一、如何讓免疫系統(tǒng)第一時(shí)效對(duì)抗甲流？
1、飲食多蔬菜水果，補(bǔ)充維生素礦物質(zhì)和抗氧化劑，少吃肉蛋奶，避免增加腸胃負(fù)擔(dān)
2、補(bǔ)充維生素C，直接提高免疫力和殺滅病毒
3、補(bǔ)充益生菌，調(diào)整腸道菌群，改善腸道健康，因?yàn)槟c道占了人體免疫力的70～80%，所以腸道菌群健康很重要
二、最近甲流比較嚴(yán)重，很多人中招，咳嗽早期，推薦7款好用中醫(yī)食療方
食療方：感冒初期用起來，把感冒扼殺在搖籃；感冒中期，后期，避免加重，恢復(fù)很好的輔助！孩子咳嗽，早期用好中醫(yī)食療方，做好辨證，根據(jù)咳嗽特征來選擇合適的食療方，幫助快速恢復(fù)！
寒咳特征：流清鼻涕、咽癢、痰白稀薄
熱咳特征：痰黃稠、口苦咽干、喉嚨腫痛
燥咳特征：干咳無痰、痰少粘稠、鼻燥咽干
感冒咳嗽，早期用好這些中醫(yī)食療方，止咳化痰好的快！
?—蔥白蘿卜湯
作用：宣肺解表，化痰止咳，適用于寒咳！
食材：蘿卜1個(gè)，蔥白6根（帶須），生姜15g
做法：
①白蘿卜切片，鍋中倒入3碗水
②將蘿卜煮熟，再放入蔥白、姜煮剩一碗湯，連渣一次服用
?—大蒜冰糖水
作用：化痰止咳，增強(qiáng)免疫力，適用于寒咳！
食材：大蒜2-3瓣，冰糖5g
做法：
①取2-3瓣大蒜，拍碎，放入碗中，加入半碗水，放入冰糖
②把碗加蓋放入蒸鍋中，大火將水燒開后改用小火蒸15分鐘，一天2-3次，一次小半碗
?—姜蛋湯
作用：祛風(fēng)散寒止咳，適用于寒咳！
食材：生姜3片，雞蛋1個(gè)
做法：
①生姜切絲，雞蛋打入碗中，用筷子朝一個(gè)方向用力打散
②鍋燒熱加少許油，放入雞蛋，雞蛋煎成金黃色
③加入姜絲和適量開水，煮5-6分鐘，約煮成大半碗即可，可以加少量鹽調(diào)味
?—川貝燉雪梨
作用：清燥潤(rùn)肺、止咳化痰，適用于熱咳
食材：川貝5g,雪梨1個(gè)，蜜糖5g
做法：
①雪梨去皮去核，切片
②切片的雪梨放入燉盅內(nèi)，加少量川貝粉和蜜糖
③再加入開水，調(diào)勻加蓋蓋好，隔水燉30分鐘，燉好食用即可
?—白蘿卜川貝湯
作用：清肺熱，去黃痰，下氣止咳，適用于肺熱、咳痰黃稠的兒童和成人。
食材：白蘿卜100g,川貝10g
做法：
①白蘿卜洗凈切片，鍋中加適量清水，放入蘿卜片和川貝
②武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲4小時(shí)。黃痰多者，可連服3-5次
?—魚腥草湯
作用：清熱、止咳，適用于熱咳
食材：魚腥草30g
做法：魚腥草洗干凈，加入適量清水，大火煮沸轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，濾出湯汁
?—銀耳百合湯
作用：養(yǎng)陰潤(rùn)燥，潤(rùn)肺止咳，適用于燥咳
食材：銀耳30g,百合30g,蜜棗2個(gè)
做法：
①銀耳用水浸泡后，切去硬實(shí)蹄部，切小朵
②將材料放入鍋中，加入適量清水，武火煮沸后，轉(zhuǎn)文火煲1-2小時(shí)即可食用
三、新冠與甲流后：咳嗽怎么辦，試試這樣做
這次甲流后，很多人咳嗽很長(zhǎng)時(shí)間、很著急，首先你要做的事情，減少肉蛋奶等食物、這些是引起炎癥風(fēng)暴的物質(zhì)！
然后補(bǔ)充一些抗炎物質(zhì)，比如蔬菜水果，深海魚，種子類，堅(jiān)果，魚油，橄欖油等
補(bǔ)充一些抗炎和增強(qiáng)免疫力的營(yíng)養(yǎng)，比如VC1000mg每天，VD5000IU每天，巴西蜂膠等
最后、交給時(shí)間，讓呼吸系統(tǒng)去恢復(fù)……
四、預(yù)防和對(duì)付甲流等病毒，這六大能提高免疫力的營(yíng)養(yǎng)素要充足
1、免疫系統(tǒng)是由蛋白質(zhì)參與構(gòu)成的，比如免疫球蛋白抗體，能幫助我們打敗那些惡霸病毒
平時(shí)注意多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如魚類、禽肉、瘦肉、蛋、奶、豆制品，為免疫系統(tǒng)作戰(zhàn)，準(zhǔn)備好充足的糧倉(cāng)
2、免疫必備軍—鐵
免疫大軍里不能少了鐵，鐵可以提高機(jī)體免疫力，增加中性粒細(xì)胞和吞噬細(xì)胞功能
富含鐵、吸收率較高的食物有動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、動(dòng)物瘦肉等
3、免疫活性軍鋅
鋅能調(diào)節(jié)免疫細(xì)胞活性，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育、免疫功能、物質(zhì)代謝和生殖功能具有重要作用
