01
天如墨，雨如淚。我邁著沉重的腳步走在下班路上。秋雨淅淅瀝瀝地下著，絲絲細(xì)雨調(diào)皮地躲過傘檐，無情地砸在我的腳背。冰冷的水流在我的腳上，留在我的心里，給原本就苦悶的心頭增添了幾分冷清。
苦澀的天，苦澀的雨，苦澀的我。
拖著疲憊的身體，心力交瘁地回到家，只求癱在床上，緩一緩，靜一靜。
放學(xué)回家的孩子像只歡快的小鳥，嘰嘰喳喳圍著我說個(gè)不停。而我則像團(tuán)困軟的棉花癱作一團(tuán)，有氣無力、一動(dòng)不動(dòng)。孩子自顧自地眉飛色舞，停不下來。突然間各種焦慮排山倒海襲上心頭，只覺胸中有團(tuán)無明業(yè)火在燃燒、在升騰。終于，我不可遏止地吼出一句“閉嘴”！速度之快、憤怒之重、尾音之長(zhǎng)，超乎想象。
空氣瞬間凝固了，剛才的歡快氣氛蕩然無存，更多的是尷尬和難堪。孩子呆呆地瞪著那雙驚恐的大眼，不知所措。好半天，才“哇”地一聲大哭出來，跑出去。
我，這是怎么了？
為什么這么焦慮？
我開始反思自己。
02
最近，我很焦慮，很焦慮。
為什么只想安安靜靜做自己，卻又身不由己被人帶著跑？
為什么想做的事做不成，不愿做的事又不得不做？
為什么每天睜開眼，各種事在身后追著跑，明明一刻不停還是一大堆未完成？
為什么沒事的人始終沒事，有活的人永遠(yuǎn)也干不完？
焦慮像一只密不透風(fēng)的網(wǎng)，將我深裹其中，壓的我喘不過氣來。
其實(shí)焦慮是種病，熬過去才發(fā)現(xiàn)，這是一場(chǎng)心智由脆弱轉(zhuǎn)為強(qiáng)大的必經(jīng)過程，是誰也逃不掉、躲不開的心理體驗(yàn)。
這世界變化太快，事事催著向前向“錢”，人人有時(shí)不我待的焦慮感。必須拼著老命喝著勵(lì)志雞湯，馬不停蹄地一路狂奔，才能以此對(duì)抗無孔不入的焦慮感。
03
怎么化解焦慮？
一、直面焦慮，各個(gè)擊破
接受它、面對(duì)它、解決它、放下它。
這是當(dāng)年林青霞送給劉嘉玲“裸照風(fēng)波”的12字箴言，對(duì)于化解焦慮，我認(rèn)為依然有效。
首先找到焦慮源，從源頭接受它、面對(duì)它、解決它、放下它。
靜下心，逐條寫下你的焦慮，然后各個(gè)擊破。
綜上所述，焦慮總結(jié)起來大致有三點(diǎn)：
1.時(shí)間不夠用，總有許多事未完成。
2.雜事太多
3.老人日益衰老，孩子逐漸長(zhǎng)大，我卻沒有足夠強(qiáng)大，生活壓力山大。
針對(duì)這三點(diǎn)，精細(xì)劃分焦慮。
微軟全球副總裁李開復(fù)說過：有勇氣來改變可以改變的事情，有度量來接受不可改變的事情，有智慧分辨二者的不同。
比如上述3件事，前兩項(xiàng)，屬于努力可以改變的事情，第三項(xiàng)則屬于即使努力也不可改變的事。
①針對(duì)第一項(xiàng)時(shí)間不夠
應(yīng)對(duì)策略：合理安排時(shí)間。
做好時(shí)間管理，碎片化利用時(shí)間，管住自己的嘴，不閑聊，不玩手機(jī)，不追劇，不做無意義的社交，力爭(zhēng)單位時(shí)間內(nèi)高效做事。
②針對(duì)第二項(xiàng)雜事太多
應(yīng)對(duì)策略：逐條列出
事情多、頭緒雜，緊張焦慮自然就產(chǎn)生。找個(gè)安靜的地方，整理一下自己的時(shí)間是非常必要的。123列出自己所要做的事情，根據(jù)輕重緩急進(jìn)行安排，按部就班去做，今日事今日畢。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的步伐有序多了。
