很多準媽媽是在無充分準備的情況下得知自己懷孕，手足無措的開始了為期十個月的旅程。以下分享適用于備孕或孕期準媽媽。

備孕

孕前3-6個月

戒：煙（包括二手煙）、酒、熬夜、寵物、X射線、新裝修房屋（含有苯、甲醛等）；
宜：應(yīng)加強體育鍛煉，規(guī)律作息，不熬夜；
吃：孕前三個月補充葉酸；
查：做好婦科體檢，包括病毒篩查（HPV，乙肝、梅毒等）、B超檢查（乳腺、卵巢、子宮等）；
打：注射疫苗（包括流感疫苗、百白破疫苗、麻風(fēng)病疫苗、水痘疫苗、乙肝疫苗（乙肝疫苗需提前至少9個月開始打））；

準備懷孕

測排卵方法：

1. 溫度計：每日早晨連續(xù)測定幾個月的的體溫，體溫高點即排卵。（需姨媽周期正常，每日測定）
2. 試紙：采用專門的測排卵試紙。
3. B超：條件允許，可以借助B超觀察。（成本比較高，麻煩，不易操作）

如果你還沒來得及備孕，就發(fā)現(xiàn)自己懷孕，可以直接跳過以上。如果你任何關(guān)于懷孕的功課還沒來得及做，不用慌張，可以根據(jù)醫(yī)生的指示，按部就班進行產(chǎn)檢即可；也可以根據(jù)以下步驟提前了解自己都需要做哪些檢查。

懷孕

確定懷孕

1. 在家采用驗孕棒自測是否懷孕，發(fā)現(xiàn)懷孕跡象去醫(yī)院確診；
2. 在醫(yī)院驗?zāi)虺赎栃裕?/li>
3. 在醫(yī)院驗血，HCG升高（有時醫(yī)生會要求隔天再次抽血，看HCG翻倍情況）；

發(fā)現(xiàn)自己懷孕繼續(xù)吃葉酸；有孕媽媽意外得知自己懷孕，之前沒有吃葉酸，不用慌張，此時開始吃葉酸。

孕6-8周

1. B超觀察受精卵是否在宮內(nèi)正常著床，胎心是否正常；

2. 觀察到胎心，可以開始建檔，即醫(yī)院會登記你的個人信息，以便提醒你下次產(chǎn)檢時間和內(nèi)容；
   此時，可以根據(jù)B超檢查結(jié)果到社區(qū)開準生證（有的地區(qū)要求孕12周以后開），帶著準生證、結(jié)婚證和夫妻雙方身份證到產(chǎn)檢醫(yī)院開通產(chǎn)檢生育金，約有1100左右費用供產(chǎn)檢用（北京大概有3000左右，具體金額可以咨詢當?shù)蒯t(yī)保中心），不開通是沒有的，開通了沒用完，其他醫(yī)療支出不能用。今后每次產(chǎn)檢，掛號和繳費時，要說明從生育金中結(jié)算。

3. 建檔時，醫(yī)院會讓做大檢查（部分項目免費，有的地區(qū)只有自己所在的社區(qū)醫(yī)院進行該項目才會免費，但有的地區(qū)不限醫(yī)院，國家規(guī)定免費的項目都是免費的，具體可以咨詢醫(yī)生）。大檢查包括血檢、尿檢、心電圖。血檢主要包括血常規(guī)、乙肝、梅毒、弓形蟲等病毒檢查，尿檢為尿常規(guī)項目；

孕11周左右

1. B超查看胎兒狀況、羊水狀況、胎盤狀況等，此時重點關(guān)注NT值，初步評估胎兒畸形概率；
2. 結(jié)合早期唐氏篩查的兩項激素值（需抽血）進行胎兒神經(jīng)管畸形概率評估。若評估為高風(fēng)險，需要后期做羊水穿刺等進一步確定。
3. 常規(guī)檢查：體重、血壓、血尿常規(guī)（不一定每次檢查）；

孕15周左右

1. 中期唐氏篩查，主要測定兩種激素水平，評估胎兒患染色體疾病的概率。若為高風(fēng)險，需要在16-20周做羊水穿刺或無創(chuàng)DNA，進一步確診。
2. 常規(guī)檢查：體重、血壓、常規(guī)B超；
   本周開始，體重會開始明顯升高，約每周0.5kg，孕前BIM值在18-24kg/m2，孕期會增加11-16kg。為了避免妊娠期糖尿病，從本周開始，孕媽媽要開始有意識的控制自己的食量，避免吃大量面條、米飯、薯類、甜食等，吃飯時慢慢吃，不可過飽，堅持到胎兒出生。此時，可以開始補充復(fù)合維生素和鈣片，為避免部分維生素攝入過量（如維生素D），可以隔天交替吃（如今天吃鈣片，明天吃復(fù)合維生素）。

