本文首發(fā)自微信公眾號(hào)：思想的隧道（AWayToAccessYourMind）
無需授權(quán)即可轉(zhuǎn)發(fā)，但請(qǐng)自覺保留以上聲明。
春節(jié)過完了，對(duì)于中國(guó)人來說，新的一年才正式開始，這時(shí)也是每個(gè)人制定各類新年計(jì)劃、許下各種美好愿望的高峰期。甚至不少朋友已經(jīng)腦補(bǔ)了愿望達(dá)成時(shí)的場(chǎng)景，陷入自我創(chuàng)造的幻境中不可自拔。
可我要給你澆盆冷水，有研究表明，每年初制定的各類計(jì)劃，比如，健身計(jì)劃、減肥計(jì)劃、學(xué)習(xí)計(jì)劃等，最終達(dá)成計(jì)劃目標(biāo)的非常少。
不信你可以回憶下剛過去的2016年，你都完成了哪些全年計(jì)劃。古人常說的“無志之人常立志”，為什么常立志，因?yàn)槊看瘟⒌闹?、許的愿大多都沒達(dá)到。
那么我們應(yīng)該怎么正確的立志、許愿，才能達(dá)到我們想要的結(jié)果呢？
一、列明期望或希望
這個(gè)大家都會(huì)。比如，新的一年里要減肥；要健身；每天要跑步；拿下專業(yè)考試或職稱考試；學(xué)英語……
這里有一個(gè)坑，需要避免。我們不能制定超出我們能力太多的一些期望或目標(biāo)。
你許愿，一年內(nèi)要當(dāng)上美國(guó)總統(tǒng)；一年內(nèi)要實(shí)現(xiàn)財(cái)富自由……這不現(xiàn)實(shí)。
有個(gè)“籃球架理論”，打過籃球的朋友肯定知道，籃框是場(chǎng)上所有運(yùn)動(dòng)員的目標(biāo)。如果籃框過低，比如說還沒有你個(gè)頭高，沒有任何難度，那玩起來肯定沒意思。如果把籃框加高到三層樓那么高，則難度過大，同樣打消了人的積極性?；@框，一定要看著不低，但努力跳一跳，還有希望夠得著。這樣才最好。
期望和目標(biāo)同樣如此，對(duì)于設(shè)定合理的目標(biāo)，我們才有熱情和動(dòng)力去追求、去實(shí)現(xiàn)。
二、你要達(dá)到的結(jié)果
減肥，要減幾斤？
健身，每周保證去幾次健身房？要不要請(qǐng)專業(yè)的教練？……
跑步，每天跑多少米？……
考試，要考過幾門？……
英語，要記得多少單詞？閱讀幾本原版書？……
不少人定新年計(jì)劃時(shí)，做到第一條也就結(jié)束了。最重要的你想要達(dá)到什么結(jié)果卻沒有列明，這樣就使自己的計(jì)劃成為空談。
三、面臨的障礙有哪些
上面說了，一部分人許愿僅做到第一條。而絕大多數(shù)人，在制定計(jì)劃時(shí)都沒有考慮執(zhí)行過程中遇到的障礙，這個(gè)可以說是我們計(jì)劃完不成的最主要的原因。
減肥，平時(shí)應(yīng)酬多，不參加不合適，看見好吃的會(huì)不會(huì)忍不??？壓力增大時(shí)，要不要通過增加飲食來減壓？……
健身，日常工作很忙，下班還有時(shí)間嗎？周末又要帶孩子，還有空嗎？訓(xùn)練不專業(yè)，會(huì)不會(huì)受傷？……
考試，工作后太累，學(xué)習(xí)時(shí)精力會(huì)不會(huì)跟不上？又出了那么多美劇、英劇沒追，要不要先把學(xué)習(xí)任務(wù)放一放？……
英語，有那么多事要做，英語一時(shí)半會(huì)又用不上，要不要先緩一緩？
大家看看自己是不是也是這樣，年初時(shí)信心滿滿，等到半年過去了，發(fā)現(xiàn)有這么多困難和障礙，這么累，還是及時(shí)行樂去吧。年末回頭一看，又是充滿了悔恨，只希望能再來一次。
可是，“時(shí)光匆匆似流水，它一去不再回?！?/p>
四、計(jì)劃
沒錯(cuò)，走過了前三步，這時(shí)才是制定具體計(jì)劃的時(shí)間。
這時(shí)，要把任務(wù)細(xì)分到每個(gè)時(shí)間段，每個(gè)時(shí)段要完成的量是多少，有哪些關(guān)鍵結(jié)點(diǎn)要明確……相信大家制定過不少工作計(jì)劃，對(duì)這些應(yīng)該很熟悉了。
這里要強(qiáng)調(diào)的是，我們要把第三步分析得出的執(zhí)行過程中可能遇到的障礙，在我們的計(jì)劃中列出來，并且要說明對(duì)策。
最簡(jiǎn)單的，可以用這個(gè)句式，如果……那么……（If……then……）。
減肥過程中，如果忍不住想吃，那么我可以用水果來代替；下班太累，如果晚上學(xué)習(xí)精力跟不上，那么我可以把學(xué)習(xí)時(shí)間放在早晨；如果新出的美劇太吸引人，那么我要在今天的任務(wù)完成后再看……
提前給這些可能發(fā)生的困難設(shè)定明確的解決方案，有助于當(dāng)這些真實(shí)發(fā)生時(shí)，我們能有效應(yīng)對(duì)，避免臨時(shí)放棄。
好了，關(guān)于“許愿”的套路就說完了，接下來就是按計(jì)劃去執(zhí)行和操作了。
執(zhí)行過程中也有兩個(gè)小工具，簡(jiǎn)單介紹給大家，以后有機(jī)會(huì)再說說，有興趣的伙伴也可以找相關(guān)的文章或書籍來學(xué)習(xí)。
一、反饋
執(zhí)行完每個(gè)關(guān)鍵結(jié)點(diǎn)任務(wù)后，要給自己一個(gè)反饋。是否達(dá)成預(yù)期？如果沒有達(dá)成，后續(xù)如何彌補(bǔ)？
二、激勵(lì)
按標(biāo)準(zhǔn)完成每個(gè)關(guān)鍵結(jié)點(diǎn)任務(wù)后，記得給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，陪朋友看場(chǎng)電影；給自己買個(gè)一直想要但不舍得買的禮物……
以上就是我就如何“許愿”的一些心得，這些套路也能用到制定工作計(jì)劃上。
相信大家在2017年都能完成自己的新年愿望，到年底時(shí)我會(huì)收到你發(fā)來捷報(bào)。
