一、回憶在過往的經(jīng)歷中，你感到挫敗的例子，對你今后的人生有哪些積極的作用？? ? ? ? ? 我做完飯廚房會弄得比較亂，我習慣吃完飯再收拾，老公做完飯先把廚房收拾干凈再吃飯，有幾次我們因為這件事發(fā)生了沖突?，F(xiàn)在回想起來，如果再發(fā)生這樣的事，我會體會雙方的感受和需要。當老公因為我沒有按照他的要求收拾廚房而指責我懶惰時，我知道他把觀察和評論混為一談。幸虧我學習了NVC ，這讓我學會區(qū)分觀察和評論。

二、收獲（表達觀察）滿足了什么需要？需要滿足后的感受？

通過練習把評論的語言改成觀察的語言，體會到生活中觀察的語言的力量和能量，滿足了我探索和學習的需要。當我想發(fā)表評論時，我選擇用觀察的語言描述我看到的聽到的，我感到我的語言模式在發(fā)生變化，這讓我感到很欣慰。

三、用觀察的語言改寫你對周圍的人的評價

? ? ? ? 楊楊（女兒）:粗心? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 我看見她把拼音er 寫成re? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 楊楊:熱情? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 放學后，在校園里看見班里的小朋友，叫小朋友的名字說:**，再見，明天見。? ? ? ? ? ? ? ? 爸爸:辛苦? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 爸爸連著三天早上五點十分起床，把飯做好以后去上班，晚上八點左右回家。

四、本周踐行? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 孩子寫“鳥”字的時候，我看到她擦了寫，寫了擦，反反復復三四次，作業(yè)本都擦破了。然后她這這張擦破的撕下來，重新寫，直到她滿意。我看了以后有點心疼，她是在努力的想把字寫漂亮。爸爸卻又不同的想法，她想把字寫漂亮，得到老師的表揚。寫到這里，我想這只是我們通過自己的觀察引發(fā)的自己的想法，孩子那樣做可能有她自己的想法。