享瘦的核心點(diǎn)：就是自己心要準(zhǔn)備好，要做一名讓自己瘦下來，苗條、健康、美麗的女士。

很多時(shí)候我們很想吃東西，吃只是一個(gè)行為，想吃東西的背后并不意味著你一定是餓了，吃的行為是為自己的心里的心理的心理在減重，吃的滿足自己心靈上的需要。

飲食的調(diào)整：晚上不能喝太多的水，會引起身體的浮腫。吃重要是滿足身體的需要和消耗，并且能生活下去。告訴自己，我一定要吃，我通過吃來服務(wù)自己。當(dāng)我們累了、困了、身體不舒服、頭腦發(fā)暈等，總會同自己說該吃點(diǎn)東西了，即便身體并不是真的饑餓，也想要吃?！芭乱粫吼I”這種擔(dān)心并不是身體的機(jī)能，只是心理上的怕和擔(dān)心，本來半碗就夠了，又擔(dān)心沒吃飽，所以又會超量的多吃食物！?

一、讓我們開始觀察捕捉身體的感覺。當(dāng)身體累了，我們就休息；冷了就去喝點(diǎn)熱水，而不要拼命去吃。如果你知道怎樣對待你的身體，你就知道不會讓你的身體去背負(fù)那么重的負(fù)擔(dān)和垃圾了。讓失落轉(zhuǎn)為食量，讓焦慮、悲傷、擔(dān)心轉(zhuǎn)變?yōu)樘鹗巢⒈池?fù)身體20斤多余的肉，會讓身體很辛苦。

二、? 吃是在為你的身體和心靈背鍋。當(dāng)情緒不好的時(shí)候去察覺真實(shí)的情緒，去傾訴、去哭、去運(yùn)動等各種方式，而通過吃，并不能消耗你的食物，它只會像銀行存錢一樣，把你的脂肪都存了下來。想減下來，要讓身體曾經(jīng)留存的垃圾去消耗掉，需要讓自己餓，不能吃飽，有餓的感覺時(shí)身體會幫助消耗前期的熱量，這樣才可以真的瘦下來。

與其說是減重，不如說是讓自己的身體開啟自動幫你消耗脂肪的運(yùn)作機(jī)制！

早餐吃得像皇帝一樣豐盛，一天的食物能量都能保證。

中餐盡量不吃或只吃含糖量比較低的水果和雞蛋蛋白，滿足我們身體的需要。

晚餐：蔬菜（葉子類蔬菜）少根莖類。早晚都稱一下自己的體重，拍下數(shù)字。

在吃食物之前跟自己的大腦商量好，在減肥，這段時(shí)間我需要適當(dāng)調(diào)整我的食譜，42天之后可以吃任意的食物，那么我們的大腦就會配合我們?nèi)プ觥?/p>

睡覺也可以減肥，只要睡眠好，一晚上有時(shí)候可以減重05到一斤。

三、有的人通過吃，為了連接失去的人或者親人，這種特別難減肥。建議在心里留個(gè)位置，用來連接那個(gè)人，而不要通過吃。

有的人為了安全感，他吃的胖才夠安全，沒有壓力，他覺得自己不值得擁有別人的贊美和肯定，只有胖才不會被人攻擊。不愿意去面對一些事情、對自己不滿意，通過吃來做隱性自我攻擊。

四、有信念：我會、我有資格，我接受自己是一個(gè)美麗優(yōu)雅的女士，聯(lián)想到這個(gè)美麗的畫面去享受優(yōu)雅的體型，帶來生活的改變！

將自己平常吃飯的碗換成更小的碗，每一口飯咀嚼21下，感覺到食物在口里的美好感覺。關(guān)于肉食，盡量吃水里的，而不吃地上走走的；吃兩條腿的，不吃四條腿的所有的菜都少油少調(diào)味，燒湯主食少吃，盡可能不要吃面食。