來自重慶的李秀珍老師分享實踐米漿粥四年多的心得 2020年3月23日
從3月初就給大家發(fā)過以前秀珍老師分享米漿粥的聊天記錄，3月21日和李老師一說，可否群里語音分享一次，感謝李老師出差在外，抽空給大家分享。我和李老師在網(wǎng)上相識5年多了，去年暑假同去學(xué)習(xí)匆匆見了一面。
分享語音文字版，有刪減。
感謝歡歡媽的引薦，在這個特殊的時刻，與來自全球不同地方的朋友在群里相見互動。我從事林業(yè)科技推廣工作，職業(yè)與中醫(yī)比較遠(yuǎn)，但是因為家人和自己身體不太好，一直關(guān)注養(yǎng)生，從上大學(xué)起，就開始學(xué)習(xí)了解這方面的知識，希望通過正確的養(yǎng)生方法改變身體狀況。
2012年，因為進入國學(xué)圈，隨著學(xué)習(xí)傳統(tǒng)文化與經(jīng)典教育等，很自然接觸中醫(yī)方面。借今天這個機會，和大家聊一聊關(guān)于養(yǎng)生方面的體會，雖然不系統(tǒng)，講的比較隨意，但很多體會想與大家分享。
2012年起讀了一些黃帝內(nèi)經(jīng)，學(xué)習(xí)了倪海廈的中醫(yī)視頻，徐文兵講黃帝內(nèi)經(jīng)，張仲景的傷寒雜病論等，也參加了一些中醫(yī)講座與短期交流培訓(xùn)，對小兒推拿，艾灸這些有解并嘗試。每一種療法各有優(yōu)點，但也有明顯的缺點，特別是對我們半路出家的人來說，經(jīng)常因?qū)W藝不精時而有效時而無效，經(jīng)常猶豫不決，不知道該怎么辦。整體來說就是沒有找到一種方法可以相對系統(tǒng)的為一家人的健康指明一條省心省力的出路。
2010年生女兒時，我出現(xiàn)難產(chǎn)，心臟停跳五分鐘，心肺功能衰竭，上呼吸機十天，重癥監(jiān)護室住了12天，我從死亡邊緣掙扎出來，從那時起身體變得特別不好。本來從小就陰虛體質(zhì)，特別容易上火，一年四季都在吃清熱的藥，怎么清都有熱，然后一停藥，又開始容易感冒，咳嗽。經(jīng)過2012年這一折騰，咳嗽基本上占據(jù)了我生活大部分時間?；旧厦總€月都感冒，咳嗽，一咳嗽就不好，常見消炎止咳的藥基本吃遍了，抗生素，糖漿，什么冰糖川貝雪梨，枇杷膏等等，什么土方和偏方，只要知道都用了，基本沒有用。
我女兒出生時，沒吃成母乳，可想而知，再加上我自己又倔強，非要自己帶孩子，所以我和孩子經(jīng)常是相互影響，經(jīng)常是一起感冒，孩子耐藥性也強。孩子特別容易上火，在上火的狀態(tài)，稍微多穿一點點衣服或者運動，或者打被子就受涼，一受涼，就喉嚨痛，嗓子痛，扁桃體發(fā)炎，發(fā)燒，從一點點受涼就開始吃中成藥，一般兩天就開始加重，支氣管炎，到醫(yī)院查血就血相高，必上抗生素，做霧化，輸液，搞了幾次就開始哮喘，后來每次感冒都哮喘。3歲多時又感冒去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說測肺功能，因為經(jīng)常發(fā)哮喘，肺功能又弱，說要給孩子規(guī)范吸入糖皮質(zhì)激素類藥物治療，否則很容易變成成人哮喘。我當(dāng)時就拒絕了，拉著孩子就走了，一天藥都沒開，國為我不認(rèn)同那個理念，我相信一定可以通過中醫(yī)改變這個現(xiàn)狀。因為這個原因，我去學(xué)了小兒推拿，每次感冒發(fā)燒咳嗽，我就給她推，有一定的效果。