第九次會(huì)議錦囊串講
時(shí)間：2017-10-08? 6:00-8:30 本次參會(huì)人數(shù)：50人
一、主持人開場
本次會(huì)議導(dǎo)演：常新紅教練
主持人：梁娟（13組）
時(shí)間大臣：陳靖劍（13組）
記錄大臣：譚麗華（14組）
排麥大臣：劉海青（14組）
二、學(xué)委茜茜匯報(bào)九月班級踐行情況
1、九月份下車和踐行的情況如下
截止到9月底踐行人數(shù)為148人，9月下車的學(xué)員有8位。
感謝大家的付出，90天一起走，走更遠(yuǎn)！
2、接下來要進(jìn)行九月嘉許：
九月積分最高前三名小組：14組、9組、2組
9月優(yōu)秀組長有：
1. 14組 劉海青
2. 9組范嬌
3. 2組 朵美
4. 3組 曾部蓮
5. 19組 陳英妮
6. 4組 楊鎮(zhèn)綱
7. 13組 陳靖劍
8. 8組 陳鐿方
9. 11組 詹小雅
10. 12組伍永華
9月優(yōu)秀學(xué)員是：
1組 唐瑞
2組 張雨桐
3組 郝永利
4組 林華笑
5組 冷盼弟
6組 卜筱
7組王璐佳
8組 張敏
9組 倪玉森
10組 程星銘
11組吳穎芳
12組官軍
13組李秋云
14組 舒芳嫻
15組? 李群
16組陳麗倍
17組江葉群
18組雷曉紅
19組劉成宏
20組戴昌良
讓我們將鮮花和掌聲送給以上小組以及優(yōu)秀組長和組員！希望大家再接再厲！其他小組也不要?dú)怵H，繼續(xù)加油！踐行還有一個(gè)月，讓我們互相學(xué)習(xí)互相鼓勵(lì)，一起走完90天。
3、那九月份有哪些創(chuàng)新的舉措來配合更好的踐行呢？
首先9月3日東莞和深圳分別舉行了線下的班會(huì)，相信大家有不小的收獲。
其次，楊東教練進(jìn)行了omnifocus分享，包括
《我有一個(gè)夢想》
《收集與明確意義》
《排程》
《青蛙與4D》
四個(gè)主題。
然后月君教練進(jìn)行了錄屏分享，包括
《蘋果日歷的使用》
《omnifocus軟件功能簡介》
《omnifocus易效能時(shí)間管理的應(yīng)用》
第四是九月推出了【明星學(xué)員】，在踐行的路上，每個(gè)人踐行的步伐不一樣，當(dāng)我們有點(diǎn)疲憊的時(shí)候，看看同行的同學(xué)，她們的成長進(jìn)步，對于我們來說也是一種激勵(lì)。9月嘉許的兩位明星學(xué)員，一位是三組的張麗輝，還有一位是14組的譚麗華。
第五是我們的男神紀(jì)華教練也在深圳線下給學(xué)員們進(jìn)行指導(dǎo)！
4、9月哪些學(xué)員做了個(gè)人分享呢？
九月第一周：學(xué)員分享前四周踐行情況
14組譚麗華：《長成自己喜歡的樣子》
16組組長陳麗倍：《遇見更好的自己》
5組冷盼弟：《遇見更好的自己》
九月第三周：學(xué)員分享
2組副班長游靜：《冥想，和自己在一起》
14組組長劉海青：《個(gè)人心得分享》
18組秘書長姜燕：《寫晨間日記的心得》
15組組長馬嵐：《善用鼓勵(lì)，讓孩子更自信》
以上就是我的匯報(bào)，期待著畢業(yè)典禮的時(shí)候，我們都能看到不一樣的自己，大家一起加油，謝謝。
教練分享
三：項(xiàng)目管理
潘福星教練三個(gè)標(biāo)簽：
1，四個(gè)孩子的父親；
2，全球幸福運(yùn)動(dòng)聯(lián)合發(fā)起人；
3，《福星說幸?！窓谀縿?chuàng)始人
項(xiàng)目管理五步驟”：1:宗旨，2:達(dá)成結(jié)果，3:頭腦風(fēng)暴，4:整理頭腦風(fēng)暴中收集的想法，5:找到下一步
四、清單制作
姓? ? ? 名:? ? 陳曉冰
居住城市:? ? 東莞
