幸福是什么
泰勒·本·沙哈爾
你幸福嗎？什么是幸福？怎樣才能獲得幸福？
有的人只追求眼前的享樂(lè)，不關(guān)心未來(lái)的幸福；有的人歷經(jīng)坎坷，抱怨世態(tài)炎涼，放棄了尋找幸福；有的人擁有財(cái)富、地位和名望，但內(nèi)心仍然感受不到幸福；有的人奔波勞碌，把快樂(lè)的期望放在未來(lái)，卻無(wú)法享受當(dāng)下的幸福；今天，從西方到東方，在物質(zhì)極大豐富的同時(shí)，許多人卻精神迷失；“郁悶”成了很多人的口頭禪；我們身邊的郁抑癥患者急劇增加；多少無(wú)助的心靈在痛苦中徘徊和掙扎。
有關(guān)“幸福”的研究表明，人的幸福感主要取決于三個(gè)因素：遺傳基因、與幸福有關(guān)的環(huán)境因素，以及能夠幫助我們獲得幸福的行動(dòng)。本書(shū)用積極心理學(xué)的最新科學(xué)研究成果和傳統(tǒng)智慧精華，教給你提升幸福指數(shù)和獲得持久滿足感的方法！成千上萬(wàn)的哈佛學(xué)生通過(guò)泰勒博士的課程，找到了獲得快樂(lè)、幸福和持久滿足感的方法。那么你呢？ 幸福，是可以通過(guò)學(xué)習(xí)和練習(xí)獲得的。讀這本書(shū)，并按書(shū)中的方法去思考和堅(jiān)持練習(xí)，你便開(kāi)始踏上了獲得持久快樂(lè)、幸福和滿足感的旅程。
《幸福是什么》書(shū)摘
為了準(zhǔn)備年度最重要的壁球賽,我天天苦練,同時(shí)還嚴(yán)格遵守飲食限制.在開(kāi)賽前一個(gè)月,我只吃最瘦的白色肉類(lèi)、全麥的碳水化合物，以及新鮮蔬菜和水果。我告訴自己，比賽一結(jié)束，我就要好好大吃?xún)商臁袄称贰薄?/p>
比賽結(jié)束，第一件事就是趕去我最?lèi)?ài)的漢堡店。我一口氣買(mǎi)了四個(gè)漢堡。當(dāng)我離開(kāi)柜臺(tái)時(shí)，我深深地體會(huì)到巴普洛夫的實(shí)驗(yàn)犬在鈴聲響起時(shí)的心情。我坐下來(lái)，急不可待地撕開(kāi)第一個(gè)漢堡的紙包，就在我將漢堡放在嘴邊的一剎那，我突然停住了。
四個(gè)星期來(lái)我多么期盼這一刻得到來(lái)，現(xiàn)在當(dāng)這些漢堡就在我面前時(shí)，我居然不想吃了。我開(kāi)始努力思考這其中的原因，后來(lái)我發(fā)現(xiàn)了所謂的“幸福模式”，我也稱(chēng)它為“漢堡模式”。
第一種類(lèi)型的漢堡是我最先拿起來(lái)的，它雖然口味誘人，但卻是標(biāo)準(zhǔn)的“垃圾食品”。吃它等于去享受眼前的快樂(lè)，但同時(shí)也埋下了未來(lái)的痛苦。及時(shí)享樂(lè)而出賣(mài)未來(lái)幸福的人生，可以稱(chēng)為“享樂(lè)主義型”。
第二種是“忙碌奔波型”。他們習(xí)慣性地關(guān)注目標(biāo)，而常常忽略眼前的事情，最后導(dǎo)致終生的盲目追求。他們從不會(huì)因?yàn)檫^(guò)程而受到獎(jiǎng)勵(lì)，能否達(dá)到目標(biāo)才是衡量一切的標(biāo)準(zhǔn)。他們認(rèn)為社會(huì)只褒獎(jiǎng)成功的人，而不是正努力著的人——只看終點(diǎn)，無(wú)視過(guò)程。他們堅(jiān)信目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后的放松和解脫即是幸福，卻忽略了一個(gè)事實(shí)，那就是他們永遠(yuǎn)在一個(gè)目標(biāo)奔向另一個(gè)目標(biāo)的過(guò)程中，沒(méi)有徹底地放松和解脫。
第三種“虛無(wú)主義者”則已經(jīng)放棄追求幸福，不再相信生活是有意義的。如果“忙碌奔波型”代表為了未來(lái)而活，“享樂(lè)主義型”代表為了現(xiàn)在而活，那么“虛無(wú)主義型”則沉迷于過(guò)去，被過(guò)去的陰影所纏繞，放棄現(xiàn)在與未來(lái)。
真正的“幸福型”是第四種人，他們不問(wèn)“何時(shí)才能快樂(lè)”，而是關(guān)注“如何才能快樂(lè)”。有一點(diǎn)要切記，圖過(guò)企圖永遠(yuǎn)幸福，可能只會(huì)導(dǎo)致失敗與失望。我們必須犧牲一些眼前的快樂(lè)去換取目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。
實(shí)現(xiàn)幸福
10年前我遇到一個(gè)年輕人，他是某集團(tuán)的律師，在紐約一家相當(dāng)有名望的公司上班，并且即將成為合伙人。在他的高級(jí)公寓里，中央公園的美景一覽無(wú)遺，同時(shí)他剛用現(xiàn)金買(mǎi)了一部全新的寶馬。他非常努力地工作，每周至少工作60小時(shí)。
每天早上他掙扎著起床，把自己拖到辦公室，感覺(jué)自己并沒(méi)有什么未來(lái)——與客戶和同事的會(huì)議、法律報(bào)告與合約事項(xiàng)占據(jù)了他的每一天，對(duì)他來(lái)說(shuō)，這些就是每天的任務(wù)。
當(dāng)問(wèn)起他在一個(gè)理想世界里還想做什么的時(shí)候，他說(shuō)他想去一家畫(huà)廊工作。我接著問(wèn)他：“在現(xiàn)實(shí)世界里，無(wú)法找到畫(huà)廊的工作嗎？”他回答：不是的。但如果在畫(huà)廊工作，收入會(huì)少很多，生活水平也會(huì)降低。他感到很不開(kāi)心，原因是他被一個(gè)不喜歡的工作所捆綁。
我們發(fā)現(xiàn)，這些人之所以不開(kāi)心，并不是因?yàn)樗麄儽粺o(wú)選擇，而是他們的決定讓他們不開(kāi)心——將物質(zhì)與財(cái)富放在快樂(lè)和意義之上。
心理學(xué)家艾米·文斯尼斯基提示人們對(duì)待工作有三種態(tài)度：工作、事業(yè)、使命感。顯然，抱有第三種態(tài)度的人在工作中會(huì)更快樂(lè)充實(shí)。
如果你真的沒(méi)辦法決定，那么不妨聽(tīng)聽(tīng)這樣的建議：“與其去注意我們需要什么才能生存，不如去注意我們沒(méi)了什么就無(wú)法生存?！币苍S那樣你就會(huì)找到幸福的關(guān)鍵。
