1.
還有一周就期末考，你定好鬧鐘說明天早起背書，然而flag高高掛起，第二天早上卻還是睡了懶覺，渾渾噩噩度過一天后，來上一句：不急，明天再學(xué)，就這樣不急不急著，拖到了期末考的前一晚。
你覺得自己身材不好，下定決心運(yùn)動(dòng)，我要減肥，我要跑步，我要節(jié)制飲食，朋友圈立下了誓言收獲了滿滿的祝福和贊。
可到了晚上，好餓，吃一點(diǎn)吧，就吃一點(diǎn)點(diǎn)的想法又從腦中浮現(xiàn)，忍不住就又加了餐。吃過之后簡直身心舒暢，這個(gè)時(shí)候哪還想去跑步呢。明天跑，明天再開始，也不差這一天，于是你的減肥計(jì)劃也是一拖再拖，直到你慢慢放棄了這項(xiàng)計(jì)劃，自暴自棄。
有多少人，手里的備忘錄列滿了密密麻麻該做的事情，卻一拖再拖，明明是懶，是不夠自律，卻把一切都賴在拖延癥身上。
2.
我的2017年目標(biāo)是，完成2016年那些我本應(yīng)該在2015年就完成的目標(biāo)，只是為了兌現(xiàn)我在2014年做的承諾——完成2013年所做的計(jì)劃。
這是前幾天在朋友圈看到的2017新目標(biāo)，一大票人紛紛留言感同身受，我也不例外。
為什么在如今，拖延癥這個(gè)詞成了很多人的借口和習(xí)慣。
技術(shù)的發(fā)展使我們每天接觸了大量信息，冗雜的信息讓很多人產(chǎn)生了焦慮感從而導(dǎo)致拖延，來逃避焦慮。
十幾年前的我們，要是一天不出門，能了解信息的渠道，無非就是報(bào)紙、電視，為數(shù)不多的頻道還總是重復(fù)播著單一的內(nèi)容。
而如今，手機(jī)成了每個(gè)人的必備之物，隨意刷個(gè)微博，看個(gè)公眾號(hào)，打開微信群，就會(huì)接收到無數(shù)的信息，每天接觸到巨大的信息量，總是容易讓人產(chǎn)生焦慮感，產(chǎn)生一種“我有好多事情要了解，有好多事情要做”的感覺，壓力之下，往往就傾向于暫時(shí)向后拖。
當(dāng)然最重要的原因，還是因?yàn)閼?，因?yàn)椴粔蜃月伞?/p>
3.
我想，每一個(gè)拖延的人內(nèi)心還是想改變的，只要不是完全的自暴自棄，那你就有變得更好的可能。
那究竟如何做才好呢，我不講大道理，我就說幾點(diǎn)我認(rèn)為的最實(shí)際、最易于實(shí)現(xiàn)的。
（1）計(jì)劃和執(zhí)行力
隨身準(zhǔn)備一個(gè)本子很重要，就是那種可以放在口袋里的，某寶上很多賣的，想到什么事情就記下來，再不成，不是還有手機(jī)備忘錄嗎，把想法都記下來，把大腦清空，大腦負(fù)荷小了，不累了，它不就開開心心的運(yùn)轉(zhuǎn)讓你去順利工作了嗎，你以為大腦沒脾氣的啊。
定計(jì)劃也是有必要的，不過重點(diǎn)是，計(jì)劃是用來執(zhí)行，不是用來放在那里看的，你得逼著自己去一步步執(zhí)行。
同時(shí)你做的計(jì)劃要切合實(shí)際，比如說我要騎行去西藏，這種計(jì)劃是有難度的，即使你真的有強(qiáng)烈的愿望，也不是一步就能實(shí)現(xiàn)它的。
我們可以把計(jì)劃分解，比如先從省內(nèi)騎行、每周跑步幾次每次多少分鐘已達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的效果、了解騎行路線、準(zhǔn)備物資等等開始，把具體計(jì)劃分解成一個(gè)個(gè)當(dāng)前來說易于實(shí)現(xiàn)的小部分。
當(dāng)你每一個(gè)小部分完成的時(shí)候，也就是大計(jì)劃開始執(zhí)行的時(shí)候，而每一個(gè)小計(jì)劃所整合成的效果絕對(duì)是1+1>2的。
（2）萬事開頭難，難在著手做
手頭有一堆事，想起來就頭疼，放誰身上都一樣，事情堆積多了難免會(huì)愁。
但其實(shí)，沒你想象的那么難，每個(gè)人都是有專注力的，當(dāng)你開始著手一件事的時(shí)候，會(huì)慢慢專注于此，從而由一件事情的順利開始，推廣到所有事情，由渾渾噩噩的狀態(tài)轉(zhuǎn)化為一種工作狀態(tài)。
想想當(dāng)年高中時(shí)候的你，若是一天不去學(xué)校，桌上肯定是堆滿了卷子，看著那么多沒做的卷子你也會(huì)煩，可那時(shí)候容不得去想那么多，只有拿起卷子去做這一個(gè)想法。
要知道，當(dāng)年你也曾經(jīng)是王者，是面對(duì)五年高考三年模擬，面對(duì)每周一小考每月一大考，面對(duì)書海題海仍然不懼的人呀。
（3）規(guī)律作息，按時(shí)起床
你再怎么會(huì)利用時(shí)間，一天24小時(shí)這是沒法改變的，所以說你睡覺的時(shí)間和你用于工作的時(shí)間可以說是一種反比關(guān)系，早上六七點(diǎn)起床，和中午起床，所能利用的有效時(shí)間絕不一樣。
當(dāng)然我是說有效時(shí)間，凌晨熬夜的那段時(shí)間大多數(shù)人是沒法做到有效工作的。
如同上面第二點(diǎn)所說的，習(xí)慣了晚睡晚起，就像習(xí)慣了一個(gè)人生活一樣，的確不容易改變，算是開頭難?？赡憔捅浦约合热プ錾弦欢螘r(shí)間又如何，反正又不會(huì)有什么損失。
（4）砸錢（因人而異不一定有效）
想干什么，就砸錢，在這方面投資自己，錢都花了那么多了，哪能放棄，即使最后不成功，投資自己的過程也是不吃虧的。
當(dāng)然，對(duì)于我要談戀愛，我要找男/女朋友一起去旅游，吃東西，看電影打游戲這種計(jì)劃，想想就好了，這事可遇不可求，還是拖著吧。
我還是愿意相信每個(gè)人其實(shí)內(nèi)心都是想變得更好的，沒人愿意自暴自棄。想去新西蘭蹦極、想運(yùn)動(dòng)、想學(xué)一門語言等等的想法你可能已經(jīng)拖了很久了，難不成你還要繼續(xù)，一直拖到年紀(jì)大了后悔才算結(jié)束嗎？
本文作者：胡小木
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