從事行業(yè):房地產(chǎn)行業(yè)
愛好興趣:旅行，運(yùn)動(dòng)（跑步、騎車、乒乓球、羽毛球、瑜伽），看書
三個(gè)標(biāo)簽：
1、易效能時(shí)間管理教練
2、工業(yè)地產(chǎn)合伙人
3、運(yùn)動(dòng)達(dá)人
電? ? ? 話：13412267820
神秘嘉賓蔡園園-晨間日記
寫作的5大好處：1，頭腦清晰,；2，持續(xù)性；3，計(jì)劃性，4，真實(shí)性和有效性，5，靈活運(yùn)用性
三種方式：1，印象筆記，2，九宮格，3,紙和筆
引子：有寫日記習(xí)慣的請輸入3。
感謝我的父親，寫日記的經(jīng)歷
怎么寫：事件（流水 | 重要事情）+情緒（正向 | 負(fù)向）
互動(dòng)（問主持人）：寫日記，帶來什么？
提升寫作能力（肯定）——最重要的寫的習(xí)慣，這也是重點(diǎn)之一
記錄經(jīng)歷（總結(jié)經(jīng)驗(yàn)或智慧）
傾訴和自我分析（內(nèi)心真實(shí)對話）
說到這里，晨間日記和日記有何不同？
寫的時(shí)間
寫的內(nèi)容（寶貴經(jīng)驗(yàn)+正向情緒）
情緒與事件，正向積極的，夢想
相比日記，晨間日記的好處：
1.可以做好一天的準(zhǔn)備。(計(jì)劃性)一年一月一天
2.可以正確地寫出昨天所發(fā)生的事情。(效率性&忠實(shí)性)遺忘曲線
3.冷靜思考前一天的事情，可以中立地看待事情。(中立性)睡眠是最好的醫(yī)生
4.對于多面或斜杠發(fā)展的新新人類，上班族來說，早上應(yīng)該算最自由自在的個(gè)人時(shí)間，不會(huì)讓寫日記的習(xí)慣中斷。(持續(xù)性)
5.可以將過去寶貴的經(jīng)驗(yàn)或回憶，運(yùn)用在當(dāng)天。(靈活運(yùn)用性)借鑒
綜合以上幾點(diǎn)，我們可以知道，"晨間日記"能夠讓我們的工作變得很有效率，能讓寫日記的習(xí)慣長久地持續(xù)下去，同時(shí)讓我們將過去寶貴的經(jīng)驗(yàn)或智慧和未來做結(jié)合，提高邁向成功的幾率。
記錄一個(gè)月，回頭看，感動(dòng)的將是我們自己。想想我們有多久沒被自己感動(dòng)了？
用什么來寫（你們寫晨間日記的方式是什么？）
九宮格——簡單便捷，填格子的欲望，Excel，電腦操作
印象筆記——電子管理，插入圖片、錄音，
紙筆——推薦活頁，搜索不便，管理占地方
寫哪些內(nèi)容（時(shí)間長到短——看記錄的詳細(xì)與否，順暢度）
天氣：簡單，容易養(yǎng)成習(xí)慣；環(huán)境容易關(guān)聯(lián)情緒，回到現(xiàn)場。
夢想目標(biāo)項(xiàng)目：可視化，每天都在跟它進(jìn)行一次親密鏈接，日久生情不好意思不答應(yīng)?？炊?，潛意識影響行為，促成結(jié)果
三只青蛙：一天要事
感動(dòng)成功分享：與美好在一起正向聚焦
八大關(guān)注：財(cái)富、學(xué)習(xí)、健康、
個(gè)人特制：習(xí)慣一個(gè)個(gè)養(yǎng)成，寫數(shù)據(jù)，方便做周檢視月檢視
如何養(yǎng)成習(xí)慣（人過30歲以后，留下的就只有習(xí)慣——環(huán)境別人那習(xí)得，自己刻意培養(yǎng)）
固定時(shí)間——省去思考
固定 | 移動(dòng)地點(diǎn)（情境）——行動(dòng)觸發(fā)扳機(jī)
從簡單快樂的板塊出發(fā)：寫天氣，寫昨天感動(dòng)和成就的事情，記錄昨天的運(yùn)動(dòng)飲食和習(xí)慣踐行如何。
從簡單記錄開始：一件事情，對應(yīng)情緒，或放張圖片。