③針對(duì)第三項(xiàng)
應(yīng)對(duì)策略：這是自然規(guī)律，焦慮也于事無補(bǔ)。唯有提升自己，讓自己日益強(qiáng)大，才可以為家中的老小遮風(fēng)擋雨。其他，焦慮也無用。不如順其自然，兵來將擋水來土掩。
用力改變可以改變的，坦然接受不可改變的。我只負(fù)責(zé)我可以改變的，不可改變的交給上天。然后帶著無可匹及的倔強(qiáng)和勇氣繼續(xù)上路。
賈平凹曾經(jīng)說過：咱們改變可以改變的，不可改變的要適應(yīng)，不能適應(yīng)的要寬容，不能寬容的要放棄。
就是這個(gè)意思。
二、焦慮是人生常態(tài)
生而為人，誰都不易？
每個(gè)階層有每個(gè)階層的焦慮。
你家缺錢，人家缺愛。你憧憬人家有權(quán)有勢(shì)風(fēng)光無限，不知道別人羨慕你平平淡淡才是真。大人物有大人物的煩惱，小人物有小人物的悲哀。后來，終于在眼淚中明白，現(xiàn)代社會(huì)人人焦慮，無論哪個(gè)階層，都有自身階層的焦慮，缺乏妥妥的安全感，不能放心大膽理直氣壯地活下去。
每個(gè)階段有每個(gè)階段的焦慮。
人這一輩子猶如打怪升級(jí)，好辛苦！小時(shí)候上學(xué)有學(xué)業(yè)壓力，畢業(yè)了有就業(yè)焦慮，有了工作之后又焦慮著職場(chǎng)的晉升、人際關(guān)系的復(fù)雜。成年以后尋找婚姻伴侶，又是甜蜜的焦慮。之后又是生兒育女的焦慮……人生的焦慮，真是一波還未平息，一波又來侵襲。
焦慮就如同藏在黑暗中的那雙無形的手，推著你，裹挾前行。我們一路都在跑，一路都在趕，一路都在追，一路都在比。房子、車子、孩子、票子、位置，都是我等俗人一座又一座的山，一道又一道的關(guān)，一個(gè)又一個(gè)的坎。我們氣喘吁吁地爬上了這座山，還得馬不停蹄翻越那一座大山。周而復(fù)始、年年如是。
當(dāng)你有了人生閱歷之后會(huì)發(fā)現(xiàn)，焦慮是人生常態(tài)，不是只有你一個(gè)人獨(dú)有，是你有我有全都有的一地雞毛和無可奈何，是當(dāng)今社會(huì)每一個(gè)人都揮之不去的無力感。明白了這一點(diǎn)，你是不是輕松一些？遇事會(huì)不會(huì)看淡一點(diǎn)再努力一點(diǎn)？
三、不要“攀比”
很多時(shí)候，我們都是敗給了比較。攀比滋生焦慮。
如果跟別人比，你就會(huì)陷入拿自己缺點(diǎn)比別人優(yōu)點(diǎn)的誤區(qū)。今后，不妨把眼光從別人身上往回收一收，和自己比比，比比今天的我是不是比昨天的我有了進(jìn)步？比比這次的工作是不是比上次做得出色？和自己比，不但是化解焦慮的高招，也是督促自己進(jìn)步的妙計(jì)。
漫漫人生路，除了自身疾病疼痛和親人好友的離開帶給你的痛苦會(huì)是真實(shí)刺骨的，其他的任何人生痛苦都是源于自己的價(jià)值觀造就的。
四、學(xué)會(huì)傾訴
焦慮人總愛把自己當(dāng)成天底下最焦慮的，實(shí)際上和你有同感的人千千萬萬，沒必要把自己變成個(gè)悶葫蘆，找個(gè)信任的人聊聊。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，別人也焦慮過，或正在焦慮，不是也走過來了嗎？不是也還活得好好的嗎？和別人聊聊，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，不管得沒得到錦囊，至少在傾訴過程中，焦慮少了一些、淡了一些。
