圖片發(fā)自簡書App

什么是自律？有人說自律就是自我約束、是學會堅持、這些都沒有錯，但不夠全面。

紀元老師在《哪有沒時間這回事：自律的力量》書中把自律分為了3個等級，分別是:初級自律、中級自律以及高級自律。

初級的自律關注的是如何高效處理任務，執(zhí)著于各類時間管理的工具。

中級的自律則聚焦于習慣的養(yǎng)成，他們會關注身體健康、滋養(yǎng)大腦、保持平和的情緒狀態(tài)、維系高品質(zhì)的人際關系、發(fā)展高層次的興趣愛好。

而最高級的自律，則懂得充分發(fā)揮優(yōu)勢，追求人生價值的實現(xiàn)。

如何才能自律？

而從初級自律到中級自律，關鍵就在一系列好習慣的建立。

《哪有沒時間這回事》一書中，紀元老師把習慣的養(yǎng)成歸納成七步：

目標行動；提高新習慣發(fā)生的可能性；削弱競爭行為的行動；消除提醒；轉(zhuǎn)換思維降低動力和趣味；增加困難；制造監(jiān)督。

前兩步關注新習慣的培養(yǎng)，后面的五步便聚焦對舊習慣的打壓。

每一次改變都是在跟壞習慣作斗爭，削弱競爭行為的行動指的就是降低壞習慣發(fā)生的頻率。

圖片發(fā)自簡書App

總之，想要成為一個自律的人，想要養(yǎng)成一個好習慣，就如紀元老師所說：對新習慣千方百計鋪平道路，對舊習慣絞盡腦汁制造麻煩。

也有人質(zhì)疑：自律的人都是一堆機器人，缺乏熱情，沒有一點自由。

但真相正如山本耀司所言：

“我從來不相信什么懶洋洋的自由，我向往的自由是通過勤奮和努力實現(xiàn)的更廣闊的人生，那樣的自由才是珍貴的、有價值的?！?br>

自律不會讓我們的生活變得機械，更不會澆滅我們對生活的熱情，反而因為自律，我們的生活變得更加充實，更加美好。

下一次，當你想要養(yǎng)成一個新習慣的時候，就不妨試試這七步。