和幾個(gè)志同道合之人共享：群體化相互支持鼓勵(lì)。
想象成就感：1個(gè)月后翻閱30天的晨間日記的感受，就如月檢視時(shí)的感嘆，做了這么多事，不愧對生活。或者沒達(dá)到什么，下月及時(shí)調(diào)整。
總結(jié)：工具是來服務(wù)我們的，晨間日記讓我們每天從美好出發(fā)。希望我們能借助印象筆記寫晨間日記，每天跟心動(dòng)成就鏈接，一步步走向夢想，創(chuàng)造美好未來。
五、問題討論
一、方法類（由常新紅教練和潘昱教練解答）
1、工具沒用好(安卓系統(tǒng)的)
答：我沒有用過安卓系統(tǒng)，等我問過其他教練再回復(fù)。
2、90天之后的踐行不知道怎么銜接？是如何開展下一個(gè)群體化90天目標(biāo)呢？
答：畢業(yè)后教練會(huì)給出錦囊
3、我的深度睡眠時(shí)間很少，經(jīng)常是不到一個(gè)小時(shí)，有時(shí)候半個(gè)小時(shí)也不到，這個(gè)如何提高？
答：因?yàn)橐鹗呋蛘咚缓糜卸喾N原因，還因?yàn)樵谶@里沒有辦法一一拋棄。只能看，先給你兩個(gè)小方法。第一，睡前熱水泡腳。第二。把手放在眉心的地方成嬰兒狀睡覺，起到一個(gè)關(guān)燈的作用。
4、看書很慢，通常不知道怎么選合適自己的書？
答：選擇書看書要跟自己的專業(yè)之間有關(guān)系，看書慢的原因是因?yàn)閷Ｗ⒘Σ粔颉?/p>
5、如何提高專注力：
1）渴望每天跑步，三天打魚兩天曬網(wǎng)，心理明白是重要的事，但是行動(dòng)上就是不夠重視。
答：楊老師說把大的項(xiàng)目分解成小的項(xiàng)目，分解到心甘情愿，分解到自己的喜愛，比如說我們把跑步分解到跟自己的生命健康掛鉤，那看看我們是不是就愿意去跑步了呢？比如說沒有健康就不能很好地享受美食，不能穿漂亮的衣服，沒有健康就沒有了生命，沒有生命，我們怎么可以去享受這一切？假如熱愛自己的家人，那我們不能和自己心愛的家人在一起，是不是也感受很難過，所以為了讓自己更好的享受生活，和家人相處，我們是不是可以堅(jiān)持了呢？這樣的理由是不是夠充分？也就是說首先要把跑步的這個(gè)壞蛋項(xiàng)目一個(gè)個(gè)分減分減到最小，分解到自己最喜悅就可以了。
2）每天三只青蛙，看起來簡單，但是很容易被其他事情打亂，我覺得和專注力不夠有關(guān)，特別容易走神？
答：如果自己容易走神，被其他事情打擾，做完一只青蛙之后給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，告訴自己你很棒，也很贊，乃至于可以給自己也做一個(gè)小紅旗墻，然后每做完一個(gè)去打上一個(gè)小紅旗，那樣獎(jiǎng)勵(lì)孩子一樣的獎(jiǎng)勵(lì)自己，那吃青蛙的興趣就會(huì)高漲起來，因?yàn)橐话愠郧嗤軙?huì)有些人感覺到枯燥，不想做，但一定要做，所以他才為青蛙呢。另外一個(gè)就是告訴自己，我做完青蛙就可以有時(shí)間做其他的事情啦，比如說你被你分神的事情，另外一個(gè)那就準(zhǔn)備好自己的紙和筆，如果一旦發(fā)現(xiàn)自己分身趕緊記下來，為什么事情分神，因?yàn)闆]有高效的專注力是很難把青蛙完成的。
3）早睡的問題，家中有個(gè)初三黨，經(jīng)常作業(yè)到11點(diǎn)，一個(gè)人的時(shí)間管理不好會(huì)影響到另外一個(gè)，我也想聽聽，大家有沒有對于學(xué)業(yè)較重的孩子的時(shí)間管理的建議？
