話說，現(xiàn)在的你，大概被很多壞習慣阻撓你成為一個自律又優(yōu)秀的人吧：
晚上熬夜不睡覺
早上賴床不起來
上課來不及就不吃早飯
上課的時候玩手機停不下來
給自己定的目標太大，該做的事情一再拖延
拖延之后開始焦慮自責，最后破罐子破摔，干脆不做了
不做之后更郁悶了，于是靠吃東西來讓自己開心
吃的時候是開心了，換季時突然發(fā)現(xiàn)自己穿不了往年衣服時
煩躁的輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不能入眠
接著看著周圍人越來越好，恨自己為什么不能爭點氣
于是惡性循環(huán)，心情越來越差，越來越不想做事，越來越焦慮......
我相信你也不愿意這樣，但是不知道事情為什么會變成這樣。其實呢，認真分析一下上述行為，不難發(fā)現(xiàn)，都是因為你的很多看似很小的壞習慣造成的，一環(huán)套一環(huán)，讓你走不出焦慮的怪圈。
這個時候，自律的重要性就凸顯出來了。
但是自律本身是反人性的，讓我們養(yǎng)成早睡早起，做事情不拖延的好習慣，把更多的時間留給又有益的事情上去，是很困難的，需要克服很多的外界誘惑。
那么我們到底怎么做才能打破這個怪圈變成一個自律的，優(yōu)秀的人呢？
我想說的是，自律本身是一項可以培養(yǎng)的能力，它是我們可以主觀選擇的。
一．確定一個目標，你非常想達到的目標
這個目標可以是短期目標，也可以是長期目標，最好是短期目標，這樣容易成功。成功之后，大腦給予你一個正向的反饋，得到正向反饋，你做事情會越來越有干勁。
關(guān)于如何確立目標，我的建議是：先做加法，再做減法。
拿出一張紙，在上面列出你想要做成功的20件事情，只要是你想做的，都可以往上面寫。然后，開始做取舍，只留下1-3件你非常想做的。
要注意的是：
1.留下的事情必須是你努力過后就能達成的，不能太遠大空，明知自己的能力不足以完成，還硬生生的給自己施加壓力，這樣造成的結(jié)果只能是無疾而終，給自己心理添堵。
2.要根據(jù)現(xiàn)實情況取舍，不要人云亦云。比如說，家里的經(jīng)濟情況不是那么好的，就要優(yōu)先考慮好好學習各式各樣的技能，為以后找工作打基礎(chǔ)。家里經(jīng)濟情況好的，就另當別論了。
3.目標得積極向上
二．寫一份詳細的每日計劃表來管理好你的時間
寫計劃表是自律的第一步，非常重要，這樣你就知道每天要做什么事。
每做一件事情，就在計劃表上面打個勾，這樣，一天下來，你就會自動哪些事情完成了，哪些沒有完成，不會在一天過完之后完全不知道自己一天干了什么。
還有一個好處是，當你空閑下來，覺得無所事事，想玩手機的時候，看一下計劃表，發(fā)現(xiàn)還有事情沒完成的時候，你可能就會放棄玩手機的念頭。
以前的我，每天從來不列計劃表，每天都很迷茫，不知道自己到底在干什么，要干什么。因為沒有目標，不知道做什么是有意義的。然后就通過玩手機麻痹自己，時間一天天過去，我也變得越來越不知所措。(下次推送，我會告訴你們我是如何做計劃的，可以作為參考）
三．提高計劃可行性的方法
1.五秒法則
想想自己的人生目標，在心里默數(shù)五秒，然后告訴自己：開工吧。這樣做的好處就是，你的大腦還沒有考慮好要不要做的時候，你就已經(jīng)開始行動了，避免了拖延。
2.每做完一項任務(wù)，就在計劃表上面打個√
別看這個小小的舉動，卻是充滿儀式感，每打一個√，就會給你一個正向反饋，隨著你的√越來越多，你也會越來越有成就感。
3.當你完成了第一天的計劃后，就可以制定周計劃了
切記，不要拖延，不要老是想著我今天沒做完每天再做，這樣一天推一天，到最后堆太多就會完全不想做了。
4.不要違背生理規(guī)律
①早睡早起，第二天才能有精力去完成目標任務(wù)。
②多鍛煉身體，擁有一個健康的身體
5.排除干擾
宿舍不是一個學習的地方，多去一去圖書館，那里學習的氛圍會很濃。如果你經(jīng)常需要接收消息，那就固定一個時間去處理，沒到時間堅決不碰手機?；蛘咧苯影咽謾C放到宿舍。
6.給自己暗示
當你想玩手機的時候，你就把學習和玩做一個對比。多想一想玩手機的壞處，比如：浪費時間，自律能力下降，視力下降等。但是為了目標學習的話，好像沒有什么壞處，可以多想一想好處，然后大腦就會做出正確的取舍。
7.不給自己找借口
今日事今日畢，不要為自己開脫，有第一次就會有第二次，今天你會找借口讓自己放縱，明天也能找到。
8.不好高騖遠
不要老是高估自己的能力，覺得自己在短期內(nèi)一定能成功。相比這個，我們更要相信長期堅持能帶給我們的反饋會更大。就像減肥一樣，不要老是指望自己一天不吃飯就能瘦下來，相反，每頓飯減少至70%，堅持下來，效果會很顯著。
9.找人一起監(jiān)督
可以關(guān)注我的公眾號：【前進的Nancy】，會經(jīng)常寫文催你的哦~
最后，拒絕身邊的誘惑，變得自律的過程是艱難的，但是一旦你自律變成一種習慣，那么自律將變得非常容易，你也會越來越優(yōu)秀的，加油吖~