但是有兩個問題，一是因為孩子從小沒有規(guī)范做小兒撫觸，不是很配合，每次都等她睡熟了才給她推拿，我經(jīng)常推得自己睡著了，大人特別累，二是有時候癥狀嚴(yán)重一點，就不大確定到底是不是這樣配穴位，很多時候拿不準(zhǔn)。雖然那一段時間沒能從跟本上解決問題，但從那時候起，我不再給孩子輸液和霧化，用推拿和湯藥可以治好感冒和喘，只是我很累，而且現(xiàn)在回想起來，那時候用的湯藥，走的是時方路線，以寒涼瀉下的藥為主，對脾胃傷害較大，每次用藥以后，胃口都不好。
2014年我媽媽因為常?？诟?，半夜都要起來喝水，去西南醫(yī)院檢查確診糖尿病，當(dāng)時我果斷拒絕給她服用降糖藥治療，不相信降糖藥能把糖尿病治好，因為身邊的人基本上并發(fā)癥都會很重，最后死于并發(fā)癥。所以我就在她癥狀很厲害時找了醫(yī)生開湯藥服，吃一段時間藥，癥狀就緩解，停藥以后血糖高又有癥狀，一直反反復(fù)復(fù)，血糖還是沒有正常。
2016年，一次偶然的機會，國學(xué)圈里有人組織了中醫(yī)講座，就在我居住的小區(qū)，華德福學(xué)堂。我特別好學(xué)，有關(guān)這方面的課我只要知道了一定去聽。那一次課，知道了紫林中醫(yī)，知道米漿粥，與紫林中醫(yī)結(jié)下了緣分。紫林中醫(yī)算臺灣的一個中醫(yī)分支，當(dāng)時老師講了好多理論，與現(xiàn)行主流養(yǎng)生有太多不同，有的簡直是相沖突的，當(dāng)時覺得很不可思議。比如西醫(yī)說糖尿病不能吃太多淀粉和米飯，而紫林中醫(yī)說米漿粥實踐下來可以治好糖尿病（不太嚴(yán)重的只喝粥就可以，如果比較嚴(yán)重肯定還是要用方的），比如說好多水果最好不要吃，特別是生病的，要禁好多東西。好多理論沒聽過，很吃驚。但是我愿意去了解當(dāng)時看起來那么奇怪的理論背后到底是什么邏輯，我花了幾百塊錢報了12次課（12次課幾百塊錢真的太便宜了，相當(dāng)于出了一點場地費，差不多算公益講課），我從那天起我開始實踐熬米漿粥。
為什么那么快實踐，我深深知道米漿粥不關(guān)乎任何商品的推薦。因為現(xiàn)在整個養(yǎng)生圈流派和產(chǎn)品名目繁多，稍不留意就會遇到坑，遇到說不清楚什么療效，有沒有副作用的商品。米漿粥就是用米和水這兩樣，就是費點電，費點氣，花一點時間，沒其他什么費用，所以我回家就嚴(yán)格照做。
喝了一個月后，我發(fā)現(xiàn)了驚人的效果，我當(dāng)時真的特別興奮。前面說過，自己陰虛體質(zhì)，肝虛火旺，一年到頭上火，冬天春天嘴唇非常容易起皮，擦任何護唇膏沒用?？谇粷兎浅?yán)重，一年到頭不斷，三兩個長在一起，這里好了，下一處又開始了。還有便秘，經(jīng)常用開塞露那種。脾氣很爆，經(jīng)常著急，經(jīng)?？?，乳腺結(jié)節(jié)和增生嚴(yán)重，痔瘡反復(fù)發(fā)作......反正是各種不舒服。喝了一個月的米漿粥后，從那以后我自己沒再吃過一粒西藥，沒再為感冒發(fā)燒去過醫(yī)院。真的從此我每次感冒后，癥狀完成變了，以前二十幾年都是感冒了就嗓子痛，支氣管炎和咳嗽。規(guī)律服用米漿粥后，受涼感冒后就從嗓子痛變成流清鼻涕或者頭暈之類的，因為學(xué)了傷寒論，會用一些簡單的方，經(jīng)常就幾味藥，自己配了，1-2天，最多3天就好完，好的特別快。