? ? ? “我家孩子叫叮叮，今年滿了3歲，今年剛讀幼兒園。因為個子比班上的同學(xué)都矮，一去班上就被取了個外號叫“小豆丁”。他最近每次一到要送他去幼兒園的時候就會哭著鬧著抱著大人不撒手，一直說不想去上幼兒園……可是不去幼兒園怎么行呢？我跟孩子他爸沒時間，家里老人帶又容易溺愛，他現(xiàn)在還小個子不高也正常啊，以后肯定會長的，可是我這么跟他說他又聽不懂……”
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身高早管理，孩子多長幾厘米
中國兒童少年基金會發(fā)布的《中國兒童身高管理現(xiàn)狀調(diào)研報告》上顯示，超過5成寶寶目前未達(dá)到遺傳身高，近8成寶寶未來身高達(dá)不到父母預(yù)期，中國家長對孩子身高盲目樂觀。
西方國家早已把兒童“身高管理”納入日常生活方式中。
在美國，有59%的孩子從小就開始接受身高管理，而中國的很多家長，卻根本沒有這個意識！
超6成的家長認(rèn)為“只有身高或體重出現(xiàn)問題的兒童才需要進(jìn)行身高管理”；還有超半數(shù)的家長認(rèn)為身高管理只要從6歲以后開始即可；還有很多家長覺得等到青春期孩子就會“竄個頭”，卻并不知道只有抓住孩子長高的黃金時期科學(xué)管理，才能在未來高人一籌……
孩子身高，3分看遺傳，7分靠管理！
想孩子順利增高，寶爸寶媽們一定要及時通過營養(yǎng)、睡眠、運動、情緒等后天因素，針對性地對孩子進(jìn)行科學(xué)的身高管理，來實現(xiàn)完美逆襲！身高生長是不可逆的，一旦青春期骨骺閉合，便再無長高的可能。
舉個栗子：
NBA球星林書豪，他父母的身高為160厘米左右，但他和兩個兄弟卻都長到180cm以上，他自己更是直接長到了191cm。不得否認(rèn)的是他對籃球天賦以及努力，通過運動實現(xiàn)了超過預(yù)期的“高人一等”，由此可見身高管理的重要性。
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身高管理三步走
大長腿再也不是水中月
第一步：確定期望身高
家長可以和孩子一起討論商定一個“期望身高值”，為寶寶的成年后的身高確立目標(biāo)。
第二步：個性化身高評價
寶寶的身高管理要早測量，早關(guān)注，定期檢測。家長應(yīng)及時追蹤檢測兒童各項指標(biāo)，了解孩子身高發(fā)育狀況與問題，才可“對癥下藥”。
建議每個月都進(jìn)行一次身高測量，可以在家中自測，一般3歲前的寶寶采用臥位測量，3歲以后則采取立位測量。測量時要注意，最好在固定的時間，并使用同一測量標(biāo)尺。
還要記得用[身高測評小程序]記錄下孩子的身高哦！
第三步：科學(xué)管理身高
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合理膳食 均衡營養(yǎng)
有家長表示“我家寶寶在飲食上營養(yǎng)很全面啊，平時也都會給他燉排骨補(bǔ)鈣，吃肉補(bǔ)蛋白質(zhì)，可是還是長不高……”
《中國兒童身高管理現(xiàn)狀調(diào)研報告》顯示，當(dāng)前中國兒童多處于不利于生長的營養(yǎng)環(huán)境中，營養(yǎng)不合理、膳食結(jié)構(gòu)不均衡等制約了兒童生長發(fā)育。
比如，眾所周知鈣是骨骼生長發(fā)育的基礎(chǔ)原料，所以部分家長平時會很重視補(bǔ)充鈣制，但是仍然有?97%以上的兒童鈣攝入量不達(dá)標(biāo)。兒童飲食中往往也是蛋白質(zhì)較低，而脂肪和碳水化合物卻占比更高。
結(jié)果顯而易見，寶寶的營養(yǎng)攝入并不合理，所謂的補(bǔ)湯補(bǔ)鈣，補(bǔ)的不是鈣是脂肪，寶寶長期食用只會長胖不會長高。
媽媽們一定要注意寶寶膳食結(jié)構(gòu)的合理性，明確到能幫助寶寶長高的營養(yǎng)成分鈣、蛋白質(zhì)、維生素D等，這些營養(yǎng)成分寶寶在日常飲食中都是可以獲取，但是要正確區(qū)分。如果依然不達(dá)標(biāo)，則可選擇補(bǔ)充鈣片來幫助寶寶攝入均衡營養(yǎng)。
保證兒童營養(yǎng)攝入均衡是長高的關(guān)鍵，長高三元素鈣、蛋白質(zhì)、維生素D缺一不可。
鈣：骨骼生長發(fā)育的基礎(chǔ)原料
蛋白質(zhì)：機(jī)體組織、器官的重要組成部分
維生素D：促進(jìn)鈣吸收、沉積的重要元素
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運動、睡眠、情緒三管齊下，兼顧并行
運動：運動鍛煉能促進(jìn)寶寶的健康成長，也有利于身高發(fā)育。
但是，并不是所有的體育鍛煉都對長高有利?？梢?b>多做伸展型運動，跳躍、跑步、跳繩等，有助于寶寶的骨骼生長，注意：不要練習(xí)舉重等壓迫身體的活動；活動不要過度，不能太累，過度疲勞也有礙生長。
天氣晴好時，家長可以多帶寶寶外出踏青游玩，與大自然親密接觸，或參加運動會，增進(jìn)親子關(guān)系，讓寶寶心情愉快的同時還能養(yǎng)成運動的好習(xí)慣。
睡眠：睡眠是影響身高的重要因素之一。
人體生長激素深睡眠狀態(tài)下分泌最多，所以家長要讓寶寶分清晝夜，從小養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，并幫助寶寶合理安排時間，盡量做到22點以前入睡，23點到凌晨1點為生長分泌的高峰期，不要因為玩或過度的學(xué)習(xí)而錯過。
充足的睡眠可促進(jìn)腦垂體分泌生長激素，促進(jìn)骨骼生長，讓長高不再只是夢。
情緒：寶寶心情愉快，保持良好的情緒，有利于生長激素的分泌。
家長要為寶寶盡量營造和諧的家庭氛圍，關(guān)注寶寶的日常情緒，讓寶寶快樂成長，長得更高。
【身高管家】有話說：
為了不讓身高成為孩子的終身遺憾，為了不被虛假廣告和傳言蒙騙，家長們一定要做好孩子的身高管理，掌握科學(xué)的方法，讓孩子從此告別身高煩惱，多長高10厘米。
參考文獻(xiàn)：
《中國兒童身高管理指南》
