十一長(zhǎng)假的第一天敲下這篇文章說(shuō)實(shí)話我是很開(kāi)心的，終于可以擺脫以前放假?zèng)]地方去，待在家里躺床瘋狂長(zhǎng)膘的魔咒，更可以收獲一份成長(zhǎng)。那么這個(gè)神奇的方法是什么呢？
如果想要解決假期那些浪費(fèi)的讓人發(fā)慌的感覺(jué)，掌握住每一分每一秒的時(shí)間流逝，不可避免的我們要思考一個(gè)因素，那就是環(huán)境的變化。可以說(shuō)，我們從原來(lái)穩(wěn)定的學(xué)習(xí)工作狀態(tài)和環(huán)境開(kāi)始變化到假期的環(huán)境，頻道的切換你是否察覺(jué)到？你是想被動(dòng)的跟著環(huán)境的改變而隨意改變，還是提前意識(shí)到做好規(guī)劃呢？那么外部環(huán)境變化下，我們要進(jìn)行怎樣的目標(biāo)調(diào)整和管理才能更好的掌控人生呢？接下來(lái)，讓我們開(kāi)始掌控多變的人生
為什么我們的外部環(huán)境變化我們就要調(diào)整我們的目標(biāo)進(jìn)行合理管理呢，我想大家都有這種感覺(jué)，在原本的環(huán)境里待久了待到穩(wěn)定了，再換個(gè)環(huán)境總感覺(jué)有什么不一樣了，然后狀態(tài)什么統(tǒng)統(tǒng)和以前大不一樣。我們之前提過(guò)，只有知道了底層、核心、關(guān)鍵原因，問(wèn)題才有可能得到徹底解決。那么這次的底層概念是什么呢？動(dòng)機(jī)結(jié)構(gòu)性變化。
動(dòng)機(jī)常見(jiàn)來(lái)說(shuō)有兩種，第一種按照內(nèi)外部動(dòng)機(jī)來(lái)劃分，第二種按照本我、自我、超我的動(dòng)機(jī)劃分。我們可以感覺(jué)到，工作中的動(dòng)機(jī)和放假中的動(dòng)機(jī)是既然不同的。工作學(xué)習(xí)中我肯定是想努力拼搏占大部分份額，而放假則是想放松娛樂(lè)一番占大部分份額，那如果我工作中想著娛樂(lè)，放假中想著拼搏，兩種動(dòng)機(jī)就會(huì)相沖，整個(gè)人就會(huì)混亂，進(jìn)而想干什么是干不成的，想達(dá)成什么目標(biāo)是達(dá)不成的。
至于要掌握住動(dòng)機(jī)結(jié)構(gòu)，永澄說(shuō)，“把握動(dòng)機(jī)結(jié)構(gòu)，是一個(gè)很高級(jí)別的能力，需要長(zhǎng)期訓(xùn)練才可能擁有這個(gè)能力。如果你真的想要掌握，那就學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)理論、自我決定論、刻意分析300個(gè)人的行為，然后用動(dòng)機(jī)理論解答500個(gè)人的問(wèn)題，就差不多了。”所以我們先來(lái)接觸另外一個(gè)理論—雖然比較難懂但比動(dòng)機(jī)結(jié)構(gòu)好用一些—認(rèn)知信息加工理論CIP。
認(rèn)知信息加工理論CIP大約包含四個(gè)要素：
- 自我認(rèn)知
- 對(duì)象認(rèn)知
- 決策循環(huán)
- 元認(rèn)知
組合成一句話就是：在充分的自我認(rèn)知及對(duì)象認(rèn)知的基礎(chǔ)上，運(yùn)用元認(rèn)知自我對(duì)話、監(jiān)控進(jìn)行過(guò)程決策后做出收益最大化的選擇。（標(biāo)黑的地方是我的話與原文的話漏缺過(guò)大的地方，也就是我和高手以及請(qǐng)教過(guò)高手之后依舊有的差距。記錄下來(lái)就要補(bǔ)足啊，別小看細(xì)節(jié)，這些細(xì)微的差距，失之毫厘謬以千里?。?/p>
那么原理跟大家介紹過(guò)了，接下來(lái)就是拿國(guó)慶當(dāng)個(gè)例子來(lái)進(jìn)行分析。