貝殼類海產(chǎn)品、紅色肉類、動(dòng)物內(nèi)臟都是新的極好來源
4、免疫鞏固軍，維生素A
免疫細(xì)胞合成與分化都需要維生素A的參與
維生素A可以維持上皮組織和粘膜的穩(wěn)態(tài)，對(duì)于機(jī)體免疫功能有重要影響
富含維a的食物有，動(dòng)物肝臟，魚肝油，禽蛋等動(dòng)物性食物，富含β胡蘿卜素的食物，胡蘿卜，芒果等橙黃色的蔬菜和水果
5、免疫鞏固軍維生素D
維生素D是一種重要的免疫調(diào)節(jié)劑，日光照射是獲取維生素D的主要來源
天然食物來源的維生素D很少，脂肪含量高的海魚，動(dòng)物肝臟、蛋黃中相對(duì)較多，不愿意曬太陽的也可以考慮補(bǔ)充維生素D的補(bǔ)充劑
6、維生素C
維生素C可以抗氧化，增強(qiáng)機(jī)體抗體產(chǎn)生，抵抗病毒
維生素C的價(jià)值，不僅在于預(yù)防并治療一般感冒，同時(shí)還能對(duì)其他病毒性疾病與各式各樣的細(xì)菌感染，可以降低病毒活性，因此有直接對(duì)抗病毒的效果
這些營(yíng)養(yǎng)素?fù)Q季的時(shí)候一定要補(bǔ)充起來，幫助孩子減少生病次數(shù)，增強(qiáng)抵抗力
五、便秘是萬病之源！
為什么這么說，看看當(dāng)你便秘時(shí)，身體在發(fā)生什么？
“便”是身體的廢物，里面有很多垃圾毒素，在腸道逗留太久，“殺”死你的益生菌，造成腸道失衡，腸道漏洞，引發(fā)過敏，情緒失控；
慢慢廢物入血，隨著循環(huán)危害全身細(xì)胞；肝臟解毒，加重肝臟負(fù)擔(dān)；腎臟排毒，增加腎臟負(fù)擔(dān)！
便秘直接帶來的危害：
1、口臭、口苦，腹脹、腹痛，增加直腸癌風(fēng)險(xiǎn)
2、拉不出，則吃不進(jìn)，食欲差，營(yíng)養(yǎng)不足
3、用力擠壓，容易造成痔瘡、肛裂
4、排便時(shí)用力，血壓升高，耗氧量增加，心腦血管疾病患者中風(fēng)幾率大大增加
你的便秘需要盡快改善！
六、老年人，孕婦，兒童便秘的危害都有哪些？
老人便秘很危險(xiǎn)！
1、老年人心腦血管多有疾病，用力排便時(shí)，可以導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈和腦血流的改變，可發(fā)生昏厥、心絞痛、心肌梗死、血栓脫落、心律失常甚至發(fā)生猝死……
2、老人結(jié)腸肌層張力低下，可發(fā)生巨結(jié)腸癥。用力排便時(shí)腹腔內(nèi)壓升高可引起或加重痔瘡，強(qiáng)行排便時(shí)損傷肛管、可引起肛裂等其他肛周疾病。
3、持續(xù)性便秘時(shí)間過長(zhǎng)的，需要警惕結(jié)腸腫瘤。
所以老人不要強(qiáng)行用力排便，便秘一定要及時(shí)改善！
孕婦便秘，有以下危害！千萬不要忍！
1、痔瘡，如果久坐排便可加劇靜脈淤血形成痔瘡。
2、貧血，如果便秘發(fā)展為痔瘡，可以導(dǎo)致反復(fù)出血導(dǎo)致貧血。
3、早產(chǎn)、流產(chǎn)，如果排便用力不僅血壓升高，子宮也會(huì)收縮導(dǎo)致胎膜破裂，發(fā)生早產(chǎn)或者流產(chǎn)。
4、產(chǎn)程延長(zhǎng)、難產(chǎn)，部分嚴(yán)重的孕婦在分娩時(shí)腸道中的糞便會(huì)妨礙胎兒的分娩，造成難產(chǎn)危及母嬰健康。
孩子便秘危害大！
易造成：
1、消化不良，口臭，腹脹，食欲不振，影響生長(zhǎng)發(fā)育
2、肛裂，腹絞痛等，影響孩子狀態(tài)
3、疲倦，抵抗力低下，經(jīng)常感冒發(fā)燒
4、菌群失調(diào)，損傷腸粘膜，易造成過敏體質(zhì)
5、影響腸道神經(jīng)叢健康，從而影響孩子的情緒，造成孩子抑郁、失落、暴躁等情緒
七、氣血不足5步調(diào)理思路，幫你改善氣血
1、調(diào)整脾胃、改善消化功能，避免營(yíng)養(yǎng)缺乏和冰冷食物。
2、動(dòng)靜相宜，適當(dāng)做慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等運(yùn)動(dòng)，但不過度運(yùn)動(dòng)。
3、可適當(dāng)多吃提升氣血的食材，牛肉、紅棗、枸杞、當(dāng)歸、黃芪，百合、蓮子、烏棗等，飲食不足的，可直接補(bǔ)充鐵劑。
4、提升循環(huán)，經(jīng)常泡腳，多泡熱水澡，結(jié)合使用艾灸等熱療手段。
5、應(yīng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止過度用眼而耗傷身體的氣血
八、春季為什么要給孩子補(bǔ)鈣?
