01

今天和同事討論學(xué)習(xí)心理學(xué)心得時(shí)，我們因?yàn)槭欠裥枰既∽C照時(shí)產(chǎn)生了不同的想法，她覺得要是功底扎實(shí)的話，與是否擁有相關(guān)證照問題都不大。我那時(shí)就覺得證照會(huì)令人更加信服。她覺得是因?yàn)槲蚁霃闹袨樽约褐\求利益，我坦言我是曾想以通過這個(gè)媒介賺錢，然目前想更多的是學(xué)習(xí)更多這個(gè)領(lǐng)域的知識(shí)。（那時(shí)的氣氛漸漸有點(diǎn)微妙）

幾分鐘后，我情緒平靜下來，我察覺到就算我以這個(gè)作為媒介工作也沒有什么不對(duì)啊，是個(gè)人就總得要物資生存的。能以自己喜歡的事來謀生就是很棒的事。她的說法如小石子般投入我的心湖，激起陣陣漣漪。我為什么會(huì)對(duì)她的話有反應(yīng)呢?是因?yàn)槲覂?nèi)心也有個(gè)部分在認(rèn)同她的話，我為了擺脫那種內(nèi)心的自我懷疑，“我不配”的感受，由內(nèi)向外投射對(duì)她進(jìn)行反駁。我承認(rèn)我對(duì)這個(gè)問題感到壓抑，是不是沒有相關(guān)證照就意味著自己毫無能力？我對(duì)相關(guān)認(rèn)證的依賴，是為了能證明自己在這方面有資格，為了評(píng)估我的能力，滿足我的自尊心而過分依賴認(rèn)證評(píng)價(jià)的行為。

弄明白我為何難受后，我意識(shí)到我產(chǎn)生了偏激并爆發(fā)了情緒，也就夸大了他人對(duì)我的評(píng)價(jià)，會(huì)認(rèn)為他人的評(píng)價(jià)不再是簡單的事件，而是對(duì)我作為人的批判。這些聽起來像是批判的評(píng)價(jià)實(shí)際上是一種回饋，可以幫助我重新評(píng)估現(xiàn)實(shí)的狀況。就像空調(diào)的調(diào)溫器不會(huì)責(zé)怪制冷系統(tǒng)是強(qiáng)還是不夠強(qiáng)，只會(huì)提供恰當(dāng)?shù)男畔⒁宰屩评湎到y(tǒng)制冷或停止。如果我太過注重解釋和證明自己，那就不會(huì)去作出改變和完善自己。如果我只注重對(duì)錯(cuò)，也就無法領(lǐng)悟生活的教訓(xùn)。

02

我們學(xué)習(xí)新的技能或承擔(dān)新的責(zé)任時(shí)，接受這種回饋式評(píng)價(jià)很重要。只是僅決定要做某事，但又不動(dòng)手，那么我們就不能成為行家。你知道的，做白日夢并不難，難就難在把白日夢轉(zhuǎn)變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)。

比如我之前一直苦苦徘徊在寫與不寫覺察感受之間。明明內(nèi)心有很多想法，明明對(duì)自我有很多覺察，但就是遲遲不肯打開電腦。忽而在腦海里幻想我開個(gè)公眾號(hào)記錄自己的覺察歷程吧，忽而又打擊自己以你這種水平也配開公眾號(hào)嗎？（自我不值得感在嘚瑟，內(nèi)心重復(fù)父母的觀念和期望的挑剔，苛求的“復(fù)讀機(jī)”程序，稍不注意就跳出來把自我往另一邊扯，從而造成的二元對(duì)立。）就這樣一直拉扯損耗我的內(nèi)在能量。

我有段時(shí)間甚至以為我不能輕而易舉地寫作，就是我的能力不足。我可以找出一百個(gè)理由懷疑自己，而找不出一個(gè)理由讓自己自信。當(dāng)這兩種想法發(fā)生沖突時(shí)，我行動(dòng)中會(huì)遇到重重干擾，或需要不斷與自我清醒的判斷力抗?fàn)帲蚋静荒軐懗鲆粋€(gè)字。要是我們必須首先確保自己具備某種能力才能去做某事才能為人所知的話，那我們根本就不會(huì)開始做這件事。

當(dāng)明白了生活的阻礙都是自我內(nèi)心的設(shè)限后，就像是那個(gè)陳年老梗：

把大象放進(jìn)冰箱需要幾步？

1、把冰箱門打開

2、把大象放進(jìn)去

3、把冰箱門關(guān)上

生活就是這么簡單。