隨著體育在中高考分?jǐn)?shù)中的比例逐漸上升，現(xiàn)在教育界不僅注重文化知識(shí)，還注重體育！

國(guó)家要培養(yǎng)德智體美勞的學(xué)生，文化分和體育分缺一不可。

因?yàn)閲?guó)家不可能培養(yǎng)一個(gè)很有文化但整天病泱泱的人。

『我的體育故事』

我在班中體育分?jǐn)?shù)居中下等。

我主要在跳繩這一方面有點(diǎn)不太理想，所以體育主攻這方面～

隨著中高考中的體育分?jǐn)?shù)比例逐漸上升，我不得不重視體育。

〔每天跳繩200個(gè)〕

從2019年2月26日和閨蜜一起練習(xí)跳繩，每天跳兩百個(gè)，互相打卡。

若未打卡者將接受懲罰——給對(duì)方發(fā)1.11元紅包，并不退還。

給大家講一下跳繩的技巧:

01練跳繩前先把跳繩擺放好。

要把跳繩放在兩個(gè)膝蓋彎里，或者自然的垂到腳后跟處。

02選擇合適的跳繩長(zhǎng)度。

跳繩太長(zhǎng)太多都不好，不利于順暢的練跳繩?？梢愿鶕?jù)你的身高選擇合適的跳繩長(zhǎng)度。

03跳繩時(shí)用手腕帶動(dòng)跳繩，而不是手臂。

跳繩時(shí)手臂盡量避免大幅度晃動(dòng)，而是手腕在靈活的轉(zhuǎn)動(dòng)跳繩，這樣跳的時(shí)間長(zhǎng)，也不容易累。

04把握好跳繩下落的時(shí)機(jī)再起跳。

這是練跳繩最重要的，跳繩要在雙腳跳起時(shí)從下而過(guò)，這要求我們手、眼、腳、腦子協(xié)調(diào)一致。當(dāng)跳繩即將到達(dá)膝蓋部位時(shí)，雙腳就要跳起了，過(guò)快或過(guò)慢都容易讓跳繩絆到腳。

跳的不要太高，要不然時(shí)間長(zhǎng)了體力不支，很快就跳不動(dòng)了。

05掌握好跳繩甩起來(lái)的高度。

如果把跳繩甩的過(guò)高，跳繩基本上不接觸地面；甩的過(guò)低，跳繩很長(zhǎng)一段時(shí)間砸到地面上，都會(huì)增加失誤。

比較理想的是跳繩只有20cm左右的長(zhǎng)度，接觸地面。

！〔跳繩的注意事項(xiàng)〕

01跳繩運(yùn)動(dòng)只需要很少的活動(dòng)空間，但活動(dòng)進(jìn)行的地面必須平坦，最好在上面鋪上地毯和軟墊，而且要穿上抗震力強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)鞋，這樣可以緩和膝蓋和腳裸與地面接觸時(shí)的沖撞，否則跳動(dòng)時(shí)的反作用力，可能會(huì)影響脊椎、胸部，造成運(yùn)動(dòng)傷害。

值得注意的是，在跳繩時(shí)，最好穿上運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，或是選擇支持力較好的棉質(zhì)內(nèi)衣，可以保護(hù)胸肌，避免拉傷。

02繩子軟硬、粗細(xì)適中。初學(xué)者通常宜用硬繩、熟練后可改為軟繩。

03胖人和中年婦女宜采用雙腳同時(shí)起落。同時(shí)上躍也不要太高，以免關(guān)節(jié)因過(guò)于負(fù)重而受傷。

在平常的生活中，很多同學(xué)、很多成年人都不習(xí)慣去運(yùn)動(dòng)。其實(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)我們益處多多，就要看你自己適合哪一種。有的人喜歡去健身房，有的人就堅(jiān)持室外跑步運(yùn)動(dòng)。

還有就是跳繩，這是最簡(jiǎn)單直接的減肥方式了。

所以說(shuō)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們的身體健康很有幫助。

就現(xiàn)在，讓我們動(dòng)起來(lái)吧！

對(duì)啦，小灰灰的體育成績(jī)排名全班第二。