選擇和調(diào)整你在生活中的習(xí)慣。

例如以一個習(xí)慣為中心，分解為眾多的簡單易行的小習(xí)慣。為自己匹配適合的可以堅持的習(xí)慣。

曾經(jīng)瘋狂的練習(xí)幾天練字，最后居然嫌棄練字。想速成，但是沒有達成，最后是滿滿的嫌棄。從行為加工角度來看，要學(xué)會把練字變得簡單易行，重新開始。例如每天只練習(xí)一個筆畫，或者只練習(xí)一個字。完成了，就馬上去慶功。先不問龍飛鳳舞的結(jié)果，只要把這小小的習(xí)慣愉快地堅持下來。只要每天練習(xí)了一個字，就馬上開心的肯定自己。

在練習(xí)的過程中，也許想多練習(xí)幾個字，多練習(xí)幾篇文章，可以！但是請愉悅的隨時開始，隨時結(jié)束，因為你今天的目標(biāo)已經(jīng)結(jié)束，其他的都是額外的功。