我是六組劉晶晶。90天3個(gè)目標(biāo)檢視。

一、早睡早起。

晚上最晚11點(diǎn)睡覺，早上最晚6點(diǎn)起床，每日打卡。

本周檢視：

A,早起基本在6點(diǎn)左右，嘉許！

下一步早起可以做早餐，會(huì)增加動(dòng)力。

6點(diǎn)起床，6點(diǎn)-6點(diǎn)20寫晨間日記，

7點(diǎn)吃早餐。（提前一天晚上，準(zhǔn)備好食材。）

B,早睡一般在11點(diǎn)30-12點(diǎn)左右，還是有點(diǎn)晚。這么想，把晚睡的半個(gè)小時(shí)放在早起半個(gè)小時(shí)，可以嘗試5點(diǎn)30起床，用來做運(yùn)動(dòng)或聽100講。

本周下班時(shí)間不算太晚，回來之后的安排需要固化。

7-8點(diǎn)高能電話。8點(diǎn)之前結(jié)束所有工作。

8點(diǎn)-8點(diǎn)30（日志+第二天安排）

8點(diǎn)30-9點(diǎn)。路上規(guī)劃第二天早餐，放松。

9點(diǎn)開始洗漱30分+泡腳30分（邊閱讀）

10-10點(diǎn)30準(zhǔn)備第二天早餐

10點(diǎn)30做準(zhǔn)備工作。睡前冥想并打卡（藍(lán)牙耳機(jī)提前充電）

二、每日反思，形式是晨間日記。

能夠養(yǎng)成習(xí)慣去寫，但反思的深度需要提高！昨天看了《晨間奇跡》，發(fā)現(xiàn)束手無策的時(shí)候，便把視角放在遠(yuǎn)方，放在上方，俯視，便會(huì)有答案。增加每天的反思一欄。

另外。研究一下九宮格晨間日記模板。

三、聽3+2課，總結(jié)標(biāo)準(zhǔn)化模型。

需要做的是提升感受力，點(diǎn)對(duì)點(diǎn)深入持續(xù)，用深度帶動(dòng)完善廣度。