心理學(xué)家認(rèn)為，工作越多、壓力越大，越容易失控。可以說，失控總是伴隨著壓力而生的。壓力會(huì)在很多方面造成失控，巨大的壓力讓我們逃避帶來壓力的工作。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，盡管壓力感可以帶來一定的效率，但一件事拖到最后，會(huì)面臨巨大的時(shí)間壓力，在這種壓力的逼迫下做事，會(huì)消耗更多的心理能量，讓人充滿憂慮、焦灼和內(nèi)疚感。壓力和動(dòng)力之間的關(guān)系，是一個(gè)倒U型曲線。當(dāng)壓力強(qiáng)度在曲線轉(zhuǎn)折點(diǎn)的那個(gè)最高點(diǎn)上，人的潛能最容易被激發(fā)，壓力最能創(chuàng)造動(dòng)力。但是過了這個(gè)值以后，壓力會(huì)產(chǎn)生更多焦慮、抑郁等負(fù)性情緒，當(dāng)我們自覺無法應(yīng)對(duì)壓力時(shí)尤其如此。于是我們陷入了這樣的怪圈：壓力越大，我們?cè)叫枰獣r(shí)間和精力來放松。放松后回頭一看，原來就很緊迫的時(shí)間又消失了些，壓力更大了，只好繼續(xù)放松。壓力和失控就這樣形成了惡性循環(huán)。

如果我們從一開始就有條不紊、從從容容地開展工作，心里應(yīng)該會(huì)更加踏實(shí)，完成任務(wù)之后也會(huì)更有成就感。不過，這樣的感受，受壓力困擾的失控癥患者似乎很少體驗(yàn)過。他們所感受到的，不過是失控與壓力惡性循環(huán)之后帶來的煩惱和苦悶。

失控癥害人，這是絕對(duì)的真理。你一手促成的失控將侵蝕你的意志和心靈、消耗能量，摧毀創(chuàng)造力。阻礙你個(gè)人潛能的發(fā)揮。每個(gè)人在自己的一生中，都有著某種憧憬、某種理想或某種計(jì)劃，假如能夠?qū)⑦@些憧憬、理想與計(jì)劃，快速加以執(zhí)行，那么，其在事業(yè)上的成就不知道會(huì)有多大！但是，如果人們有了好計(jì)劃后，并不去快速執(zhí)行，而是一拖再拖，就會(huì)讓熱情逐漸冷淡，讓能力逐漸消磨，計(jì)劃最終會(huì)失敗。如果失控的問題不解決，恐怕這輩子都只能渾渾噩噩地度過了。

做事情缺乏自制力、找借口的人總是把事情推到明天，今天想明天，到了明天卻又在懷念昨天，殊不知，現(xiàn)在的時(shí)光是你能夠有所作為的唯一時(shí)刻。只有在當(dāng)下馬上行動(dòng)，才能在日后有所收獲。須知道，人生有很多機(jī)會(huì)，都只出現(xiàn)一次，然后就再也沒有了。如果我們面對(duì)這絕無僅有的機(jī)會(huì)，由于懼怕和其他種種問題而不去做的話，機(jī)會(huì)就會(huì)一去不復(fù)返。所以，嚴(yán)格控制自己，這才是優(yōu)秀者應(yīng)有的態(tài)度。

失控導(dǎo)致的挫敗感 ，讓人在不知不覺中選擇逃避，選擇后退。人一旦失去了前進(jìn)的動(dòng)力，后果可想而知。那么，應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)自己來應(yīng)對(duì)失控和“挫敗感”帶來的惡性循環(huán)呢？

首先，尋求穩(wěn)定的心緒。對(duì)于一個(gè)有“挫敗感”的人來說，恢復(fù)平日的鎮(zhèn)靜和從容，對(duì)于自身境況才可以有一個(gè)比較冷靜客觀的評(píng)價(jià)。

其次，能夠?qū)Α按鞌　北旧碛枰宰銐虻睦斫?。俗話說“賽翁失馬，焉知非福”。正確地認(rèn)識(shí)到不是所有的競爭都可以成功，不是一定要自己永遠(yuǎn)走在一條成功的、前進(jìn)的道路上。千萬不要一旦受挫就萬念俱灰，如果沒有一顆積極準(zhǔn)備應(yīng)對(duì)挫折的心，怎能夠見到更為美好燦爛的明天？

