2022.12.18李麗華覺察日記

1、主題是什么？

昨晚亂語靜心體驗(yàn)感受

2、事件是什么？

亂語靜心覺得不會(huì)做，嘗試著做一下有什么感受出來

3、即時(shí)反應(yīng)是什么？

一做就想找個(gè)開闊的空間自己呆著做

4、此刻身體的感覺如何？

就想喊叫和打抱枕

5、內(nèi)在對(duì)話是什么？

你們都嫌棄我，不要我，誰會(huì)喜歡我、接納我，我討厭你們帶給我的這些痛苦，我討厭...

6、內(nèi)在感受是什么？

委屈和恨

7、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動(dòng)？（需要臨在中去體驗(yàn)和表達(dá)）

生而不養(yǎng)的拋棄，活著的否定。

8、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念？

只要有否定的任何話語、表情、動(dòng)作一切讓我感到的事就會(huì)引起我的情緒，就是否定我整個(gè)人。

9、臨在后看到的真相和可能性是什么？

真相：活在這個(gè)否定的執(zhí)念里，懟天懟地對(duì)世界，想要把所有否定的人都處理了或者不接觸了就不會(huì)有否定了，可現(xiàn)實(shí)卻處處都是否定，沒有認(rèn)可的人和地方，仿佛沒有可生的地方?？赡苄裕簾o處躲和無處逃，只能回到自己去感受否定帶來的痛，看到自己的執(zhí)念。

10、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么？

情緒來時(shí)深呼吸有覺知表達(dá)自己的想法，選擇為自己在這里，自己為自己負(fù)責(zé)。