此時，肚子開始慢慢變大，肚皮會瘙癢，可每天涂抹橄欖油，同時，也可以預(yù)防妊娠紋。

孕18周左右

開始微微感受到胎動。此時可以開始進行胎教，比如聽聽音樂、輕拍胎動的地方、輕點腹部等、跟娃說說話、講講故事等。

孕22周左右

1. 本周主要做B超大排畸，查看胎兒四肢、內(nèi)臟、大腦是否畸形；
2. 常規(guī)項目：體重、血壓、宮高、宮圍、胎心等；

孕26周左右

1. 糖耐測定，確定是否患有高血糖；
2. 常規(guī)項目：體重、血壓、宮高、宮圍、胎心、必要時可做B超觀察羊水情況和胎兒情況。

孕28周左右

數(shù)胎動，并記錄。

孕30周左右

1. 本周主要進行小排畸；
2. 常規(guī)項目：體重、血壓、宮高、宮圍、胎心、必要時可做B超觀察羊水情況和胎兒情況。

孕32周左右

1. 本周主要進行高血壓測定；
2. 常規(guī)項目：體重、血壓、宮高、宮圍、胎心、必要時可做B超觀察羊水情況和胎兒情況。

孕34周左右

1. 本周主要進行胎心監(jiān)護；
2. 常規(guī)項目：體重、血壓、宮高、宮圍、胎心、必要時可做B超觀察羊水情況和胎兒情況。

孕35-56周左右

1. 本周主要進行內(nèi)檢，確定出生方式；
2. 常規(guī)項目：體重、血壓、宮高、宮圍、胎心、必要時可做B超觀察羊水情況和胎兒情況。

孕37-40周左右

本周隨時做好待產(chǎn)準備。進行宮頸檢查、B超、血檢等。

此時要跟醫(yī)生進行確定以下項目，也可以在確定生產(chǎn)醫(yī)院時咨詢醫(yī)生
1. 醫(yī)生會同意在分娩前走動以便助于生產(chǎn)么？
2. 分娩整個過程會有護士或者醫(yī)生進行行為指導(dǎo)么？
3. 醫(yī)院有哪些鎮(zhèn)痛方式，是不是只要產(chǎn)婦要求就可以使用？
4. 臍帶是醫(yī)生剪還是準爸爸剪？
5. 分娩后，嬰兒和產(chǎn)婦一起睡還是分開睡？
6. 新生嬰兒的護理會有護士培訓(xùn)指導(dǎo)么？都指導(dǎo)哪些內(nèi)容？比如新生兒如何喂奶，洗澡，換尿布，拍咯，遇到寶寶身體異樣如何判斷？
7. 初產(chǎn)婦的護理會有護士指導(dǎo)么？比如如何通奶，如何哺乳，何時下床，何時可以洗澡，初產(chǎn)時吃什么？
8. 初產(chǎn)婦如果有要求，是否能住單人病房？
9. 準爸爸是否可以住進醫(yī)院，是否有單獨的床位？
10. 孩子出生后是否需要立即哺乳？
11. 醫(yī)院是否會為新生兒全面檢查身體狀況，包括聽力，視力等？

出生前的征兆

警惕假征兆

1. 假宮縮：每次宮縮時間小于30秒；間隔時間長；不規(guī)律；宮頸不變短；宮口不打開；
2. 見紅：出現(xiàn)少量出血，無需緊張。（出血了較多，像正常姨媽的量，要及時去醫(yī)院就醫(yī)）。

觀察記錄真宮縮

真宮縮：每次宮縮時間至少30秒；每隔5-6分鐘一次；呈現(xiàn)進展式，宮縮間隔越來越短，宮縮疼痛越來越強；宮口慢慢打開；

開宮門

從宮口慢慢打開到全開通常要經(jīng)歷十幾個小時，宮口慢慢打開到開3指，需要8-16小時，從開3指到全開需要4-8小時。因此，出現(xiàn)真宮縮時，不必慌張，可根據(jù)自身身體狀況，如果僅有宮縮，無其他異常狀況（如破水），可安心洗個澡，再帶著待產(chǎn)包出發(fā)去醫(yī)院。在宮縮漫長的十幾個小時，為了胎兒順利生產(chǎn)，孕媽媽可以根據(jù)醫(yī)生指示進行溜達，避免長時間躺著，如果累了，可以坐一會，但要豎著坐，有利于胎兒借助重力向下。

破水

當宮口全開后，會出現(xiàn)破水，出現(xiàn)破水到能夠生產(chǎn)又需要一段時間，如果出現(xiàn)破水時，還未就醫(yī)，不必慌張，帶著待產(chǎn)包去醫(yī)院即可。破水后根據(jù)醫(yī)生指示準備進行生產(chǎn)。此時，若不滿足生產(chǎn)條件，可以進一步溜達，并借助下蹲的姿勢，利于胎兒進一步向下。