首先來(lái)看自我認(rèn)知：現(xiàn)在發(fā)覺(jué)，每天的日回顧以及各種事情出bug之后的反思復(fù)盤有多重要??！不光光是對(duì)事件的回顧總結(jié)，找出解釋體系，尋找本質(zhì)核心的原因，也是對(duì)自己的一個(gè)審視，知道自己的性格，知道自己的辦事風(fēng)格，知道自己的更多的想法以及心理動(dòng)態(tài)以及更加透徹的了解自己（你連自己都還不了解呢，費(fèi)心思去關(guān)注別人！與其找300個(gè)人來(lái)分析，先試著關(guān)注一下自己吧，既然沒(méi)人找你做實(shí)驗(yàn)，就拿自己當(dāng)自己的小白鼠唄，記住，沒(méi)人會(huì)比你更了解你自己）。如果你對(duì)自己有足夠的認(rèn)知，或者稍微有些自知之明，就會(huì)知道自己在面對(duì)不同場(chǎng)合的時(shí)候反應(yīng)是怎樣的，加上下面要講的對(duì)象認(rèn)知，就會(huì)對(duì)自己的決策以及制定計(jì)劃有一定清醒的認(rèn)識(shí)和更有價(jià)值的選擇。
再來(lái)看對(duì)象認(rèn)知：所謂的對(duì)象就是你身處的環(huán)境，這里是國(guó)慶假期。你要對(duì)你身處的環(huán)境有一個(gè)最起碼的理性的哪怕是簡(jiǎn)單一點(diǎn)的判斷。首先國(guó)慶假期什么時(shí)候來(lái)臨（想要分析國(guó)慶假期就要對(duì)它有全面的認(rèn)知，知道國(guó)慶什么時(shí)候來(lái)臨，可以提前安排好出行和回家等計(jì)劃，這可是日程上的計(jì)劃，提前制定不慌不亂），通常會(huì)有幾天假期，在這些假期里走親訪友需要消耗多少時(shí)間，陪伴家人干干活需要多長(zhǎng)時(shí)間，而且放假期間肯定要期待休息娛樂(lè)，出去旅游之類需要多長(zhǎng)時(shí)間（當(dāng)然這個(gè)時(shí)間可能會(huì)有極大可能性會(huì)和走親訪友之類的重合，看你的具體情況了），把這些時(shí)間刨去了，看真正可用的時(shí)間即你認(rèn)為能夠?qū)W習(xí)能夠創(chuàng)造價(jià)值的時(shí)間有多少（大概也就剩下假期的20%），也就是說(shuō)，這就是你安排學(xué)習(xí)計(jì)劃的時(shí)間。這就是對(duì)象認(rèn)知，也就是對(duì)對(duì)象的充分了解。
第三看元認(rèn)知（Metacognition）：awareness and understanding of one's own thought processes （對(duì)自己思考過(guò)程的認(rèn)知與理解）。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)元認(rèn)知就是你在觀察你的想法，小白說(shuō)法就是當(dāng)你的情緒來(lái)臨時(shí)你能夠察覺(jué)到你這個(gè)想法的出現(xiàn)。元認(rèn)知不光是這點(diǎn)內(nèi)容，我們可以與自己對(duì)話，給自己安慰或者鼓勵(lì)，給自己制定計(jì)劃并且監(jiān)控自己是否可以完成計(jì)劃等（更多內(nèi)容等我再進(jìn)行深入學(xué)習(xí)之后向大家展出）。你可能以為自己對(duì)自己挺了解，以為自己對(duì)假期該干什么很清楚，但有的時(shí)候卻還是和以前一樣，并沒(méi)有很大的改善，這時(shí)候就要元認(rèn)知及時(shí)察覺(jué)到這個(gè)問(wèn)題和情緒，并跟自己對(duì)話了，你以為的就是你以為的？你真的做到客觀謹(jǐn)慎了嗎？一遍遍的確認(rèn)了嗎？每一遍的回答都是肯定的沒(méi)有模棱兩可嗎？而且最關(guān)鍵的是：你監(jiān)控自己完成計(jì)劃了嗎？
我覺(jué)得既然提到了元認(rèn)知，那在這種情況下還得提到一個(gè)詞，也能幫你更好的認(rèn)識(shí)你自己，即潛意識(shí)反撲。我們很多控制不住我自己的行為是來(lái)源于這個(gè)，且聽(tīng)永澄老師分析：
我們假設(shè)一個(gè)人由兩部分組成
- 本我：負(fù)責(zé)感性和欲望（趨利避害）的本來(lái)的自我。
- 超我：考慮長(zhǎng)期收益和價(jià)值，理性地超越了本我的那個(gè)自我。