答：孩子的時(shí)間一定要合理的安排，因?yàn)槊恳粋€(gè)孩子她睡覺的時(shí)間，打到6到8個(gè)小時(shí)之間。早休息早起床是一件很好的事情，所以需要先讓孩子完成他感覺到有壓力比較焦慮的事，一定先做完，做完之后就開始休息休息，還早起起來可以四點(diǎn)鐘起床都沒有關(guān)系，四點(diǎn)鐘起床，再完成未完成的作業(yè)，那首先父母要陪著孩子一起，那當(dāng)完成之后還可以留出半小時(shí)乃至一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，孩子在睡一個(gè)回籠覺睡完覺之后可以繼續(xù)上學(xué)了，這樣可以保持更好的精力。
4）身體疲勞時(shí)，注意力分散，就不愛吃青蛙，目標(biāo)無法完成，造成焦慮感。
答：高效人事的管理，首先是從精力管理開始，當(dāng)自己的身體疲勞時(shí)，肯定注意力分散，不想去做事情，這事很正常，那怎樣才可以保持我們的精力旺盛呢？就是在我們早起，精力最好的時(shí)候，首先要去辦，重要的事情，完成，這樣才可以在問題了的時(shí)候休息一下，另外如果是身體有疾病或者是身體不適，可以做一些適當(dāng)?shù)男菹⒑驼{(diào)整，那我們吃青蛙也是有時(shí)間的規(guī)定，比如說25分鐘休息五分鐘，那如果說感覺到我們的身體體能達(dá)不到，可以調(diào)整到20分鐘，休息五分鐘。
5）手機(jī)干擾嚴(yán)重，做每件事之前都容易被手機(jī)信息干擾。
答：手機(jī)干擾葉老師一句話就是直接斷網(wǎng)。我在工作當(dāng)中也有一句話，可以傳授給大家，就是，看看是不是人家真的離不離開你，或者這件事情一定是需要你幫忙，必須才可以完成的，我的座右銘是，只要死不了，沒有什么大不了，我們真的是不是有那么重要呢？
另外一個(gè)，你如果是從事的事情必須需要手機(jī)，最好的方式也是給自己劃分時(shí)段，不要總是時(shí)時(shí)的盯著手機(jī)。
6）完成平時(shí)沒完成的任務(wù)后很有成就感，但這個(gè)維持不了很長的時(shí)間，又打回原形，要不停的去尋找新的刺激才行，這個(gè)有什么辦法可以解決。
答：葉老師講過一句話，要對新鮮的師傅保持敏感度。如果你總是被一些新的東西吸引和打斷，說明什么？說明你還有一顆年輕的心，那我們怎么樣才可以持續(xù)的愛？我們要做的事情做下去呢？最簡單的方式就是獎(jiǎng)勵(lì)自己，鼓勵(lì)自己，我們需要說的是自己很棒，很好，很不錯(cuò)，你又完成了一個(gè)小任務(wù)，孩子都是被激勵(lì)出來的，那我們的成人也是這樣，所以當(dāng)每次自己做完事情得到獎(jiǎng)勵(lì)的時(shí)候，會(huì)分外的開心，會(huì)很有成就感。
7）休假期間好像生活及節(jié)奏都容易打亂，人容易懶散，假期怎樣堅(jiān)持養(yǎng)成好的習(xí)慣。
答：教育都是自己給自己賦予的內(nèi)內(nèi)涵所在。葉老師說養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣很難，但是要破壞一個(gè)習(xí)慣卻是很容易，尤其是這種節(jié)假日，對于我們養(yǎng)成的習(xí)慣的殺傷力是非常大的，所以最好在這個(gè)節(jié)假日還是能保持原有的習(xí)慣。
二、運(yùn)動(dòng)類及其它（由郭志斌教練解答）
1、跑步場地，一高一低是否對跑步有影響？-自然有影響，長期使用這樣的場地，雙腳的受力不均衡，容易引發(fā)損傷。初學(xué)者最好是平地，謹(jǐn)記五字訣，要專業(yè)學(xué)可參加跑步班。
