好朋友莉娟的推薦，讓我買一本名為《給自己一分鐘》的書(shū)籍。在看到這本書(shū)的名字后，真的被書(shū)皮上的圖案和文字所吸引。書(shū)皮上，一個(gè)小女孩，是背影朝著我的，她安靜的坐在公園的長(zhǎng)椅上，正在沉思。
書(shū)中首頁(yè)寫著：
“忙工作，忙應(yīng)酬，忙升職加薪；
忙房子，忙孩子，忙著家人生活得更加舒適…….
我們把太多時(shí)間給了別人，唯獨(dú)忘了留出片刻給自己——哪怕只有一分鐘。
清晨，花了1個(gè)半小時(shí)的時(shí)間，一鼓作氣看完這本心靈雞湯，因?yàn)闀?shū)中的觀點(diǎn)與我們的生活與工作十分貼切。與大家分享我讀《給自己一分鐘》后，總結(jié)出來(lái)的三個(gè)感受。
1、 照顧自己。（訓(xùn)練3個(gè)月）
先簡(jiǎn)化生活，在自己每天清晨、中午和晚上，可以選擇這3個(gè)時(shí)間段，各給自己一分鐘，完全不受打擾，思考今天的自己是否開(kāi)心，審視自己正在想和正在做的事情，然后自問(wèn)：我怎樣才能更好地照顧自己？
我覺(jué)得，如何更好地照顧自己是有方法的：
（1） 可以是每天早起1個(gè)小時(shí)或半小時(shí)，去做自己想做的事情，比如去跑步、做瑜伽、或是精心準(zhǔn)備早餐，讓自己有愉悅感；
（2） 一定要每天讓自己有一個(gè)開(kāi)心的點(diǎn)，可以是買一個(gè)你喜歡的東西，買一把梳子，換一個(gè)發(fā)型，甚至與閨蜜見(jiàn)面或微信、QQ里面聊天等；
（3） 回顧一天的工作，做的好的地方，與做的不好需要改進(jìn)的地方都可以寫下來(lái)。讓自己“真實(shí)看到”問(wèn)題所在，也做好鼓勵(lì)與暗示，一定會(huì)在未來(lái)避免這么去做。
2、 照顧你。（3個(gè)月以后）
這個(gè)“你”可以是你身邊的親朋好友，也可以是你的工作伙伴，或閨蜜等。那么如何幫助你呢。書(shū)中寫到，幫助別人的最好辦法，就是鼓勵(lì)他們更好地照顧自己，并在他們這樣做的時(shí)候，給予贊賞。因?yàn)椋瑤椭渌?，可以更好地照顧自己，讓我?nèi)心平和，也是對(duì)他人的關(guān)懷。
照顧“你”的方法：
用身邊的同事為例，每天見(jiàn)面可以送上一句溫暖的問(wèn)候，討論工作的時(shí)候，多贊賞，少批評(píng)。處理問(wèn)題和分工的時(shí)候，多包容與多分擔(dān)。
3、 照顧我們。（5個(gè)月以后）
這一步是需要一定火候才能做到的，因?yàn)椋?dāng)我們把自己照顧地很好時(shí)，就可以和對(duì)方分享最好的“自己”。在處理情侶之間、夫妻之間、家人之間和同事之間關(guān)系時(shí)，可以嘗試看看。告訴他們自己現(xiàn)在是如何變得更加平和，不急不躁，從容不迫的方法，用“愛(ài)”去感染他人。因?yàn)閻?ài)比被愛(ài)更重要。你要想想，可能會(huì)發(fā)生一些小的沖突，但是只要每個(gè)人都好好照顧自己，就可以避免以后發(fā)生更大、更嚴(yán)重的沖突了。
照顧“我們”的方法：以家人為例
（1） 每天跟家人說(shuō)話的語(yǔ)氣逐漸改變，變得柔和一些；
（2） 幫助家人做家務(wù)，分擔(dān)家務(wù)活；
（3） 與家人每半年去旅游一次，增進(jìn)家庭關(guān)系。
當(dāng)然，只有不斷訓(xùn)練，讓自己每天給自己一分鐘，這3個(gè)感受或方法才能真正讓我們得以改變。
我們不是圣人，不用凡事完美，只用傾聽(tīng)自己內(nèi)心的聲音，才能讓自己在這個(gè)凡事追快的世界，不受外界的干擾，真正做自己。與身邊的小伙伴們一起看看這本書(shū)，嘗試這個(gè)方法。我也要繼續(xù)學(xué)習(xí)。
今天的給自己一分鐘，你做到了嗎？一起加油吧！