我女兒也是再沒因為感冒發(fā)燒吃過一粒西藥，更沒再吃過抗生素，什么過敏呀，哮喘呀，再沒有發(fā)生過。我媽媽2019年2月因為椎間盤突出腰痛住院，當(dāng)時抽血檢測，空腹血糖5點多，完全正常（之前是8點多），她早已沒有口干的癥狀。我爸爸有老慢支，肺氣腫，冬天特別易感，經(jīng)常痰多，但是喝粥一年后，感冒減少很多，每次感冒以后癥狀也要輕很多，去年中風(fēng)一次，住院10天，粥也一天沒斷過，胃口沒受影響，康復(fù)很快。他以前經(jīng)常牙疼，基本上一兩個月痛一次，每次都是吃很多藥，喝粥以后，只痛過一次（回老家住了兩個月停了粥），后來恢復(fù)以后再沒有痛過。作為老年人，因為規(guī)律喝粥，減少了這些問題，作為兒女，真的是特別開心。這幾年來，因為米漿粥，減少了太多太多去醫(yī)院排隊的苦，減少了太多用藥，節(jié)約了大量的人力，財力和精力，我現(xiàn)在真正體會到那句話：為人父母者，不知醫(yī)謂不慈；為人子女者，不知醫(yī)謂不孝。如果早一些知道這個大道至簡的方法，我和我家女兒都要少受多少罪喲，這就是為什么我一直不厭其煩的給身邊的朋友們分享，我是受益者，我一定要成為分享者，讓更多的人知道這個簡單有效的方法。
在傷寒論里有好多方劑，有以粳米入藥。用粥來助藥力，。不難理解，這個粳米有講究，讓脾胃得到滋養(yǎng)，全身獲得元氣，它不是藥，但可以幫助你迅速恢復(fù)體力，補充你體內(nèi)的津液，長期喝會讓脾胃越來越好。脾主運化，雙向調(diào)節(jié)，整合整個身體機能。穩(wěn)定胃氣是中醫(yī)哲學(xué)關(guān)鍵。
我有時候就想，米漿粥不是藥，但是它就有那么神奇的效果。從那以后我推薦了好多同事，朋友，至少上百人，基本上做對了，堅持了的都能夠感受到身體的改變。喝了米漿粥，不上火了，口腔潰瘍好了，發(fā)燒好治，便秘解決了一大部分，皮膚變好了，長痘痘少了。。。這都是我身邊朋友親身體驗到的。
有人說我胃不好，不能喝粥，會反酸，脹氣。我在此文中說的米漿粥，與你平時半個多小時煮出來的粥是不一樣的，米不一平，做法不一樣，吃法不一樣，效果真的就不一樣。真的熬好的米漿粥不會讓胃反酸，不會消化不良。
小孩子原來感冒癥狀，嗓子疼，咳嗽，支氣管炎，發(fā)燒，等發(fā)燒好了，咳嗽10天，20天不會好。如果受寒，體內(nèi)有熱，寒包火的感冒很難治。如果用中藥普通人不會辯證，不好操作。以前看到孩子嘴唇，舌苔一發(fā)紅就緊張，現(xiàn)在喝了米漿粥后，身體津液充足，虛火去掉，每一次感冒從流鼻涕開始，變得很簡單。米漿粥把虛火去掉，孩子感冒發(fā)燒時，把肉蛋奶暫時停掉，把米漿粥當(dāng)水，當(dāng)飯，把體內(nèi)津液熱耗損補上，一兩天退燒后，孩子胃口好，以前生病，一兩周或更長時間沒胃口，很長時間才能恢復(fù)，經(jīng)過米漿粥調(diào)理后才不會出現(xiàn)這種情況。
現(xiàn)在大家工作壓力大，生活作息不規(guī)律，熬夜，飲食辛辣，食品添加劑，種種原因?qū)е律匣?，人體需要陰陽平衡，身體才健康。米漿粥特別適合哪些人群呢，容易上火，熬夜，口腔潰瘍，牙疼，口氣重，脾胃不好，容易拉肚子，腸胃炎，打嗝，反酸，一吃飯，一干活滿頭大汗，喝水不解渴等都特別好。亞健康的喝粥就可以解決很多問題，正在生病的，你堅持喝米漿粥，吃其他的藥，用其他的療法，見效只會更快。這些年我各種學(xué)，終于找到一種不需要練功力，可直接上手，最安全，最經(jīng)濟，最普適的一種養(yǎng)生方法。
