，你需要用早讀來激活你的能量。
10.
這也正是是我大學(xué)死去活來的方法：早起，早讀。
所以你終于了解了嗎？
很多同行總在問我：為什么早讀累，也不怎么賺錢你還做？為什么大家都錄播，你堅(jiān)持直播？
以前我的答案是：勞人所不愿，勤人所不及，能人所不能。
最近21天的早讀會結(jié)束，看著童鞋們早讀后的留言，我對早讀又有了新一層的理解。
對的，我們做的這件事情很慢，很笨，不來錢，為什么還要做？
答案很簡單：
這300天多一點(diǎn)，不為什么的堅(jiān)持，無利也早起，外加一個早讀，
我愛上了那個愛早起的自己，我來帶你，因?yàn)槲蚁Ｍ蚕嘈?，你也可以?/b>
改變都要慢慢來，不是嗎？
但路上可以不寂寞，
我們一起來，偶遇另外一種人生。
