【未來五年的個人愿景】（2018年至2022年）

健康：夜間好睡眠。與慢性病平和相處。

家庭：每年陪伴父母1個月（時間、心態(tài)）。效能家庭成型（201807添加）。

工作：眾心協(xié)力，向先進看齊，力爭創(chuàng)新超越。

財務(wù)：較穩(wěn)定平均年化10-15%資產(chǎn)增長。相對容易復(fù)制的操作方法。

學(xué)習(xí)：閱讀500本書。形成一套學(xué)習(xí)、知識初步體系（2018年8月修改）。

休閑：三個健康興趣。與家人七大洲三次旅行。每年一次短途旅行。

人際：兩位密友。5位經(jīng)常走動的好友。

效能：智慧的頭腦。專注的人生、精神。連續(xù)一個月平和、喜悅（2018年8月添加）。累計支持5位貧困兒童。

【2018年八大關(guān)注和目標(biāo)】

健康：早睡早起，飲食，步行（改為運動），冥想，習(xí)慣固定。

家庭：連續(xù)三天積極、不評判。（已完成，改15天）

工作：專業(yè)英語單詞360個。科研提升5%（已完成）

財務(wù)：錯誤次數(shù)低于5次。資產(chǎn)配置形成體系（6月已完成）。開發(fā)新的策略（2018年8月添加）。

學(xué)習(xí)：養(yǎng)成一個新興趣（已養(yǎng)成讀書、整理兩個興趣）。閱讀20本書（已完成58本，8月更新為80本）。

休閑：一次長途、三次短途旅行。（1長2短完成）

人際：與親朋、同事聚會12次。交一位新朋友。

效能：效能家庭學(xué)習(xí)。一個愛心包裹或結(jié)對。（已完成）

9月關(guān)鍵詞：易效能1、2階踐行，游戲力踐行，閱讀再提速，共讀書會，孩子開學(xué)困惑與家庭成長，家庭整理升級，單位培訓(xùn)

【八大關(guān)注】

一、健康8分（需加強早睡）

1.睡眠質(zhì)量尚好，起床次數(shù)在2次左右，早睡早起已成習(xí)慣。下一步適當(dāng)提前早睡時間。早睡早起24/30

2.運動保持，累計10次，3KM左右。

3.手機規(guī)律性保持，基本養(yǎng)成有意識批量回復(fù)信息。

4、冥想15/30

二、家庭9分（繼續(xù)加強接納）

1.給愛人每天一個擁抱、表白10/31，與爸媽聯(lián)系4次

2.準(zhǔn)備回家的歡迎儀式，搞一個精心時刻。

3.多了個新成員。

4、育兒點滴：

（1）感恩蔣婉葉老師、馬央軍老師、曉紅姐、丁丁給了我很多育兒的指導(dǎo)和建議。應(yīng)對難題，做出自我改變，包容接納家人和自己。

（2）給孩子授勛，配上音樂、攝影， 增加儀式感，是反思更是激勵，幫助孩子有更好的覺察。

（3）晚上到了閱讀時間女兒又想做游戲，就用買了新的故事書吸引，果然有效，雖然不是必讀書目，慢慢過渡幾天。

（4）家庭會議：

和媽媽一起玩角色互換游戲，表演自己早起時洗漱穿衣的狀態(tài)，樂得哈哈大笑。用游戲的方式表現(xiàn)孩子的不足，歡笑中教育。

搞定番茄鐘的打斷問題，非常棒。

（5）提早做完作業(yè)，留下來有時間一起做游戲，其實也只有幾分鐘。簡單的肢體游戲，轉(zhuǎn)圈圈、飛起來。玩的也很開心。

（6）晚飯后孩子在玩小玩意，沒去做作業(yè)。我選擇蹲下來和她一起看、聊，2分鐘就滿意的玩結(jié)束，自己去做作業(yè)了。

（7）送孩子到學(xué)校臨走的時候提醒：今天晚上有興趣班，如果你能來得及的話，可以抽空在學(xué)校里做完一起作業(yè)，相信你可以。以前也有過類似提醒，你不是每次都能做好。慢慢習(xí)慣了，就會做得很好。放棄生硬的提醒和說教，注意說話的語氣，給予簡單的提醒和鼓勵，有利于孩子養(yǎng)成習(xí)慣。

