2018年初，我給自己制定了兩個(gè)目標(biāo)。

第一，每天寫作; 第二，每日鍛煉。

鍛煉修身，寫作正心。這個(gè)目標(biāo)有難度，做一兩日簡(jiǎn)單，但要堅(jiān)持一年不容易。

最初的結(jié)果和我想象中的一樣，鍛煉堅(jiān)持了一個(gè)月，寫作持續(xù)了十幾天，就不了了之了。新年的雄心壯志被時(shí)間的細(xì)碎沖擊的無影無蹤。這兩項(xiàng)計(jì)劃在中斷后的那天，把中斷變成了常態(tài)。

3月，加入寫作社群之后，日更計(jì)劃又被提上日程。雖然中途再次中斷了幾次，雖然文章的質(zhì)量起伏不定，但還是磕磕碰碰，把日更的習(xí)慣堅(jiān)持至今。

所以，日更習(xí)慣源于一次強(qiáng)制性日更的寫作社群，作為最初的動(dòng)力，讓我延續(xù)至今。

而中途，也多得微信公眾號(hào)關(guān)注的許多日更牛人，每日讀他們的文章，也給予了很多靈感和力量。

9月，一次洗澡過程中看到自己日益隆起的小腹，才感覺大事不妙，鍛煉這事必須提上日程。

一開始我在keep自己堅(jiān)持了幾天，感覺還不錯(cuò)。但是擔(dān)心一個(gè)人堅(jiān)持不下來，就開始在微信連續(xù)發(fā)了30條關(guān)于鍛煉的朋友圈，作為公眾承諾，讓自己完成了最初的30天啟動(dòng)。

之后就在keep每天連續(xù)記錄中堅(jiān)持下來，至今已經(jīng)是89天。這件事并沒有我想象中的困難。在自己很累，出差，或者生理期的時(shí)候，我會(huì)切換到一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，但是不會(huì)停下來。

因?yàn)槿硕际亲非笸暾缘?，一旦開始就不想停止; 而一旦停止，則給了自己不再開始的理由。

一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成需要多久？21天嗎？

不一定，習(xí)慣的養(yǎng)成時(shí)間，和難度成正比。難度越大的習(xí)慣，養(yǎng)成時(shí)間越長(zhǎng)。

為了養(yǎng)成好的習(xí)慣，我發(fā)現(xiàn)最好的方法，是先降低習(xí)慣的難度。

要每天鍛煉一個(gè)小時(shí)，相信很多人做不到，但是每天拿出十分鐘，這對(duì)大多數(shù)人不是難題。如果還是做不到，你不妨把目標(biāo)設(shè)為，每天一個(gè)俯臥撐。

有人會(huì)說，一個(gè)俯臥撐有什么用啊？

一個(gè)俯臥撐的作用不在于對(duì)身體有多大好處，而在于能夠讓你開始習(xí)慣的第一步。這個(gè)目標(biāo)太簡(jiǎn)單了，簡(jiǎn)單到你不好意思不行動(dòng)。而當(dāng)你真正開始做一個(gè)十，就會(huì)想著，既然都準(zhǔn)備了，不妨就多做幾個(gè)吧。

寫作也是同樣的道理。如果寫不了每天的千字長(zhǎng)文，那就從100字的日記開始吧。

一路堅(jiān)持下去，直到習(xí)慣生長(zhǎng)出神經(jīng)元長(zhǎng)到你的大腦里，就真的養(yǎng)成了習(xí)慣。

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