心理學(xué)家曾經(jīng)總結(jié)過這樣的規(guī)律：
自律的前期是興奮的，中期是痛苦的，后期是享受的。但是沒有發(fā)現(xiàn)，大部分人都在自律的中期——痛苦徘徊太久，以至于把痛苦當(dāng)做自律。
這個(gè)規(guī)律讓我清楚的意識(shí)到，我也是那一群經(jīng)常掙扎在痛苦邊緣的“大部分人”。夏天的腳步又進(jìn)了，每每在逛淘寶淘衣服時(shí)，心里都為肉肉的身體而懊惱不已。羨慕別人逆襲后的纖細(xì)身材，但是了解到背后的艱辛和近乎殘酷的自我管理后，又迅速地開始打退堂鼓。
我們園所每年都會(huì)在特定的一個(gè)月進(jìn)行“書香閱讀”的活動(dòng)，受環(huán)境的熏陶，我開始暗自下定決心，要把一本書在這一個(gè)月內(nèi)啃完并看透。但是人在極度缺乏自律的情況下，很容易就受習(xí)慣和誘惑的影響，或被其他人的思想觀念所擾。當(dāng)時(shí)暗自立的flag，已經(jīng)被自己不留痕跡的抹去了，像是什么都沒發(fā)生過一般。
今天在書中學(xué)到《毅力——如何培養(yǎng)自律的習(xí)慣》的三種方法，讓我更新了對(duì)自律的認(rèn)知，也找出了總是堅(jiān)持不下去的原因，使我受益匪淺。
1.設(shè)立具體目標(biāo)，堅(jiān)持無一例外原則
我總是嚷嚷著要減肉肉，但總是無一例外的失敗。原來原因之一竟是“未設(shè)立具體目標(biāo)”。
先給自己立一個(gè)明確的目標(biāo)，會(huì)好過沒有目標(biāo)模糊不清的“瞎折騰”。就比如兩個(gè)月要減掉8斤，那就在這兩個(gè)月內(nèi)拒絕一切高熱量食物，堅(jiān)持“無一例外”原則。如果不堅(jiān)持，那每次在“誘惑”前，都會(huì)陷入吃與不吃的糾結(jié)。在你糾結(jié)的這段時(shí)間里，你很容易就會(huì)妥協(xié)，所以設(shè)立目標(biāo)之后，一定要堅(jiān)持“無一例外”原則。
文中提到：一旦你對(duì)某件事情百分之百的投入，那就不可能再有例外。事情已成定局，再也沒有商量的余地。放縱如山倒，自律如抽絲。不要給自己找借口放縱，對(duì)自己嚴(yán)格一點(diǎn)，讓自律成為一種習(xí)慣、原則。
2.一次只完成一項(xiàng)任務(wù)，不要過多消耗毅力
偶爾在看手機(jī)時(shí)，會(huì)看到一些“雞湯類”的文章。然后一股熱血直沖腦袋，拉著室友擼起袖子一起制定自律的計(jì)劃?？粗粚懙臐M滿的一張紙，心里充滿了熱血和干勁。但是還未過幾天，我和室友就偃旗息鼓了，感覺自律是在太痛苦了。
其實(shí)毅力就像人的肌肉一樣，會(huì)產(chǎn)生疲勞。同時(shí)接受太多挑戰(zhàn)，通常無法堅(jiān)持實(shí)施下去。
人的意志力就好比電池，每天早晨都是電力十足，但是隨著慢慢的消耗，就會(huì)電力耗盡進(jìn)入關(guān)機(jī)模式。你在一件事上用的意志力太多，不等它恢復(fù)就投入下一件事情當(dāng)中，那肯定會(huì)疲憊不堪。所以注意保存自己的意志力，以便在最需要的時(shí)候使用。
3.把挑戰(zhàn)分解成小而易于管理的目標(biāo)
生活有很多事情，不是一蹴而就的。是需要經(jīng)歷一定的過程和努力才能達(dá)到的。有時(shí)候人在決定要做一件事前，就喜歡去計(jì)算完成這件事的時(shí)間，如果發(fā)現(xiàn)遙遙無期就直接放棄了。
記得那年夏天，我和幾個(gè)好姐妹一起去旅行。其中有一項(xiàng)“攀巖”的活動(dòng)，當(dāng)時(shí)的我看到怪石嶙峋，山勢(shì)峻峭的大山后，產(chǎn)生了深深的恐懼感，并且一度的想要放棄。
但是我不想放棄挑戰(zhàn)自己的機(jī)會(huì)，最后還是跟著朋友一起進(jìn)行挑戰(zhàn)。做好安全準(zhǔn)備工作之后，我沒有去想這段起點(diǎn)到終點(diǎn)的距離。因?yàn)槲視?huì)被這段遙遠(yuǎn)的距離嚇到，從而選擇放棄，所以我把這段距離分成了幾個(gè)小目標(biāo)，攀爬起來就不再那么恐懼和不安。最后到達(dá)終點(diǎn)的我，忍著想哭的心情，心里既高興、又成就感十足！
像文中所說：通往目的地的道路是由許多細(xì)小的、易于管理的步驟組成的，不要總想著畢其功于一役，慢一點(diǎn)、穩(wěn)一點(diǎn)，關(guān)鍵在于把大目標(biāo)分解成易于消化，循序漸進(jìn)的小目標(biāo)。
放縱如山倒，自律如抽絲。
希望你我能不做欲望的奴隸，因?yàn)樽月赡茏屛覀兓畹酶呒?jí)。
我是西柚……
一個(gè)寫心得日志的勵(lì)志小女生。
