【初始情緒】 煩躁

【觸發(fā)點】

我經(jīng)常在大女兒身上觸發(fā)煩躁這種情緒。有時候甚至演化成厭惡，演化成咽了一只蒼蠅般的惡心，演化成火山爆發(fā)一樣的狂怒。初始情緒大抵都是煩躁?？匆娝念^發(fā)吹不干煩躁，看見她笨手笨腳煩躁，看見她因為癡迷書或者屏幕而誤事、毫無時間觀念、動不動哭哭啼啼我就煩躁。

今天下午三點我把兩個女兒從學(xué)校接回來，讓她們洗澡換衣服，等下還得開車回學(xué)校參加學(xué)期末迪斯科舞會。我把時間記錯了，以為5點半才開始。結(jié)果悠哉悠哉地到了四點多，小女兒打扮停當，問我怎么還不出發(fā)，舞會四點半開始。我拿出老師短信一看，真是四點半?；帕?，這時大女兒才剛剛開始洗澡。我沖上去跟她說，洗完頭就好了，不用仔細淋浴，能不能5分鐘后出來。她開始各種別扭，各種哭，說害怕妹妹的生氣表情，說妹妹總是生她的氣。妹妹說：“我沒有生氣?！保妹们樯谭浅Ｖ撸肋@時吵鬧和不愉快會延遲所有人的時間，所以她靜靜的什么也不說，臉上也沒有生氣的表情）。大女兒屬于高敏感人群（HSP），這些人的大腦處理情緒和信息的能力非常窄而深。她走不出來，從沐浴間出來到學(xué)校路上，使勁兒地抽泣。我盡一切可能，把情緒控制在自己這邊，采取了一些策略安慰她，效果不大，但沒造成什么破壞。（在我知道她的高敏感診斷還有我的憂郁癥狀好轉(zhuǎn)之前，我們鬧了很多不愉快，也對她造成了不可逆的情感傷害和創(chuàng)傷）

【內(nèi)心感受】

委屈，憤怒，不安，擔心，恐懼。“我已經(jīng)改過來了，可是你還是沒救了?！薄澳氵@種低自尊的人遲早會換憂郁癥，自殘自殺得心理疾病的就是你這種人”?！斑B鞋帶也系不好，走路丟東西，永遠不知道自己要什么，自己的東西不知道在哪里，做事唯唯諾諾，不思進取，總是看人臉色，人家不開心就以為是自己的錯，長大了就是被PUA的命”，“怎么教都不聽，你就是要跟我作對，就是要我這個親子講師顏面掃地”，“我現(xiàn)在根本都不敢再提自己是個親子溝通講師，太丟臉了”一系列的評判和負面想法，是我腦海里熟悉的小火車。車上裝著委屈，憤怒，不安，焦慮，擔心，恐懼這些乘客。

【深層需求】

1.女兒自食其力，做事靠譜，能贏得別人的尊重

2.女兒的安全

3. 我的安全

【從我入手】

我把這些乘客都關(guān)在了自己的小火車上，不再讓他們下車來跟我女兒見面。使用了深呼吸的方法，和說笑話改變注意力的方法。心中默念“即使社會上多了一個人類廢材又怎樣？她的生命也不過區(qū)區(qū)幾十年，每個人都是世上的虛幻?！?/p>

【最終情緒】

平靜