這兩天又有朋友在和我聊“堅(jiān)持”這件事兒。具體地說是“堅(jiān)持跑步”這件事。

說到“堅(jiān)持”， 我讀過一本書——《堅(jiān)持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》，是日本一個(gè)叫古川武士的人寫的。我寫過這本書的書評(píng)（戳鏈接可讀）m.itdecent.cn/writer#/notebooks/4105119/notes/5352652

書本講的是基本理論，屬形而上的。具體如何應(yīng)用在“跑步”這件事上，還要有實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。我試著梳理一下我的經(jīng)驗(yàn)之談吧。

首先我想明確一下，在堅(jiān)持一件事之前，是要先做思想準(zhǔn)備，還是先要去行動(dòng)。

很多朋友和我談“堅(jiān)持”跑步時(shí)，總要先聊心法，先要從理論上證明自己怎么才能做到。如果證明不了呢，就只好認(rèn)慫，說自己根本做不到。有個(gè)朋友就曾拿知乎上的一篇文章，來和我探討在堅(jiān)持跑步前應(yīng)該有一個(gè)什么樣的心理準(zhǔn)備。他說里面有些觀點(diǎn)他很贊同。而那些觀點(diǎn)恰好在證明堅(jiān)持跑步是多么難的一件事。

跑步時(shí)間長(zhǎng)了，對(duì)于社交媒體上那些聊跑步心得的文章，幾眼就可分辨出作者的跑齡和水平。其中不乏嘩眾取寵博眼球的文章。但必須要說明的是，即使作者的跑齡很長(zhǎng)，水平很高，他的心得他的經(jīng)驗(yàn)也只是個(gè)人的體會(huì)，并不具有普遍的推廣意義。

比如朋友看到的文章，其中就有一句說：“不要輕易認(rèn)為自己什么都可以做到?！边@句話恰好給朋友無法堅(jiān)持跑步的心理找了一個(gè)很好的借口。于是就得出結(jié)論，“我是無法堅(jiān)持跑步的。因?yàn)檫@件事我做不到。”

但我的經(jīng)驗(yàn)卻恰恰相反。我認(rèn)為，沒有什么是做不到的。如果知道我現(xiàn)在每年可以跑兩個(gè)全馬，估計(jì)我的體育老師會(huì)懷疑地球是否還有引力——曾經(jīng)我是他最頭疼的學(xué)生，沒有之一。

這就是個(gè)體的差異。我們由跑步得出了完全不同的結(jié)論。人會(huì)有相信自己容易做到的趨向。而跑步，特別是堅(jiān)持跑步，對(duì)很多人來說是“反人類”的。是的，人的天性就是趨利避害。作用在身體上，肌肉不用力，時(shí)刻保持放松姿勢(shì)就是“利”，而充分調(diào)動(dòng)肌肉，使其發(fā)力產(chǎn)生酸痛感，就是“害”。所以，有了“相信自己做不到”這樣的理論支撐，那就更是讓自己坐著躺著有了更多的理由。

其實(shí)，也許真是那些“害”才是人類生存的根本。人類的祖先是靠充分運(yùn)動(dòng)，比如狩獵才生存下來的?！摆吚芎Α钡奶煨源偈谷祟惖陌l(fā)展在一定程度上是給自己創(chuàng)造越來越多可以“偷懶”的環(huán)境。但只有“懶”才是最大的“害”。不是嗎？

所以，在跑出第一步之前，不要找那么多形而上，大而空的道理。要找就找如何讓自己堅(jiān)持下來的道理。而不是為自己找借口。

我在開始跑步前，根本沒有什么大道理。就是想靠運(yùn)動(dòng)來改變自己。“對(duì)于人類而言，保持在固定的狀態(tài)會(huì)感覺比較舒適，變化會(huì)被視為一種威脅?！闭嬲淖兓遣蝗菀椎?。很多人之所以放棄，是在這種“威脅”面前退縮了。

行動(dòng)的開始，不如先定個(gè)小目標(biāo)，讓變化的“威脅”看起來不那么嚇人。

比如，剛開始跑步，就定個(gè)三公里的目標(biāo)，然后五公里，十公里，慢慢增加。這種跑步計(jì)劃網(wǎng)上有很多，針對(duì)不同跑步水平，可以任意挑選，只管照著去做就好了。

古川武士在《堅(jiān)持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》中說，跑步屬于“身體習(xí)慣”，這種習(xí)慣的養(yǎng)成需要至少三個(gè)月的時(shí)間。我很贊同這句話。因?yàn)楹臀业膶?shí)際相符。如果按照科學(xué)計(jì)劃執(zhí)行，從運(yùn)動(dòng)小白到能夠一次完成五公里，差不多也需要三個(gè)月的時(shí)間。如果能夠完成十公里，那么，跑步就會(huì)和吃飯睡覺一樣，成為生活的一部分，缺之不可了。

我還記得我完成第一個(gè)十公里時(shí)的興奮。雖然那是我當(dāng)時(shí)的極限，雖然當(dāng)時(shí)我累得要懷疑人生，但心里的喜悅更是前所未有。后來，半馬，全馬，就是順理成章的事了。當(dāng)這些都完成的時(shí)候，我還會(huì)去糾結(jié)怎么才能堅(jiān)持跑步嗎？

如果非要說堅(jiān)持一件事有什么心法的話，我認(rèn)為是“選擇”。

我選擇下午下班后去跑步，因?yàn)樵谖业囊庾R(shí)里，跑步比追劇，跑步比晚飯，比這個(gè)時(shí)候的任何事情都重要；我喜歡跑步后大汗淋漓的感覺，它比待在恒溫的空調(diào)房里更舒服；自從全程在雨中跑完楊凌馬拉松之后，我也不再拒絕在雨中跑步；空氣質(zhì)量不好的話，可以選擇在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)；晚上有事的話，可以早上跑步。所以，如果我真的希望去跑步，沒有什么能夠阻止我。就像人餓了，怎么都會(huì)想辦法去找吃的一樣。之所以有的人無法堅(jiān)持跑步，只是他還不習(xí)慣、不喜歡而已。

我跑步五年了，也寫了不少心得文章。我覺得首先就是要相信自己。“只要去做，沒有什么是自己完不成的?！?/b>這句話有的人會(huì)信，也會(huì)有人不信。相信的人里有的看完去做了，還有的看完也就完了。這就是區(qū)別。這是個(gè)人的選擇，不能由此判斷，這句話是錯(cuò)還是對(duì)。但我相信。