（8）孩子開始20：30熄燈睡覺，更注重睡眠。

（9）作業(yè)5分鐘休息的時候，我變身一個毯子，孩子爬上來，然后再變成一個移動的毯子，最后被孩子撓癢給嚇跑了。

三、學(xué)習(xí)9分（思維導(dǎo)圖繼續(xù)）

1.練習(xí)快速閱讀《邏輯思考力》、《卡爾威特的教育》、《非暴力溝通》、《高效閱讀》、《選擇理論》、《學(xué)習(xí)之道》。潘少俠讀書會共讀《如何學(xué)習(xí)》《親密關(guān)系》?！毒髁x》。包教練組織共讀《游戲力》。用快速閱讀、共振閱讀筆記、宮殿記憶法與思維導(dǎo)圖配合，并開始語音分享。配合下一步，起效好。

2、羅偉思維導(dǎo)圖訓(xùn)練營，手工思維導(dǎo)圖處女作，得到曉紅老師一對一指導(dǎo)。我的思維導(dǎo)圖的啟蒙就這樣開始了。

四、工作9分（部分儀器保養(yǎng)進度要加快）

1.完成新人考核，制定進一步培訓(xùn)計劃并安排執(zhí)行。

2.理解、共情同事感受，并提出請求，工作進展順利。

3、專業(yè)英語單詞/短語。15個

4、完成每周工作清單式檢查。

5.給出長差的同事送行，單位聚會，佩服同事的勇氣和奉獻，大家暢聊，倒也忽略了那一絲惜別之情。

6.感恩領(lǐng)導(dǎo)照顧，給我們部門排班開綠燈。

五、休閑9分（繼續(xù)保持）

1.中秋賞月。

2.社區(qū)中秋活動。

3、帶孩子周末打籃球、公園散步。

六、財務(wù)9分（繼續(xù)新策略開發(fā)）

1.新系統(tǒng)平穩(wěn)運行。

2.完成每周財務(wù)檢視。

3、前三季度匯總收益1.5%，第3季度扭虧為盈，符合預(yù)期，年底有望更好。

七、交際8分

1.幫助同學(xué)們學(xué)習(xí)育兒知識。

2.和一階班委一起為大家服務(wù)。

3.其他部門來了一位老鄉(xiāng)同事，又是師弟，一起迎接。

八、效能9分（心靈、國學(xué)經(jīng)典要繼續(xù)）

1. 整理7000張照片，刪除到不滿一千張。明確照片的意義。刪除記錄、截屏、書摘、資料等。

特別感謝佩娜、盧成倆教練的指導(dǎo)，開始編寫初步的實物字典，先用自己的衣柜嘗試。成套衣服搭配好收納，特別適合老婆女兒，選衣服可以節(jié)約好多時間啊。完成自己衣柜的2.0升級，開啟實物字典嘗試。

3、感恩瑤華班主任給我們分享的極具美感的游戲，提升孩子們的鑒賞能力。

4.繼續(xù)每周家庭捐款。

5.讀心靈、國學(xué)經(jīng)典未完成。

6、鏡子練習(xí)14/30

【感悟】

1.做好自己，影響老婆學(xué)會放手，引導(dǎo)孩子讀一些提升情商的繪本。

2.需要想辦法把內(nèi)心的恐懼引出來，深挖背后原因。深入剖析自己，把反思和下一步緊密結(jié)合，每天每時每刻提醒自己執(zhí)行。

3.幸福在于追求的過程，幸福的成果，應(yīng)該包含健康的情感、自我認(rèn)可、和諧、內(nèi)心寧靜。

4.小時候我們很幼稚，以為父母說的都是錯的。長大了，我們還是很幼稚，因為自己對孩子說的話都是對的。

5.專注是一種優(yōu)秀習(xí)慣，需要勤加練習(xí)和清空大腦的配合。

【成長收獲】

1、成功走出低迷期，似乎上次還是在90天前。每次走出都是一次質(zhì)變的成長，必須大大嘉許自己。

2.有時候父母的心情和狀態(tài)，的確會影響到游戲里的實踐。痛苦不堪。不過這也許是邁向正軌的必經(jīng)之路。要想走進幸福生活，最快捷的方式就是你已經(jīng)在那里，所以還是需要用心感受和更快的轉(zhuǎn)念。挫敗感控制了我大半天，晚上空下來，看了看自己的”秒接納”語言，瞬間就轉(zhuǎn)念了。