生產(chǎn)時，避免提前用力，在宮口全開時配合宮縮用力可事半功倍。用力時避免長時間用力。

胎兒出生后約10分鐘左右，胎盤出宮。生產(chǎn)過程結(jié)束。

待產(chǎn)包裝些什么（來自其他孕媽媽推薦，品牌只做參考）
此處感謝這位寶媽，真的非常詳細，很用心。
產(chǎn)婦
一 頭部
1. 月子梳：齒比較粗，比較頓的梳子，木梳為佳；
2. 月子帽
二 身體
1. 哺乳文胸（2件）：喬尼雅、嫚熙（也可以是哺乳衣+防溢乳墊，上翻的那種，側(cè)開口的不好用）；
2. 一次性內(nèi)褲；
3. 防溢乳墊：子初、貝親；
4. 睡衣（2-3套）：易出汗 多幾套；
5. 長棉襪；
6. 月子鞋 厚底；
7. 吸乳器：美德樂，新安怡；
8. 出院衣物；
三 生活用品
1. 月子牙刷（軟毛牙刷/紗布牙刷）；
2. 漱口水；
3. 毛巾（5條）；
4. 盆（洗臉、洗屁屁、擦身）；
5. 產(chǎn)褥墊；
6. 一次性吸管(幾根就好)；
7. 水杯：紙杯和保溫杯都需要；
8. 一次性抗菌馬桶墊；
9. 成人紙尿褲；
10.衛(wèi)生巾（醫(yī)院幾天夜用的，因為躺的多 其他時間日用即可）；
11. 衛(wèi)生紙：雙燈加長衛(wèi)生紙，有的醫(yī)院用不到；
12. 收腹帶；
13. 餐具（可微波爐用）；
14. 衣架（幾個）；
15. 產(chǎn)婦食品（紅糖、巧克力、紅牛、蜂蜜、零食等）：順產(chǎn)才需要，剖腹產(chǎn)要準備餓一整天；
四 其他物品
1. 圍產(chǎn)卡；
2. 市民卡；
3. 現(xiàn)金；
4. 手機及充電器；
5. 準生證；
6. 身份證、戶口本、結(jié)婚證復(fù)印件；
新生兒
一 寶寶喂養(yǎng)物品
1. 奶瓶（貝親-玻璃/可么多么-硅膠/）：160ml貝親寬口徑玻璃奶瓶一只，有的人也還會多備一個240毫升的，一般買兩個奶瓶就夠了，換換奶嘴。備一個專門洗奶瓶的玻璃碗或鐵碗；
2. 奶瓶刷套裝；
3. 奶瓶干燥架；
4. 貝親溫奶器；
5. 奶粉（小罐1罐或袋裝，美贊臣藍臻，海普諾凱，飛鶴星飛帆，生完幾天以防沒奶）；
6. 奶瓶消毒鍋（視情況買）；
7. 奶瓶清洗劑：貝親；
8. 催奶師（人員，視情況定）；
二 寶寶穿著用品
1. 嬰兒帽（1頂就好）；
2. 新生兒衣服（和尚領(lǐng),建議買連體，備五六套，新生兒易吐奶或是溢奶，尺碼看小寶寶重量，我們家7斤，只買了兩件52的 其他的買的58的）；
3. 蚊帳：看季節(jié)；
4. 襪子（小短襪2雙，長筒襪兩三雙，視情況而定）；
5. 抱被1個（根據(jù)季節(jié)買）包被4條左右：全面時代買一大一小兩條好的，其他的可以買便宜一點的；
三 寶寶洗漱用品
1. 澡盆（配防滑網(wǎng)兜）：okbaby、貝蒂 （可以不著急買，先用小盆洗洗）；
2. 水溫計；
3. 潤膚油（潤膚露）：艾維諾 深紫蓋子或天藍色蓋子的;
4. 嬰兒口水巾（紗布毛巾，洗澡、洗臉、洗屁屁）;
5. 盆（洗臉盆、洗屁屁盆、洗衣盆）;
6. 護臀膏：買日本馬油或sudocrem英國屁屁霜;
7. 棉簽：貝親;
8. 護臍貼;
四 寶寶生活用品
1. 尿不濕（NB碼一包，s碼兩包；大王或者尤妮佳或是露安適）；
2. 隔尿墊：開買水洗的和一次性的 一次性的方便 +隔水床罩；
3. 嬰兒抽紙：心相印的嬰兒用紙，我基本一箱一買；
4. 濕巾紙+棉柔巾：全棉時代；
5. 洗衣液（保寧）；
6. 洗衣皂（保寧）；
7. 兒童衣架；
8. 嬰兒剪刀：日本的那一款；
9. 推車；
10. 濕疹膏：可以在月子中心買 小寶寶剛出生會有濕疹、口水疹較多；

生娃只是一個開始 也只是一種經(jīng)歷 平常心即可以 祝大家好孕！