1.事件：早上送兒子上作文班，提前十五分鐘到，終于沒遲到。臨下車兒子說不想上，我倆馬上對起來了，我發(fā)了脾氣。

2.感受：開始心情很好，后面脾氣一點就著。

3.思維的空性：我是一切的源頭，一切都是我的投射，都是心相外顯，是種子意識的銘記。我曾經種下了不好的種子，現在開花結果了，現在我看到了，讓當下穿越而過。這刻我種子堅持到底的種子，期待他的開花接果。

4.明智懺悔：對不起，請原諒，謝謝你，我愛你。二十一遍，心里暖暖的。

5.合理承諾：我承諾一周內堅持給自己一個微笑，給自己一個擁抱。

6.全息觀想：我觀想一輪明月在我頭頂照耀我全身

7.感恩祝福：感恩兒子的提醒，感恩自己，祝福我身邊所有人，一切都順利

8.肯定贊美：我可以接受不同的意見，可以換位思考，我是豐盛富足幸福美好喜悅的，我全身上下充滿了巨大的能量。

9.回向：我的善根善念如有功德，回向一切眾生安好，回向兒子用心做回自己，回向共修群友們一切安好。

10.奇跡：今天業(yè)務部連簽兩單，發(fā)現一個客戶跟我今天給兒子發(fā)脾氣的形態(tài)很像，種子結果了。