（一）拖延癥是什么？
首先，來介紹一下所謂的拖延癥，也就是帕金森定律。
帕金森定律指出，工作會(huì)自動(dòng)地膨脹并占滿所有可用的時(shí)間。即使工作總是會(huì)拖到最后一刻來完成。也就出現(xiàn)了在假期最后一天的常用語(yǔ)“一晚上，一盞燈，一支筆，創(chuàng)造一個(gè)奇跡?！?br>
定律表明，如果你給自己安排太多時(shí)間來從事一項(xiàng)工作，你會(huì)不自覺地放慢你的節(jié)奏或者是增添其他項(xiàng)目來用掉所分配的時(shí)間。
例如：有一位老奶奶要寄一封信，她花了10分鐘來泡茶，泡好了茶之后，又花個(gè)幾分鐘邊喝茶邊吃甜點(diǎn)。
然后花5分鐘找筆，花5分鐘找信，再花10分鐘找眼鏡，又花了30分鐘寫信，最后才把信寄了出去。
本身能夠花半個(gè)小時(shí)就能寫好的一封信，但不知不覺就花了一上午。
（二）我們?yōu)槭裁磿?huì)拖延？
我們現(xiàn)實(shí)生活中也常常遇到這種拖延癥，原本能花10分鐘看完報(bào)紙的，但不知不覺間一上午就過去了；原本一項(xiàng)工作只用花幾個(gè)小時(shí)就能完成的，卻拖到凌晨才做完。我在學(xué)習(xí)和生活中也有拖延的時(shí)候。那么我們要知道為什么會(huì)拖延？
1.沒有事先計(jì)劃好要做的內(nèi)容。
當(dāng)你一下子要完成多項(xiàng)任務(wù)時(shí)，你通常會(huì)糾結(jié)該做哪項(xiàng)工作。當(dāng)你確定好要做的事情之后，你又會(huì)發(fā)現(xiàn)準(zhǔn)備工作還沒有做好，又花時(shí)間找東西，從而造成了拖延。
2.工作量太大而產(chǎn)生畏難情緒。
小莫與出版商簽了合同，規(guī)定三個(gè)月之內(nèi)寫一本小說，那本小說一共有300多章。小莫因?yàn)楣ぷ髁刻罅?，就一天拖一天。到最后一個(gè)月的時(shí)候，小莫才拿起筆奮筆疾書。在最后一天的期限內(nèi)才連夜趕完。
3.被外界事物所吸引。
聽說過小貓釣魚的故事嗎？這篇故事講的是小貓爸爸帶著小貓去河邊釣魚，在釣魚的過程中，小貓一會(huì)兒去看毛毛蟲，一會(huì)兒去抓蝴蝶，最后一條魚也沒釣到。這篇故事是告訴我們做事不要三心二意。
但現(xiàn)實(shí)生活中，人類的本性就是及時(shí)行樂，我們會(huì)像故事中的小貓一樣抵擋不住事物的誘惑。在上學(xué)期間的小朋友，一回到家就會(huì)先吃點(diǎn)東西墊墊肚子，然后打開電視或者是手機(jī)看一會(huì)，吃完晚餐后再去做作業(yè)。但是在做作業(yè)的過程中，又忍不住會(huì)去想看剛剛沒看完的內(nèi)容或者是沒打完的游戲，作業(yè)一般要拖到很晚才寫完。而這些習(xí)慣從小就開始形成，工作之后就會(huì)習(xí)慣性將工作放到最后完成。
（三）擺脫“拖延癥”三步走
按照以下三步驟，并做到持之以恒。
1.養(yǎng)成整潔有條理的習(xí)慣
據(jù)統(tǒng)計(jì)，一個(gè)人如果桌上亂七八糟，他平均每天會(huì)為找東西耗費(fèi)一個(gè)半小時(shí)，每周7.5小時(shí)，人的一輩子會(huì)有5年時(shí)間在找東西。
《讀者文摘》統(tǒng)計(jì)：成年人每年平均花在找鑰匙這一項(xiàng)的時(shí)間就達(dá)1.6小時(shí)。
因此，養(yǎng)成整潔有條理的習(xí)慣能夠更加高效地進(jìn)行工作而且工作的心情也會(huì)更好。
2.制定計(jì)劃
制定一個(gè)計(jì)劃可以幫助我們更好地完成任務(wù)。對(duì)于一項(xiàng)內(nèi)容量大的工作來說，可采用分割法，即將一個(gè)大任務(wù)分割成各個(gè)小任務(wù)，估計(jì)每個(gè)小任務(wù)所需要的時(shí)間，定時(shí)定點(diǎn)完成。
3.先專注地做10分鐘
按照制定好的計(jì)劃，先做10分鐘。這10分鐘是為了達(dá)到心理暗示的作用，讓你能主動(dòng)開始工作，擺脫“拖延癥”。
短短的10分鐘雖然不能讓你完成一項(xiàng)工作，但能夠讓你進(jìn)入狀態(tài)。10分鐘的專注足以能夠讓你進(jìn)入心流狀態(tài)，從而達(dá)到事半功倍的效果。
時(shí)光如白駒過隙,忽然而已。時(shí)間是不可再生資源，不要讓拖延癥浪費(fèi)你的“生命”，要在有限的時(shí)間里創(chuàng)造無限的價(jià)值。
如果我們能夠在短時(shí)間內(nèi)高效地完成多項(xiàng)工作，那么以后也應(yīng)該適當(dāng)?shù)亟o自己創(chuàng)造緊張的工作氛圍，擠出的時(shí)間就可以用于自我提升，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。
End
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