煮米漿粥的一些方法建議
一、材料：粳米和水。自來水影響粥的顏色，推薦凈化水。粳米是短圓粒的東北大米，珍珠米，德國除亞洲超市外，超市里牛奶米，土耳其店里可以選用。中國家人可買太極米漿粥專用米，反正質(zhì)量好點的，一年一熟，產(chǎn)地生態(tài)環(huán)境好的米就好。記住一定要粳米，不要用小米呀其它米替代。不要選用泰國香米，這屬于秈米，煮出后也不具備功效。
各家爐灶火力，鍋不同，水米比例，熬煮時長都得摸索。鍋一定要選盡量大的，鍋只有大一些，你熬煮一次就可以多吃兩天，這樣才容易堅持，畢竟哪家都忙，不可能每天花太多時間。熬煮好的米漿粥，冬天放室溫2天不會壞，平時放冰箱冷藏四五天都沒有問題。
希望有緣分的朋友們能夠聽到，能夠聽明白，能夠開始行動，正確行動，堅持行動，祝愿群里面的每一位朋友，都健健康康，平平安安！
二、熬煮方法：明火煮、慢燉鍋煮或者其它鍋具。
1、明火煮。米水1比25至30的比例。煮開以后，中到小火，保持翻滾狀態(tài)就好。大概3小時左右，出現(xiàn)很稠的蒙蒙，整體水量減少了一半左右，米?；舅榈?，沒有完整的米粒，基本就可以了。注意米和水的比例，注意不要鋪鍋，不要熬糊了，鍋小了就要不斷攪拌，且容易鋪鍋，鍋足夠大，前兩個小時攪拌幾次就可以了，最后一個小時稍多一點，鍋大比較省心。個人實踐體會，明火煮口感很好。
2、慢燉鍋模式。具體做法:先在懶人鍋里加300-400毫升開水，插上電開自高檔火， 預(yù)熱懶人鍋20-30分鐘！然后15分鐘后在明火灶上用另外的鍋加水3000-3200毫升水，燒開后加入淘好的粳米150-160克，煮開10分鐘左右關(guān)火倒入懶人鍋，待懶人鍋里沸騰后，轉(zhuǎn)入低檔或者自動擋，煮8-10小時（這期間你該睡覺就睡，該上班就上班），如果晚上煮粥香伴著夢鄉(xiāng)，爽??！而且第二天一早就有熱粥喝，頓覺人清氣爽！如果是上班離家前煮，下班回家后粥香滿屋，喝一口熱粥，上班的疲憊頓消??！
3、高壓鍋（帶電的，不帶電都可）或沙罐（最好是6升以上）。具體做法:先在高壓鍋里按煮粥的模式常規(guī)煮，等常規(guī)煮好自然泄氣后再轉(zhuǎn)入氣灶進行熬煮2:00～3:00個小時，在氣灶上熬有巧方法的！先用鍋燒開大約2500毫升-3500毫升的水，然后再把預(yù)煮在高壓鍋里的粥倒入氣灶上的正沸騰的開水鍋里，開大火等它漲5分鐘左右，然后轉(zhuǎn)中火熬120-180分鐘左右（用開水的目的是不糊鍋，這樣米粒很容易煮化開），直至熬到粥上面都會起一層米油蒙，就可以了?。ㄈ绻阆朐诎局鄷r能開小差，建議可以多加點水）雖然費時間，但這樣的粥很香，冷卻后，亮晶晶的曾乳白色的果凍狀，而且在冰箱里放一周都不壞（用不著放上一周，兩天就吃完了）
? 4、鑄鐵鍋。米和水的比例為1比20，滿水位不要超過8成，大火煮開，鍋蓋略開，轉(zhuǎn)小火，隔20或30分鐘攪拌一下。鍋內(nèi)循環(huán)滾動，形同攪拌。米粒逐漸化開。大約80分鐘左右，開始攪拌讓米水融和。
5、小美煮粥。100克米，1800升水，倒入熱水，99分鐘100度速度05，若是冷水，時間再加20分鐘。過篩后又有一大鍋米油。冷卻后放入冰箱冷藏。冰過的就像米果凍，真的非常濃純。早上小美加熱70度喝，溫暖不燙口。
三、具體吃法。
