【21天自律營(yíng)】--DAY16日結(jié)

參加自律營(yíng)的第16天。

專注過(guò)好每一天的每一個(gè)時(shí)刻，是我最近最強(qiáng)烈的感覺(jué)。

也許不是每一個(gè)時(shí)刻都會(huì)開(kāi)心，但是我能做的就是專注當(dāng)下。盡量完成并做好每一件事情，讓自己在安靜當(dāng)中增長(zhǎng)意志的肌肉，不斷的完善自己。

慶幸有一群伙伴可以分享每一天的成長(zhǎng)。

感恩有一幾位朋友一直陪伴在身邊。

人生如此之長(zhǎng)，要學(xué)的太多了。

一個(gè)人過(guò)于孤單，期待有一天可以有人一起享受當(dāng)下。

【早起】

還是5：30醒來(lái)，但是離開(kāi)床花了一點(diǎn)時(shí)間。

早餐：

最近的早餐簡(jiǎn)單為主。

【閱讀】

1.《簡(jiǎn)單的邏輯學(xué)》 第5章：13-20節(jié)

2.《控制焦慮》第5章4節(jié)、第6-8章

第5章給了一份判斷自己焦慮并做整理和控制的方法。利用這樣的方法，可以分析自己焦慮的原因，并用正向的思維方式去替換焦慮產(chǎn)生的情緒。

第6-8章給了不同對(duì)付焦慮的方法，像是一個(gè)個(gè)案例的剖析。在其中我找到應(yīng)自己不同焦慮的方法。

突然覺(jué)得這是一本可以推薦給很多人的書(shū)。

3.《微習(xí)慣》第3章

動(dòng)力會(huì)被消耗，且隨著時(shí)間的流逝不會(huì)再增長(zhǎng)。

意志力也會(huì)被消耗，但是他會(huì)像肌肉一樣被鍛煉，不斷的強(qiáng)健，因而可以在堅(jiān)持之中變得越來(lái)越強(qiáng)大。

4.《如何掌控自己的時(shí)間和生活》4-5章

第4章

控制生命需要學(xué)習(xí)規(guī)劃。而在學(xué)習(xí)之初，專業(yè)人士是最好的學(xué)習(xí)對(duì)象。

在這個(gè)部分作者講到了ABC排序法，其實(shí)像很多接角到的排序方法一樣。他給了我們一個(gè)優(yōu)先級(jí)排序方法：

最重視的事情---A

一般重要的事情---B

不重要的事情---C

根據(jù)這個(gè)優(yōu)先級(jí)來(lái)做進(jìn)一步的任務(wù)優(yōu)先級(jí)拆解，而且這些優(yōu)先級(jí)不是每天固定不變的。根據(jù)時(shí)間的變化而變化 。今天的A級(jí)事情，明天可能會(huì)變?yōu)锽級(jí)。

第五章

這一章其實(shí)就是在訓(xùn)練營(yíng)中被反復(fù)提及的人生目標(biāo)規(guī)劃。

將人生的目標(biāo)一一寫(xiě)下來(lái)，問(wèn)問(wèn)自已未來(lái)三年、未來(lái)六個(gè)月的目標(biāo)是什么。要怎么做，怎么排序。

有點(diǎn)想反過(guò)頭來(lái)再讀一讀葉子姑娘的課程了。

【運(yùn)動(dòng)】

今天有個(gè)預(yù)感，可能運(yùn)動(dòng)不會(huì)達(dá)標(biāo)。

身體不舒服的時(shí)候我就給自己放假了。

要對(duì)自己好一點(diǎn)

【目標(biāo)】

調(diào)整飲食，今天繼續(xù)堅(jiān)持減脂餐。

晚餐跟朋友聚餐，控制的很好沒(méi)有多吃。

【新習(xí)慣】

努力記帳

堅(jiān)持5：30早起

【反思和感悟】

反思：

1.自己不懂的事情，不要因?yàn)楹眯木徒o不負(fù)責(zé)任的建議。不懂不說(shuō)，或者不懂少說(shuō)。

2.一個(gè)人太有限，需要團(tuán)體的智慧和思維。

感悟：

1.好心并不能成為辦壞事的理由。也絕對(duì)不是不負(fù)責(zé)任的理由。

2.終身學(xué)習(xí)絕對(duì)不是一個(gè)口號(hào)，需要付諸于行動(dòng)。

3.只是蒙圈的活在自己的情緒里，而沒(méi)有弄明白為什么會(huì)有這樣的情緒，永遠(yuǎn)我們都只是小孩子。