吸煙不易，戒煙更難。
這是60歲李老漢的多年心得體會(huì)。
李老漢經(jīng)常說，自己剛開始吸煙的時(shí)候，其實(shí)很不適應(yīng)，也不舒服。
但是，看著身邊的同齡人都在抽，他也就“咬牙”堅(jiān)持了一下，“學(xué)會(huì)”了吸煙。
這些年來，李老漢的煙癮越來越大，每天幾乎要抽上2包煙。
家人都勸其戒煙，李老漢也知道，長(zhǎng)期抽煙，容易得癌。
想要戒煙的李老漢，發(fā)現(xiàn)不知?jiǎng)傞_始吸煙不容易，現(xiàn)在就是戒煙也很難。
這些年來，李老漢斷斷續(xù)續(xù)，戒煙了百余次，但每次都以失敗而告終了。
索性也就不再戒煙了，就這樣一直抽著。
一年前，李老漢又開始戒煙，這次“決心”很大。
因?yàn)槔罾蠞h身邊的幾個(gè)老友，先后查出肺癌離世了，自己感觸頗大。
于是，李老漢下定決定，一定要戒煙，這個(gè)過程十分痛苦“難熬”。
開始戒煙后，李老漢經(jīng)?？诳剩人?，睡不著覺，而想抽煙的“想法”更強(qiáng)烈，但李老漢想到去世的老友，便也“咬牙”堅(jiān)持著。
就這樣，李老漢真的是一年多沒有吸煙了，這算是戒煙成功了。
可是，這戒煙后，李老漢的身體并沒有想象中那么好。
這一年的戒煙過程中，李老漢，經(jīng)常咳嗽，以為是戒煙引起的，就沒在意。
可現(xiàn)下看來，李老漢越來越消瘦，整個(gè)人的臉色也發(fā)黑，精神不是很好。
就在前幾天，李老漢突然咳血了，這可嚇壞了一家人，立刻趕到了醫(yī)院。
卻不料，最終檢查結(jié)果——肺癌晚期。
得知會(huì)怎樣的結(jié)果，李老漢“懵了”，戒煙了，怎么還得肺癌了呢？難道是戒錯(cuò)了，自己年紀(jì)大了不應(yīng)該戒煙？還是說戒煙也有“正確方法”？
對(duì)此，醫(yī)生給出解釋：
戒煙，是非常正確的，這一點(diǎn)無用質(zhì)疑。
至于患者的肺癌，也不是一天兩天了，是常年累月的結(jié)果。
從李老漢的肺部片子來看，他應(yīng)該早就有了肺癌的苗頭，自己沒注意。
在戒煙后，卻病發(fā)了，如果不戒煙，或許病發(fā)的更早。
而戒煙期間，李老漢的身體出現(xiàn)了不適，卻沒有及時(shí)檢查，也導(dǎo)致了肺癌惡化，拖到了晚期才被發(fā)現(xiàn)，失去了治療意義。
對(duì)于，戒煙后反而查出肺癌的例子，確實(shí)有，但這些例子都是“個(gè)案”，并不能代表總體人群的情況。
吸煙與癌癥的發(fā)生，是一個(gè)日積月累的過程，同時(shí)，從抽煙，到發(fā)生癌癥，有一個(gè)滯后期，戒煙后得癌，不是戒煙的錯(cuò)，而是前期長(zhǎng)期抽煙的結(jié)果。
大量研究表明，與不吸煙者比較，吸煙者發(fā)生肺癌的危險(xiǎn)性，平均高4-10倍，重度吸煙者可達(dá)10-25倍。
肺癌來臨，身體會(huì)有7個(gè)表現(xiàn)，莫忽視
1、手指尖粗大，出現(xiàn)“杵狀指”，手指末端增生、肥厚、呈杵狀膨大。
2、肩背痛，腫瘤壓迫肺尖及周圍胸膜，會(huì)導(dǎo)致肩背肌肉疼痛的癥狀。
3、胸痛，肺癌發(fā)病時(shí)，有高達(dá)50%的人，會(huì)出現(xiàn)胸部不規(guī)則隱痛或鈍痛。
4、咳嗽變多，長(zhǎng)期咳嗽，干咳，刺痛的咳嗽等，吃藥不見改善需警惕。
5、發(fā)燒多，肺部腫瘤合并氣管阻塞、肺炎等時(shí)，會(huì)引起反復(fù)的發(fā)燒。
6、消瘦的多，短期內(nèi)，無緣無故消瘦10公斤以上，及時(shí)檢查。
7、臉色發(fā)黑，臨床上多數(shù)肺癌患者，會(huì)出現(xiàn)面色發(fā)黑、無光澤的表現(xiàn)。
不論是否戒煙，吸煙的你，養(yǎng)護(hù)肺部，堅(jiān)持這樣做
1、飲茶，促進(jìn)肺部排毒
多飲茶，可補(bǔ)充水分，潤(rùn)肺排毒，還可緩解呼吸道黏膜的緊張狀態(tài)。
用一些排毒潤(rùn)肺的小植物，搭配泡水喝，簡(jiǎn)單又方便。
婆婆丁玉參茶，泡水喝，可潤(rùn)肺、排毒，養(yǎng)護(hù)肺部健康。
用婆婆丁、菊苣根、玉參、桔梗，搭配在一起，泡水代茶飲即可。
