中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)：順應(yīng)自然，調(diào)和身心

中醫(yī)養(yǎng)生講究“法于陰陽，和于術(shù)數(shù)”，核心在于順應(yīng)自然規(guī)律調(diào)養(yǎng)身心。

起居方面，應(yīng)遵循“日出而作，日落而息”。清晨陽氣升發(fā)，宜早起活動(dòng)，呼吸新鮮空氣；夜晚陽氣收斂，需避免熬夜，保證充足睡眠。四季養(yǎng)生各有重點(diǎn)，春養(yǎng)肝，可多食用菠菜、韭菜等疏肝理氣之品；夏養(yǎng)心，吃苦瓜、蓮子清心瀉火；秋養(yǎng)肺，梨、百合能潤肺生津；冬養(yǎng)腎，黑豆、核桃補(bǔ)腎益精。

情志調(diào)養(yǎng)同樣關(guān)鍵，中醫(yī)認(rèn)為“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎”，保持平和心態(tài)，通過冥想、聽舒緩音樂等方式調(diào)節(jié)情緒，避免情志過激。日常也可常按足三里、涌泉等養(yǎng)生穴位，足三里健脾和胃，涌泉穴益腎固本，堅(jiān)持按摩能激發(fā)身體正氣，增強(qiáng)免疫力，達(dá)到強(qiáng)身健體的養(yǎng)生目的。