什么是情緒？百度是這么定義的，情緒，是對一系列主觀認知經(jīng)驗的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。
情緒也跟世界上絕大多數(shù)東西一樣有兩面性，它也分好情緒和壞情緒。好情緒如喜悅，快樂，高興等來臨時人們往往甘之如飴；壞情緒如悲傷，憤怒，焦慮等出現(xiàn)時人們往往避之不及。
壞情緒來的時候，快的可能都來不及預防，但就是這些情緒讓人百爪撓心。
然而人的大腦很奇怪，你越想避開的東西，就越會不自覺的想起，有時往往陷在情緒里出不來。
對于情緒，我們可以學學李笑來老師把時間做為朋友那樣，把壞情緒做為我們的朋友。
冥想時，我們需要專注于自己的呼吸，但經(jīng)常會被很多思緒打斷，會陷入一些情緒當中，當察覺到那些讓我們感覺不舒服的情緒來臨時，不要試圖打斷它，而是要去觀察它，用好奇的眼光去觀察它，觀察它的起源，觀察它的走向，觀察身體的變化，并且接納這種變化。
壞情緒也是我們心智的組成部分，那是一些我們對于未知世界的反應，或者對于那些不按我們預想方向發(fā)展的事情的反應，正因如此，我們更要好好的觀察自己，對自己有充分的認識。當我們對自己有了充分的認識，對外部世界也就多了一份寬容。