從冰箱里拿出來的粥成果凍狀，按每人200-300毫升（一個成人的量）的量舀出來，吃多少熱多少，一邊攪拌一邊煮開，再稍放涼一點就喝（大溫?zé)?，別太涼），不用湯勺也能完整喝下去，干稀合適就好，太稠太稀都說明需要調(diào)整（加減米或者水）。早上起來刷牙后第一口食物，晚上睡覺前一個小時，中午飯前半小時喝 ，空腹喝，喝了以后大概半個小時再吃別的食物，這點很重要。正確的熬煮，正確的服用，讓整個身體循環(huán)，補益脾胃。喝粥提升胃氣，守住陽氣。
四、有關(guān)是否過濾的問題
米漿粥我們提倡長期吃，因為沒有任何副作用。只有簡單有效且口感好的食物才容易長期服用。所以我們建議過濾，棄米渣。當(dāng)然如果你實在不想過濾，一起喝，也是可以的，但是建議胃不好的朋友，或者正在生病的朋友，一定要過濾，只有這樣才是用最精華的東西來養(yǎng)你的胃氣，效果會更好。
五、有關(guān)問題的友好溫馨提醒
1、不建議在煮的時候打碎大米，而是需要足夠的火力將米熬化，這樣的補益效果最好！但是可以煮好粥即在關(guān)火或者拔電前的5分鐘用打蛋器在粥里攪動幾下，然后在關(guān)火或者拔電！這樣的粥（特別是米漿好吃，感覺就像在吃葛湯?。。。?/p>
2、只要生病，特別是感冒發(fā)燒和腸胃病發(fā)作，一律不要吃水果等寒冷的食物（一是指溫度上看是冷的，二是指物性上看是寒涼的），這是中醫(yī)的起碼禁忌，我們是感冒了牛奶這些都不喝，很快就好了，一般三天左右就完全好了，就可恢復(fù)正常飲食。
3、餐食增加米飯的量，減少水果的量。很多病都是身體長期積累寒涼而致病，長期寒涼容易得大病。吃喝都要順應(yīng)季節(jié)，水果也是在一定的季節(jié)適當(dāng)吃一點，不要多吃，養(yǎng)生，要學(xué)會做減法，不吃什么住住比吃什么更重要，人一輩子需要的東西真的不多，關(guān)鍵是要合適的，要學(xué)會取舍。
目前海外買《太極米漿粥》書不方便。
摘抄如下：強化穩(wěn)固胃氣。
“有胃氣則生，無胃氣則死。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中胃氣指后天脾胃消化系統(tǒng)之氣、血生理功能。胃是水谷之海一般，胃承裝可供應(yīng)全身的養(yǎng)分，同樣的，身體的各種廢棄物也會透過胃倒抽回收、集中的力道，再度由四肢末端回送往軀體中央的位置匯集，這樣才能啟動往下排除的后續(xù)動作。
巜內(nèi)經(jīng)》在談到”胃“以及胃的功能“胃氣”的時候，并不是在談?wù)搯我粌?nèi)臟組織的胃而已，而是同時包含：
1.內(nèi)臟組織結(jié)構(gòu)上能看到的胃
2.胃的消化功能
3.以胃為主所直接引導(dǎo)的其他身體功能。
《傷寒雜病論》整本書論述，以“建中”、“理中”的角度來貫穿。
“中“所指的就是以脾胃為主，加上位在這個體腔區(qū)塊的空腔，亦即是中醫(yī)所謂“三焦”的“中焦”，并且包含各種組織，甚至是心臟。透過這個”中”的概念，來串門連整個具有高度關(guān)聯(lián)功能，成為一個跨越個別內(nèi)臟、功能的系統(tǒng)化學(xué)問。
《內(nèi)經(jīng)》提到“五臟四時之脈，皆以胃氣為本 。概五臟之氣，生于胃；而胃臟之氣，生活于水谷也。”
“五臟之脈，滋生于胃，胃為中土，氣通四旁。
身體所有臟器的功能都要以胃氣為本。
西方一句諺語 you are what you eat.