1、春季是生長(zhǎng)發(fā)育的加速階段，尤其是處于青春期的少年，在春季更容易出現(xiàn)鈣質(zhì)流失的現(xiàn)象
2、春季氣溫回暖，身體血液循環(huán)加速，腦垂體分泌生長(zhǎng)激素旺盛。此時(shí)補(bǔ)鈣可以促進(jìn)身體發(fā)育
九、想要保護(hù)心血管，預(yù)防心血管疾病，這些好油很重要，日常飲食要用上
比如亞麻籽油，核桃油，橄欖油，椰子油，紫蘇油等～
這些好油能夠幫助血管消炎，增強(qiáng)血管彈性，減少血管損傷
而且富含ω-3脂肪酸，幫助清除血栓等血管垃圾，保持血管干凈通暢，對(duì)心血管健康非常好，生活中一定不能缺少這些好油！??！
這些油不能加熱，可以用來涼拌沙拉，涼拌酸奶，或者直接喝也可以，總之每天必備！
十、甲流來的比往年更兇猛！預(yù)防甲流，這一點(diǎn)很重要
想要預(yù)防甲流，基礎(chǔ)的幾點(diǎn)要做好：打疫苗、勤洗手、戴口罩、勤通風(fēng)、不聚集、多鍛煉。
面對(duì)病毒和疾病，除了做好基礎(chǔ)的防護(hù)措施，提高自身免疫力也十分重要。
1.飲食上
在飲食上要保證食物多樣化、飲食均衡，適量補(bǔ)充能提高抵抗力的營(yíng)養(yǎng)素，可以增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。
蛋白質(zhì)，
蛋白質(zhì)是抗體產(chǎn)生的基礎(chǔ)，因此在日常飲食中，一定要重視蛋白質(zhì)的攝入。
蛋類、奶類、豆類、肉類都是良好的蛋白質(zhì)來源，如果日常飲食不足，或者是食物過敏的人，可以通過吃不過敏、無添加劑蛋白粉icon來補(bǔ)充。
維生素C可以促進(jìn)抗體的形成，而人體自身并不能夠合成維生素C。
想要滿足預(yù)防需求，在日常的飲食中，不僅要多吃新鮮的蔬菜水果，還可以通過天然的維生素C直接補(bǔ)充，推薦預(yù)防劑量，成人每天1000mg,兒童500mg。
吃的均衡是養(yǎng)護(hù)免疫力最有效的方法，
2.保證充足的睡眠
機(jī)體的免疫因子大多數(shù)都是在睡覺的時(shí)候形成，因此保證充足的睡眠，對(duì)于提高抵抗力非常重要。
即便是感染之后，好好休息，多睡覺也能幫助身體更快的恢復(fù)。
建議晚上在10點(diǎn)-11點(diǎn)之間就要入睡，保證每天7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
3適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以提高機(jī)體的抗體水平，對(duì)于免疫力的改善有一定作用。
一周至少保證5次運(yùn)動(dòng)時(shí)間，每次30分鐘以上。
十一、春天要怎么養(yǎng)肝呢？教你七個(gè)養(yǎng)肝方法
1、搓雙肋、疏肝解郁。
2、點(diǎn)按或者艾灸太沖-合谷穴。
3、揉地筋，疏通肝經(jīng)大腿段。
4、早睡就是大補(bǔ)肝臟！
5、少生氣，保持愉悅的心情，也是很好的養(yǎng)肝方法！
6、多運(yùn)動(dòng)。
7、多喝檸檬汁等酸性飲品
十二、便秘的人群要知道，這三件事也會(huì)加重便，要注意避免
1.不愛喝水
充足的水分能讓膳食纖維充分發(fā)揮作用，刺激腸胃蠕動(dòng)，如果喝水太少就會(huì)導(dǎo)致糞便太干硬，不好排便
成人每天喝夠1500到2000毫升的水，不要等渴了再喝
2.吃的太清淡，嚴(yán)格控制油脂
脂肪吃得太少，會(huì)讓腸道因?yàn)槿狈τ椭臐?rùn)滑導(dǎo)致排便困難，這也是為什么，不少減肥的人減著減著就便秘了
3.一次性膳食纖維攝入過多
一次性攝入過多的膳食纖維會(huì)引起脹氣和腹痛，因此建議膳食纖維的攝入量要循序漸進(jìn)的增加