玉參，是養(yǎng)陰生津佳品，質(zhì)柔而潤(rùn)，益五臟，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。
婆婆丁，隨處可見，藥食兩用，被稱為“排毒草”，可利尿通淋，消炎殺菌，是“八大金剛”之一，不但可以幫助肺部排毒，還可對(duì)抗炎癥，改善咽喉不適。
桔梗，入肺經(jīng)，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對(duì)于肺部健康十分有益。
菊苣根，泡水喝，可清熱解毒，利尿消腫，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)身體排毒。
這幾種，搭配在一起，泡水喝，潤(rùn)肺、利咽、生津、排毒，是養(yǎng)肺潤(rùn)肺不錯(cuò)的選擇。
2、食療，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，促修復(fù)
吸煙的人，損害肺部健康，而肺部自我修復(fù)，離不開營(yíng)養(yǎng)素的幫助。
吸煙會(huì)快速消耗體內(nèi)的抗氧化素、維生素，而氧化物質(zhì)又會(huì)有所增加。
補(bǔ)充維生素，如胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，尤為重要。
其中，維生素C，是一種水溶性的維生素，可有效的避免過氧化作用，同時(shí)還可減少吸煙者的吸煙沖動(dòng)。
此外，還要注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是肺細(xì)胞損傷后，修復(fù)最關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)。
因此，戒煙后，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，有利于肺部的自我修復(fù)，更有利于身體健康。
3、運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健免疫力
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)鍛煉，可提升肺功能，保護(hù)肺部健康。
快走、慢跑、游泳等，都是對(duì)肺部有益的運(yùn)動(dòng)方式。
此外，經(jīng)常做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，也有益肺部健康。
伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后，用腹部帶動(dòng)來呼吸，能增加肺容量。
擴(kuò)胸，可疏通肺部經(jīng)絡(luò)，松弛肌肉組織，促進(jìn)肺部血液循環(huán)，有利于肺泡雜質(zhì)排出。
每天堅(jiān)持鍛煉10～20分鐘，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。
戒煙的你，要知道這“三忌”
一忌：到處閑逛
戒煙時(shí)，應(yīng)該讓自己忙碌起來。
忙一點(diǎn)，頭腦就沒有時(shí)間去想煙的事，最好是自然而然的忘記吸煙。
一旦到處閑逛，便會(huì)感到很寂寞，閑來無聊就容易產(chǎn)生妄想，而戒煙過程中，最忌妄想。
二忌：負(fù)面情緒
負(fù)面情緒和抑郁心情，是煙友們吸煙的重大誘因之一。
戒煙期間，不要與家人爭(zhēng)吵，最好不要與別人產(chǎn)生摩擦。
此時(shí)，盡量讓自己面對(duì)任何事情，都能心平氣和，以便減少對(duì)吸煙的沖動(dòng)。
三忌：“一支煙”
只要吸一支，就會(huì)對(duì)尼古丁上癮，身體就會(huì)渴望下一支煙。
特別是戒煙時(shí)期的朋友，一支煙就會(huì)喚醒已經(jīng)快消亡的煙癮，從而前功盡棄。
所以，千萬不要抱有“僥幸心理”，只抽一支煙，那么，離失敗會(huì)更近。
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