胃氣能夠通達(dá)全身，與脾結(jié)合，化氣生血。所以要重視每一餐吃下的食物。
《內(nèi)經(jīng)》五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。
一天飲食中，各種做為主食的谷類最為重要，因為谷類能養(yǎng)足我們的身體；蔬菜、水果在身體機能的運行中，就象左手一樣，僅是輔助；五種家畜、家禽的肉類對于身體的機能與結(jié)構(gòu)，則有明顯的增益效果。
蔬果五七九，不吃主食，會讓人體的功能失常。
陰陽不調(diào)和可能會引起發(fā)熱、上火的現(xiàn)象。在不對的時機退火，會讓人致病。
降火氣往往傷了胃氣。
上虛火根本原因之一在于胃里的津液太少。
英國學(xué)者Henry Gray(1821-1856)認(rèn)為脾主要功能是管食物的運化。
后天的脾胃功能做到正氣不傷，則能御病抗邪。
《傷寒雜病論》
千端萬般，均在胃氣。胃為五臟六腑通調(diào)里外的樞紐。
物性：人以萬物為養(yǎng)，不識物性，如何養(yǎng)生？不識物性如何用藥。
有物性認(rèn)識，再讀巜神農(nóng)本草經(jīng)》，即能明白有所領(lǐng)會。
共通相似性
陰陽五行憑著自相似性來串接跨越物種，跨接有形無形的事物。金木水火土五種互異特質(zhì)的系統(tǒng)可以涵括幾乎全身上下的組織與功能，并且在自然環(huán)境中也幾乎能夠把所有事物與現(xiàn)象包含進來。
健康8大指標(biāo)：
1.手腳心保持溫?zé)?/p>
2.每日早起后、早餐前能大便一次。
3.小便顏色亮黃透明，每日平均有8一10次。
4.口中經(jīng)常能保持有唾液微濕的感覺。舌頭粉紅色，無齒痕，無苔。
5.一起床精神好，心情穩(wěn)定。就寢后約10分鐘內(nèi)沉睡。
6出汗時，全身均勻微量出汗。
7指甲光面無痕，十指根部有白色半月痕。
8胃氣三力常在：容得下，化得消、睡得沉。
米漿粥搭炙草姜茶，有分享鼻子過敏好七成。
文字稿拖到現(xiàn)在，這期間我回憶了下，從暑假開始實踐米漿粥?；氐聡筮B續(xù)喝了7個月，脖子后有一塊一出汗就癢，去北京中醫(yī)醫(yī)院，空軍總醫(yī)院檢查說神經(jīng)性皮炎，開了中藥藥膏沒抹過。反正目前已好，另外晚上不再起夜。早起第一口食物，睡前又喝一碗，幸福滿滿。
另外我家每月伙食費下降，很少買水果了。新冠肺炎喜歡潮濕，現(xiàn)階段一定少吃寒涼水果。
藥食同源，大道至簡。大家開始做，正確做，堅持做吧。
[劉力紅 | 對新型肺炎時期的飲食建議——喝好（糙）米粥 : http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA4NjUzMjU4Nw==&mid=2247484487&idx=1&sn=aaf72cb6fc72e0ae94c1922543fc5651&chksm=9fc60cc3a8b185d5c19a5870902765ff623ded3b507390dcc6939a5a9fecbe8c10ec851ded00&mpshare=1&scene=1&srcid=0328R9LWYBEUWvHfyj9KsQ7E&sharer_sharetime=1585398699355&sharer_shareid=7b6f0f7747ec881538cd171179a33442#rd]
2020.03.26 Yolanda? 分享
想請教一下群里的朋友，小朋友從小鼻子就不通氣，導(dǎo)致晚上一直睡不好。德國兒醫(yī)測試了過敏原，什么都沒發(fā)現(xiàn)，也沒有給出解決辦法?，F(xiàn)在經(jīng)常是要么晚上用口呼吸，要么讓他閉上嘴用鼻子呼氣就睡不安，不知道要怎么解決
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Yolanda? 我開始照視頻按摩經(jīng)絡(luò)了，看看有沒有效果哈
晚上也給洗了個精油澡，希望能有點幫助
@米miyuying?匯報一下，我按照那個推拿視頻給孩子弄了3天，從昨天開始晚上睡覺不會憋醒了，可以睡到天亮。白天鼻音也沒那么重了
如果孩子鼻子不通氣的真的可以試試看
我也覺得好神奇，感覺被圈粉了。