2、工作太忙，沒時(shí)間參加晨會(huì)及交流；希望多些語音錄音和群中學(xué)習(xí)交流分享。-忙更加要踐行，會(huì)議是反思檢視，十分重要所以要參會(huì)。晨會(huì)（小組會(huì)）和交流是踐行90天的規(guī)定動(dòng)作，投入多少就收獲多少，嘚瑟光榮悶騷可恥。錄音由記錄大臣負(fù)責(zé)或?qū)ＴO(shè)錄音大臣負(fù)責(zé)，但強(qiáng)烈建議現(xiàn)場參會(huì)，一定收獲更多，只要早起和列為青蛙。
3、感覺現(xiàn)在空中課堂少了很多，或者很遲才發(fā)出來，可否提早通知。-空中課堂每周六都會(huì)在YY等如期舉行，請帶班主教練助理及時(shí)將有關(guān)通知告知班委傳達(dá)。
4、可否再重申一下一階、二階、三階甚至總裁班的各自教學(xué)重點(diǎn)和區(qū)別？-一階是時(shí)間的管理，重點(diǎn)講解RPA反思計(jì)劃行動(dòng)，重點(diǎn)學(xué)習(xí)OF和日歷，葉老師結(jié)合中西先進(jìn)思想通過道術(shù)器用形成RPA，比線上、100堂課好；二階是空間和信息的管理，深入講解RPA反思計(jì)劃行動(dòng)，重點(diǎn)學(xué)習(xí)印象筆記、斷舍離、蕃茄工作法、清單等；三階（即總裁班）講解團(tuán)隊(duì)時(shí)間管理效能提升，重點(diǎn)學(xué)習(xí)團(tuán)隊(duì)共同運(yùn)用部落、云之家、印象筆記、釘釘?shù)?，適合團(tuán)隊(duì)學(xué)習(xí)，模板直接可復(fù)制，用于生活、工作。建議三個(gè)階一起學(xué)，同時(shí)一、二、三階課程不斷優(yōu)化更新，建議定期復(fù)訓(xùn)，更新知識體系。
5、目前僅早上打卡，凝聚力不夠。許多組長不知如何加強(qiáng)凝聚力。-90天踐行不僅早上打卡，還有小組會(huì)和班會(huì)，線上+線下給予了大家大量鏈接和學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，希望大家珍惜。學(xué)習(xí)是學(xué)員自己的，但也要班委和組長等列車頭帶，至于怎樣帶，怎樣提升凝聚力，首先需要組長班委站出來，做好榜樣，影響+鼓勵(lì)+方法（不怕吃虧；如電話+面對面；找到支持者一起做工作等等）。第二是學(xué)員自己要學(xué)，我們不想放棄任何一個(gè)學(xué)員，但經(jīng)組長班委教練再三溝通不參與的，只能下車。第三是切實(shí)了解每個(gè)人的需求，給學(xué)員內(nèi)心想要的，才是凝聚力的基礎(chǔ)。
六、會(huì)議總結(jié)168晨會(huì)總結(jié)發(fā)言（郭志斌教練）：
1.感覺用心準(zhǔn)備，互動(dòng)熱烈，氛圍很好。
2.好的地方：角色到位（主持主動(dòng)溝通、時(shí)間準(zhǔn)時(shí)、排麥配合放圖），講解談定（框架清晰案例多互動(dòng)多），贊同回應(yīng)問題的教練，相信參會(huì)有收獲，分享更多，角色最多。
3.可提升的地方：主持人流程把握、時(shí)間超時(shí)，排麥大臣配合，互動(dòng)開頭小，參會(huì)人數(shù)偏小。
4.建議：一是用五步法、清單管理開班會(huì)、小組會(huì)、畢業(yè)典禮，通過日記錄收獲，學(xué)以致用。二是會(huì)議角色提前準(zhǔn)備，學(xué)會(huì)委托，相信相信的力量。三是才55人，宣傳到位，要求班委、組長一定參會(huì)，鼓勵(lì)全體學(xué)員一起參加，一定有收獲，小組會(huì)時(shí)就會(huì)有更多的話題、心得分享，收獲更大。
【本周作業(yè)】
1.《90天踐行目標(biāo)檢視表》第九周對標(biāo)檢視
2.制作兩份清單
3．閱讀《幸福的方法》里的關(guān)于四個(gè)漢堡部分
