一、為什么要修禪？（或者為什么要冥想，保持正念生活？）

1、擺脫焦慮不安，享受徹底休息，讓心安靜下來。

2、對事物將會(huì)有更廣闊、更清醒明白的認(rèn)識(shí)，內(nèi)心的愛也會(huì)更深、更強(qiáng)。

3、對周遭的一切能做出更有建設(shè)性的回應(yīng)。

二、對于一個(gè)新人，或者禪修不到6個(gè)月，應(yīng)該怎么做？

1、學(xué)會(huì)用呼吸放松全身，因?yàn)榉潘墒嵌U修必經(jīng)的起點(diǎn)。

2、用腹式呼吸法、數(shù)息法、關(guān)注人中等，持續(xù)專注呼吸的練習(xí)。呼吸是統(tǒng)一身心，通往智慧之路的法門。

3、念頭來了，只需要認(rèn)知它們。