泰德·澤夫(Ted Zeff)博士，美國心理學(xué)家，心理咨詢師。他曾教授減壓、治療失眠等課程，有超過25年的為高敏感兒童和成人提供咨詢服務(wù)的經(jīng)驗，是國際上研究高敏感人群非常權(quán)威的專家之一。同時，泰德·澤夫博士廣受媒體和大眾喜愛，多次接受NBC電視臺、PBS 電臺、《今日心理學(xué)》和《赫芬頓郵報》等各大媒體的采訪。已出版《高敏感男孩》《敏感的力量》《高敏感夫婦》等多種著作。
泰德·澤夫身為高敏感人土和心理治療師，根據(jù)自己的親身經(jīng)歷和多年的臨床心理治療經(jīng)驗，針對高敏感人士經(jīng)常遇到的問題提出了不同的解決方案。
他認(rèn)為高敏感人士首先要接受自己的敏感特質(zhì)，其次要改善外在環(huán)境，減少或隔絕外部環(huán)境的過度刺激，尋找安靜的生活和工作環(huán)境，最后調(diào)整自己的日常生活習(xí)慣，形成健康的生活方式，從而保持內(nèi)心的安寧與平靜。
玻璃心是網(wǎng)絡(luò)流行語，指心理素質(zhì)差，心靈像玻璃一樣易碎，很脆弱，經(jīng)不起批評或指責(zé)。有15%-20%的人高敏感，高敏感性的人會在生活和工作中面對更多的挑戰(zhàn)，甚至不戰(zhàn)而敗，就像珊妮那樣，在我們看來稀松平常的事兒，在她就是烏云壓頂?shù)拇笫?，怎么做才能修?fù)不必要的玻璃心呢？
多閱讀一些有關(guān)高敏感人士的書籍，他山之石可以攻玉；參加一對一治療項目或集體討論，專業(yè)的問題交給專業(yè)的人士處理；采納下面第三條中的建議；還可以多跟其他高敏感人士交朋友，鳥兒總是找羽毛相似的在一起，大家同敏感，也就不那么容易玻璃心了。
盡量避免與喜歡說三道四的非高敏感人士相處，不要給他們貶低你傷害你的玻璃心的機會。此外，不要將自己與非高敏感人士進行比較，沒有比較久沒有傷害，同時盡量避免和他們競爭，因為，不是一類人，勝出付出的代價太大，保護好自己為第一要義。
同時，不斷暗示告訴自己，既然生活在非高敏感人士占大多數(shù)的環(huán)境中，玻璃心的我們要學(xué)會妥協(xié)，不能指望別人為了遷就你，面對自己的生活方式做出重大改變。除了父母，沒有誰會無原則地選擇讓著你，姊妹兄弟也做不到。
高敏感人士必須認(rèn)識到，雖然無法掌控A型環(huán)境（ A型環(huán)境有三個主要特征：緊迫感強，過度競爭，充滿攻擊性。），但是能夠控制自己對環(huán)境的反應(yīng)，冥想、深呼吸等技巧，都可以幫助你暫時切斷與高速運轉(zhuǎn)的世界之間的聯(lián)系。通過冥想以及制定并執(zhí)行每日規(guī)劃，可以幫助你成功應(yīng)對看上去無法適應(yīng)的環(huán)境。
還有很多滋養(yǎng)身心的方法和途徑，比如祈禱、寫作或反思，這些都對你的神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用，有些高敏感人士就非常喜歡在起床后閱讀振奮精神的圖書。
我剛參加工作的時候，也特別玻璃心，我媽就長對我說，壓力和煩惱都是自找的，墨菲定律越擔(dān)心的事月容易發(fā)生，鈍感的人更容易獲得你想要的達到的結(jié)果。
聽覺：降低周圍環(huán)境的噪聲。可以在辦公室或家里頭播放柔和的背景音樂，如果不喜歡背景音樂，可以隨身攜帶一款“白噪聲”播放器，用最能令人平靜的聲音，淹沒那些使你不安的噪聲。
視覺：避免過度刺激的光線。在一天中記得找時間看一看后院那棵枝葉繁茂的大樹，看一看門前綠茵茵的草地，看一看頭頂蔚藍的天空，大自然有一種神奇的力量，可以幫助你降低焦慮水平，同時提升愉悅感。
觸覺：按摩能緩解緊張情緒。
嗅覺：隔絕化學(xué)污染的空氣。
味覺：選擇溫?zé)岬氖澄铩?/p>
制定休假計劃：每周定期放松心情，從而讓自己的身體情緒和心靈都能得到滋養(yǎng)。緩解時間壓力就要學(xué)會巧妙放松的生活技巧，也就是讓自己慢下來，學(xué)會慢生活的節(jié)奏。
四、
玻璃心人一般是有著很高的責(zé)任感，渴望做好自己的工作，經(jīng)常會同時處理多個項目，或者需要完成艱巨的任務(wù)，結(jié)果導(dǎo)致精神和體力嚴(yán)重透支。
所以，一旦你確定自己是一個高敏感，玻璃心的人，那么，有些時候從事要求不那么高的工作，能夠讓你的生活更健康更幸福，雖然賺的錢會少一點，但你擁有更多的自由，有時間去做自己喜歡，你能令自己平靜下來的事。
社會本身就很復(fù)雜多變，做人，如果沒有一顆堅實的心，遲早都會被虐的體無完膚。在職場中，玻璃心的人很難擔(dān)當(dāng)重任，所以，建議由玻璃心敏感的你，好好地認(rèn)真地閱讀《修復(fù)玻璃心》，澤夫在書中提出很多創(chuàng)造性的技巧，建議簡單易行，可操作強，應(yīng)對日常敏感問題有力參考之，將會有效改變高敏感人士的生活，雖然玻璃心未必能大獲全愈，起碼可以做到避免許多大小小不一的玻璃陷阱。