通過交流你會(huì)發(fā)現(xiàn)，“家家有本難念的經(jīng)”。人生萬事如圍城，城外的人想沖進(jìn)去，城里人想跑出來。你越發(fā)了解人生的底色，你的心態(tài)也會(huì)平和很多，焦慮會(huì)緩解很多。明天自有明天的焦慮，這個(gè)焦慮化解了，新的焦慮又來了，生生不息。那又怎樣？焦慮不止，生活繼續(xù)。
五、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)
社會(huì)這么亂，什么都在變，信仰好混亂。我該怎么辦？
人們都說健身和讀書是世界上成本最低的提升方式。我認(rèn)為，在這薄情的世界里，唯健身和讀書不可辜負(fù)。
那么解壓先從健身和讀書開始吧。
1.健身
臉上流下的每一滴汗，跑過的每一寸土地，投入的每一分每一秒，假以時(shí)日都會(huì)用健碩的肌肉，健康的體魄，輕盈的體態(tài)回贈(zèng)你。
于是，跑起來，動(dòng)起來，一切好起來。我喜歡微風(fēng)吹過發(fā)梢的愜意，喜歡不斷挑戰(zhàn)心理預(yù)期的快感，喜歡鼻尖微微沁出熱汗的暖意。那是我可以掌控的時(shí)刻，有一種踮起腳尖，接近太陽的美好。也是我個(gè)人的獨(dú)處時(shí)光，自由自在、隨心隨意。我知道跑下去未必繁花似錦、步步高升，但停下來一定枯枝敗葉、事事頹廢。
乒乓球打起來，長(zhǎng)線、短線、拋物線，跨步、滑步、交叉步，在一陣噼里啪啦之中揮汗如雨。這次第，怎一個(gè)爽字了得？天大地大，我的眼里只有這小小的球。焦慮走開，煩心事讓開。
2.閱讀
閱讀就是閱世。在閱讀他人中看到自己， 看到世間萬象。閱讀是最好的朋友，是最佳的心靈按摩，是最滋潤(rùn)的面膜。閱讀可以增長(zhǎng)知識(shí)，開闊視野，提升格局?？梢员苊夤虉?zhí)一處，有利于換一種角度高度看問題。
當(dāng)你的閱讀量上去后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，焦慮真的是人生常態(tài)，你逐漸看清了人生的原貌就是這樣，你也會(huì)坦然接受自己的焦慮，允許它和你如影隨形，進(jìn)而嘗試著和他握手言歡。有時(shí)焦慮侵襲，索性放下手中事，翻開書，在油墨香中，一個(gè)嶄新世界撲面而來。在閱讀的世界里自由徜徉，偷得浮生半日閑。
3.寫作：寫作不僅有助于梳理自己，消化所學(xué)知識(shí)，提高思考質(zhì)量，還會(huì)讓人越活越明白，越活越通透。每天寫日記記錄私人生活，每周在簡(jiǎn)書寫三篇千字文。用文字和自己對(duì)話，既記錄生活，又排遣焦慮表達(dá)自己。
4.練字：目前我最喜歡，也最有效解壓的方式就是練字。在這個(gè)喧囂嘈雜的年代，練字就是練心。我在一筆一畫中摒棄雜念，在橫豎撇捺點(diǎn)中凈化靈魂，在輕重緩急中對(duì)抗孤獨(dú)。只有在練字的過程中，才能真正的物我兩忘，集中精力。焦慮來襲，默默攤開紙，拿出筆，焦慮在一筆一畫中灰飛煙滅。
5.培養(yǎng)愛好。
唱歌，可以釋放壓力，畫畫，可以陶冶情操。練字，就是練心。養(yǎng)花遛狗,看你喜歡。
佛說，“眾生皆苦”，這個(gè)世界上，沒有誰比誰活得容易，你我都一樣。此刻在看文字的你，有什么焦慮的呢，說來聽聽？
