一、幸福的本源是什么？

作者認為幸福的本源就是解決問題。

生命本身就是苦難的一種形式。富人因富有而痛苦；窮人因窮困而痛苦；無家可歸的人因無家可歸而痛苦；有家庭的人因為家庭而痛苦；追求世俗享樂的人因為世俗享樂而痛苦；放棄世俗享樂的人因為放棄它而痛苦。痛苦和損失是不可避免的，因而我們不應該去回避它們。

生活就是一個問題接著一個問題。

1、痛苦并非是沒有價值的。

從生物學的角度來講，痛苦是很有用處的。大自然選擇痛苦作為手段，用以刺激變化的發(fā)生。人類進化的結(jié)果使我們總是具有一定程度的不滿足和不安全感。正因如此，人們才會努力地去創(chuàng)造和生存。

我們熱衷于滿足于已有的東西，同時為我們尚未得到的東西而感到不滿足。這種恒定的不滿足感激勵人們一直不斷地去抗爭和奮斗，不停地建設和征服。

因此，痛苦和苦難并非人類進化的缺陷，而是它所具有的功能。

2、解決問題才是快樂的本源

幸福的含義在于解決問題。關鍵詞是“解決”。如果你對問題視而不見，或覺得根本就沒什么問題，那么你就要遭罪了。如果你覺得問題無法解決，你同樣會痛苦不堪。

要想快樂，就需要學會去解決問題。因此幸福就是某種形式的行動，它是一項活動，而不是別人賜予你的某種東西。無論你的問題是什么，道理都是相同的，即：

面對問題——忍受痛苦——解決問題——獲得快樂——最終實現(xiàn)自我提升

一切事物都具有兩面性：悲喜相隨。

某種東西在讓你感覺良好的同時，也不可避免地讓你感覺痛苦。我們在得到的同時也在失去。為我們帶來積極體驗的事物，同時也將決定我們的消極體驗是什么。

3、面對選擇更需要問自己：你更愿意承擔哪種痛苦?

"你想在生活中經(jīng)歷什么樣的痛苦？你愿意為之而奮斗的目標是什么？"這些也許才是我們生活中更重要的決定性因素。

人人都想有個伴侶。但你若想最終心儀之人攬入懷中，就必須樂于承受因不斷遭拒而帶來的感情波折，樂于承受因無法釋放而帶來的性壓抑，樂于承受因電話鈴遲遲不響帶來的悲觀和失望。因為這是愛情游戲的一部分。但如果你不去參與這個游戲，你就永遠贏不了。

決定你能否成功的因素不是“你想得到什么樣的享樂”，而是“你想忍受什么樣的痛苦”。通往幸福的道路上總會有困難險阻。你必須有所選擇，免于痛苦的生活是不存在的。

因為快樂就是在不斷面對問題，解決問題，最終自我提升的過程中產(chǎn)生。

重塑幸福就要不畏懼問題和痛苦。

二、焦慮的本質(zhì)是什么？

焦慮就是價值觀的問題。

我們?nèi)绾魏饬砍晒褪?，我們?nèi)绾味x自己和他人。

良好的價值觀會讓有些問題迎刃而解。不良的價值觀會將幸福奪走。

如何區(qū)分好的價值觀和不良的價值觀呢？

——良好的價值觀應該具備三種特征。

——基于現(xiàn)實，具有社會建設性，直接可控的。（例如：誠實）

——不良的價值觀也具備三種特征。

——不基于現(xiàn)實，具有社會破壞性，不可控的。（例如：渴望被人人喜歡）

簡而言之，“自我完善”的意義在于優(yōu)先選擇更好的價值觀，以及關注更重要的事情。

價值觀1：避免“受害者思維”，主動承擔責任

無論外部環(huán)境如何，每個人都需對自己生命中的一切負責。

我們無法掌控什么事會發(fā)生在我們身上，但我們總是能夠掌控該如何理解它們 ，以及我們該如何回應。所以解決問題的第一步就是，主動承擔責任。

主動選擇一概負責，不要讓事情影響自己的心情。我們有責任去分析，總結(jié)問題。

面對問題帶來的痛苦，我們有責任去選擇有意義的方式去應對。

價值觀2：你并不特別。

接受一個事實：“自己是個平凡的生命?！?/p>

知曉和接受自己也是個平凡的生命的事實，能夠讓你卸下包袱，放開手腳，努力去做自己想做的事情。

確定性有時候是成長的大敵。但實際上很少有什么是確定的，除非事情已經(jīng)發(fā)生，即使已經(jīng)發(fā)生，也仍有回旋的余地。

犯錯讓我們有了改變的可能，犯錯給了我們成長的機會。

價值觀3：不在乎。（逆向法）

生活中一切有價值的東西，都是戰(zhàn)勝相關份負面經(jīng)驗所帶來的結(jié)果。

幸福生活的關鍵不在于在乎得更多，而是在于得更少，在于只去在乎那些真實、直接和重要的事情。當我們在乎的越多，我們就會認為世界理應按照我們希望的方式來轉(zhuǎn)。于是我們心中就會燃氣一團怒火。當我們放輕松不那么在乎時，反而容易產(chǎn)生一些積極的結(jié)果。

我只在乎不顧一切的，一往無前。不在乎還有另一層含義，不在乎一切與我們生活無關的無聊瑣事。對待那些真正重要的事情應該是嚴肅認真的。

價值觀4：學會拒絕。

想要真正欣賞某種事情，你必須投入其中。只有當你數(shù)幾十年如一日地投入到某種關系，某個工藝和某項職業(yè)生涯時，你才會獲得某種程度的快樂，并領悟到其中的意義。但若你不拒絕某些選項，你就無法做到這一點。

學會拒絕才可讓我們更自由，在某件事上更成功。

期待兩個人百分之百地和諧，及滿足對方的每一個需要是不切實際的；健康的關系不是控制對方的感情，而是彼此支持對方的個人成長和進步，同時去解決自己的問題。

在一段愛情關系中，只去關心TA就足夠了，這才是無條件的愛。

三、人生只有一次，你選擇怎樣活？

你離去后，世界會變得更好和有所不同嗎？你留下了什么痕跡？你帶來了什么影響？

這才是真正重要的問題。