當你發(fā)脾氣時，你知道自己在發(fā)脾氣嗎？這和喝醉酒的情形有點像，正在氣頭上的人，一般都會說：“我沒有生氣！”

如果你嘗試著在發(fā)脾氣時去觀察自己的語言、行為和心理活動，將會有一些不一樣的體驗。

這和我們常說的控制情緒不同，觀察只是冷眼旁觀，而不是去判斷是否應(yīng)該發(fā)脾氣，更非壓抑住想發(fā)火的心，強裝出一副好脾氣的樣子。

可能你會說，既然不能阻止我發(fā)火，那干嘛要觀察它？觀不觀察有什么區(qū)別呢？

在我看來，區(qū)別就在于誰是主人。當我們無意識發(fā)脾氣時，是被情緒所控制的，往往是自己在做些什么都不知道，甚至會做出一些讓自己后悔的事。而我們在觀察情緒時，我們就做回了自己的主人，我們很清楚自己在做什么，為什么會這樣說這樣做，也知道可能帶來的后果，從而判斷下一步如何做。

其實，我說再多也沒用，你體驗過就知道，能像旁觀者一樣去觀察自己的情緒是多么有趣試試吧！