2013 May - 2015 May

時隔兩年，再一次回到起點，我們還是要面對這個終極問題，恐懼。

我恐懼什么？

別人的眼光，看法

我不夠好，沒有人愛我 （所以我要努力讓自己足夠好，才會有人來愛我；可是我到底要怎么努力才可以？）

無法控制/預測的未來，沒有確定目的地的終點

Alone, 一個人，沒有援助，只能獨自面對所有困難和困難引發(fā)的恐懼/焦慮等等負面情緒

Alone, 一個人，無法分享那些美好的感受等正面情緒

控制不住自己下滑的趨勢，如果任由自己發(fā)展，結(jié)果會很糟糕

獨自面對未來漫長的時光

恐懼的時候應該做什么？

被恐懼/消極情緒淹沒的時候，不要問自己“xx有沒有意義”，不與當時的自己爭辯，不要試圖用“說服”的方法；

找一件可以集中精力的事情，去做。比如，洗衣服/疊衣服，收拾整理房間（從雜亂到整潔的過程&結(jié)果會給我積極的反饋）；

穿上衣服出去跑步/快走，出汗，運動帶來多巴胺，讓人愉悅，長久的耐力運動讓人心緒平穩(wěn)；

當情緒洶涌而來時，允許自己哭，讓下意識的想法清晰的浮現(xiàn)出來（我在害怕什么，我想到了什么？），靜靜觀察情緒的漲潮/退潮過程，如果愿意可以把這個過程中自己身體的感受寫下來，用平實的描述，不斟酌修辭寫作手法。

真正的進步不是那么焦慮的自我懷疑，而是帶著自我接納體會進步的喜悅。真正的進步不是被對自己的不滿和焦慮驅(qū)趕著，而是被美好目標吸引著。真正的進步都不那么著急，我們默默努力耕種，耐心等著它開花結(jié)果。如果我們真有病，我們也是帶著癥狀投入地生活，相信成長會自然而然地發(fā)生。

這是自我接納的涵義。