3.孩子起床莫名不高興，還對媽媽不禮貌。讓她冷靜一會，我上班前給她一個擁抱，并且告訴她：我發(fā)現(xiàn)你和媽媽現(xiàn)在都不高興，還重重地關(guān)門，爸爸希望你們倆能夠和好，我相信你們會找到辦法。還好，后來向媽媽道歉。

4。孩子早起補作業(yè)遠超預(yù)期時間，哭哭啼啼。我坦然接受。路上調(diào)整語氣，運用自己的事例來引導(dǎo)她反思改進，希望她在學(xué)校里能繼續(xù)多完成一些作業(yè)。給孩子時間和主動性讓慢慢改正，接納情緒，給于引導(dǎo)和支持。

5.孩子早讀的時候斷斷續(xù)續(xù)。我和老婆商量決定，我們只在事前提醒看清單、事后點出閃光點的方式來引導(dǎo)他計劃和反思。中間不要去打擾和提醒。讓他更加專注于書本，而不是爸爸媽媽和情緒。給她時間和機會鍛煉自己從走神中找回狀態(tài)。

6.在指出閃光點時，女兒主動說英語單詞好長，這樣的困難還是頭一次自己說。 邊說邊吃早飯，明顯感覺到輕松愉快。晚上繼續(xù)看孩子的閃光點，在校完成一點點作業(yè)。讓她自己發(fā)現(xiàn)在學(xué)校還可以做好計劃和完成其他的作業(yè)。晚上分享的時候，我說出我規(guī)劃上的失誤，引起她的反思。晚上睡覺前帶她看第二天的計劃和時間餅圖，首先養(yǎng)成看清單的習(xí)慣。

7.孩子興趣班回來的比較晚，又遇到一個難題，所以作業(yè)做得比較晚。我發(fā)現(xiàn)老婆有點焦急，還好，我和她一起調(diào)整好自己的心態(tài)，看到孩子的閃光點，平和對待。覺察和抽離是一個很好的調(diào)整方式，平和應(yīng)對意外，嘉許我們的進步。

8.和孩子重新修正前期被破壞的規(guī)則，預(yù)估番茄和到時間休息，孩子顯然有點不滿。轉(zhuǎn)移話題和注意力，來調(diào)整孩子的情緒，比較成功。規(guī)則要持續(xù)，否則會造成沒必要的矛盾。習(xí)慣養(yǎng)成要一個一個來，掌握好情緒，用轉(zhuǎn)移注意力和游戲的方式來調(diào)節(jié)。

9.家庭會問題討論無果，孩子不滿意，父母說教。覺察和定力不夠，好在情緒把控住。每次挫折都是成長的源泉。

【歷史上的9月】

1、報名易效能一階線下課，播下了幸福的種子。

2.學(xué)習(xí)DNA分析等專業(yè)書、學(xué)習(xí)專業(yè)大綱。實驗室認(rèn)可準(zhǔn)備，大量工作壓力山大。

3.開始閱讀《人性的弱點》《輕而易舉的富足》。

4.資產(chǎn)配置啟動。

5、睡眠問題加重，看中醫(yī)吃藥。接著就感冒鼻竇炎發(fā)作了。

【平衡反思】

月度掃描了一下八大關(guān)注，比較平衡，都達到8分以上，算是歷史最好水平。繼續(xù)加油精進。

【下月要事】

健康：早睡早起，運動健身，冥想，手機規(guī)律使用。

家庭：踐行游戲力，嘗試非暴力溝通。家庭擁抱，父母電話。

工作：建庫。專業(yè)英語單詞30個?？荚噺?fù)習(xí)。

財務(wù)：策略開發(fā)繼續(xù)。

學(xué)習(xí)：閱讀8本書并分享。讀書會共讀。心靈國學(xué)。

休閑：節(jié)日旅行。每周家庭戶外活動。

人際：易效能線下聚會。

效能：一階、二階踐行。陪伴老婆、女兒踐行，接納，慢慢來。引導(dǎo)目標(biāo)計劃。家庭周捐款。