你自己、你的本我和你的超我在對(duì)話。超我對(duì)你自己說(shuō)：“放假了，你要利用這個(gè)時(shí)間好好學(xué)習(xí)、充電”，你自己想了一下也非常認(rèn)同這個(gè)觀點(diǎn)，并且認(rèn)為這就是最應(yīng)該做的事情。于是，你自己開(kāi)心地和超我手挽手走了。
而這一切，都沒(méi)有跟本我商量一下，要知道，本我一直在現(xiàn)場(chǎng)啊，看著你自己和超我兩人隨意地做了決策，還目送他們兩個(gè)開(kāi)心地離開(kāi)，本我很不開(kāi)心啊！
所以，本我就要給你點(diǎn)顏色看看！對(duì)了，你可能還不知道本我的厲害，當(dāng)他動(dòng)心的時(shí)候，他會(huì)取得你的整個(gè)身體的控制權(quán)：如果他覺(jué)得害怕，就會(huì)站在原地不動(dòng)或者趕緊逃跑；如果他覺(jué)得可能會(huì)賺便宜，他就會(huì)不顧一切地跑上去。而這個(gè)時(shí)候，你的超我是沒(méi)有辦法去說(shuō)服他的。
本我就好像一頭大象，超我是坐在大象身上的騎象人，平時(shí)騎象人好像有點(diǎn)控制權(quán)，但是當(dāng)大象開(kāi)始奔跑，騎象人只有看著的份兒了。
大象，就是你的潛意識(shí)，如果你不給他面子，他就會(huì)反撲過(guò)來(lái)，占據(jù)了你的所有控制權(quán)。并且，當(dāng)他反撲過(guò)來(lái)的時(shí)候，你越要控制，他就會(huì)更加強(qiáng)大。
不過(guò)你現(xiàn)在知道了背后原理，對(duì)于決策就明了多了，那么你就要在心里放個(gè)位置給本我，這不是什么丟臉的事，這是遵循本性規(guī)律的。
最后是決策：決策就是決定自己到底要做什么、不要做什么。比如放假期間很想玩，很想和同學(xué)聚會(huì)，很想看電影，可也還想給自己充點(diǎn)電學(xué)學(xué)習(xí)，并且能夠很好的對(duì)接放假回來(lái)之后的工作和學(xué)習(xí)，那到底要怎么決策呢？通過(guò)上面三方面的層層篩選，這個(gè)決策已經(jīng)不難做出。知道自己是怎么回事，知道放假對(duì)象是怎么回事，自己能夠及時(shí)察覺(jué)且監(jiān)控自己，那么決策就是最優(yōu)的一種選擇罷了。當(dāng)你決策的時(shí)候，一定要記住量力而行，如果第一次決策沒(méi)有對(duì)自我認(rèn)知和對(duì)象認(rèn)知有比較清楚的了解的話，建議使用RSQC來(lái)調(diào)整你的想法和計(jì)劃，既然是制定計(jì)劃，那么和定計(jì)劃有關(guān)的模型當(dāng)然不能放過(guò)！它們是很有利的利器！（再有相關(guān)文章等我掉了坑之后或者有重大感悟之后寫出···）
這樣就能解決為什么放假期間你的任務(wù)無(wú)法完成的困惑了，你的假期時(shí)間本來(lái)就很少！
不要光說(shuō)不練，上述核心方法被永澄老師改造成春節(jié)計(jì)劃制定4步法：說(shuō)明環(huán)境狀態(tài)、分析動(dòng)機(jī)和期待、形成任務(wù)列表、分配時(shí)間資源，本質(zhì)上就是CIP＋計(jì)劃制定方法
來(lái)看下面的假期計(jì)劃制定模板，更多信息請(qǐng)戳鏈接：《假期安排模板》
關(guān)于元認(rèn)知，我還想多說(shuō)幾句。我認(rèn)為（在我沒(méi)有系統(tǒng)的接觸元認(rèn)知的情況下）元認(rèn)知，也要意識(shí)到環(huán)境的變化，即站出去，站到你和你環(huán)境的外面，很多人都不知道自己環(huán)境的變化，還是一股腦的一并處理，這肯定不合適。站出去了，知道環(huán)境變了，相應(yīng)的你的想法肯定變了，如果你沒(méi)辦法察覺(jué)你的想法變了，如果還是一股腦的按照原來(lái)的想法一并處理，這肯定達(dá)不到你想要的效果。認(rèn)知也是雜貨鋪，需要你慢慢整理，歸類放好。
更多精彩內(nèi)容請(qǐng)?jiān)L問(wèn)“永澄老師”公眾號(hào)，本篇文章綜合《永澄：休假之前如果只做一件事，就必須是這個(gè)！》以及《永澄：小心，有個(gè)大坑在前面等著你》加上個(gè)人實(shí)例寫出。
