Teachers' Day

綠瘦：

瑜伽瘦身動作

坐在辦公室里的美眉更容易積蓄脂肪和贅肉，想要擁有勻稱健康身材，現(xiàn)在減肥瘦身不能松懈哦!

下面這一款減肥瑜伽，動作簡單優(yōu)美，而且減肥不反彈哦!

動作一：吸氣站好，雙腳并攏，脊椎伸直，收緊小腹，夾起臀部，雙手自然垂放與兩側。

動作二：吐氣，身體慢慢下蹲，感覺尾椎朝下延伸。

動作三：吸氣，身體維持半蹲姿勢，雙手打開與肩同寬，停在胸前，停留3-5個呼吸時間。

動作四：雙腿跪于地上，腰背挺直，肩膀下沉，雙手自然放在大腿上。

動作五：吸氣，雙手慢慢舉起，于頭頂上方將掌心合起，感覺脊椎向上伸展。

動作六：吐氣，身體慢慢向前彎，額頭貼于地面，掌心向下，指尖向前延伸，維持3-5個呼吸時間。

動作七：身體平躺于地面，膝蓋彎曲，頭、頸、肩及胸部自然放松，腳掌踩在地面，手放于身體兩側。

動作八：上身保持不動，吸氣，雙腿彎曲，將大腿靠近身體，雙手環(huán)抱膝蓋和小腿。

動作九：吐氣，將右手張開，同時轉動頭部，眼睛看向右手指尖，膝蓋倒向左側，停留3-5個呼吸時間。吸氣，回到動作二換邊進行相同動作。

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