再次，要能夠積極地對(duì)現(xiàn)實(shí)的“挫敗”進(jìn)行評(píng)估。做出相關(guān)的決定，盡量阻止失敗的擴(kuò)大化，把握積極主動(dòng)的機(jī)會(huì)，以減少可能帶來的更多更大的損失。

最后，找出失敗的原因和問題所在，尋找積極應(yīng)對(duì)的策略。找到可以實(shí)現(xiàn)的補(bǔ)救策略，下定決心，向失敗發(fā)起進(jìn)攻，千萬不要用失控來應(yīng)對(duì)。

對(duì)于我們而言，要克服因失敗恐懼而導(dǎo)致的失控癥，就必須要學(xué)會(huì)用發(fā)展的心態(tài)看待問題。暫時(shí)的挫敗只是給自己一個(gè)加倍努力的理由，實(shí)在沒有什么可怕的。

別在吃苦的年紀(jì)選擇安逸

每個(gè)人最大的對(duì)手就是自己。如果你能戰(zhàn)勝自己，走出布滿陰霾的昨天，你也能成為幸福的人，獲得自己人生的獎(jiǎng)賞。馴鹿和狼之間存在著一種非常獨(dú)特的關(guān)系，它們?cè)谕粋€(gè)地方出生，又一同奔跑在自然環(huán)境極為惡劣的曠野上。狼不騷擾鹿群，馴鹿也不害怕狼。狼會(huì)突然向鹿群發(fā)動(dòng)襲擊。狼群早已盯準(zhǔn)了目標(biāo)，在這追和逃的游戲里，會(huì)有一只狼冷不防地從斜刺里躥出，以迅雷不及掩耳之勢(shì)抓破一只馴鹿的腿。每次都是不同的狼從不同的地方躥出來做獵手，攻擊的卻只是那一只鹿?？蓱z的馴鹿舊傷未愈又添新傷，逐漸喪失大量的血和力氣，更為嚴(yán)重的是它逐漸喪失了反抗的意志。當(dāng)它越來越虛弱，已不會(huì)對(duì)狼構(gòu)成威脅時(shí)，狼便跳起而攻之，美美地飽餐一頓。

其實(shí)，狼是無法對(duì)馴鹿構(gòu)成威脅的，因?yàn)樯聿母叽蟮鸟Z鹿可以一蹄把身材矮小的狼踢死或踢傷，可為什么到最后馴鹿卻成了狼的腹中之食呢？狼是絕頂聰明的，它們一次次抓傷同一只馴鹿，讓那只馴鹿經(jīng)過一次次的失敗打擊后，變得信心全無，到最后它完全崩潰了，完全忘了自己還有反抗的能力。最后，當(dāng)狼群攻擊它時(shí)，它放棄了抵抗。所以，真正打敗馴鹿的是它自己，它的敵人不是兇殘的狼，而是自己脆弱的心靈。同樣的道理，要讓自己強(qiáng)大起來，唯一的方法就是挑戰(zhàn)自己，戰(zhàn)勝自己，超越自己。每個(gè)人最大的對(duì)手就是自己。如果你能戰(zhàn)勝自己，走出布滿陰霾的昨天，你也能成為幸福的人，獲得自己人生的獎(jiǎng)賞。

咬咬牙，人生沒有過不去的坎兒

往往，再多一點(diǎn)努力和堅(jiān)持便收獲到意想不到的成功。以前做出的種種努力、付出的艱辛，便不會(huì)白費(fèi)。令人感到遺憾和悲哀的是，面對(duì)一而再、再而三的失敗，多數(shù)人選擇了放棄，沒有再給自己一次機(jī)會(huì)。

在人生的海洋中航行，不會(huì)永遠(yuǎn)都一帆風(fēng)順，難免會(huì)遇到狂風(fēng)暴雨的襲擊。在巨浪滔天的困境中，我們更須堅(jiān)定信念，隨時(shí)賦予自己生活的支持力，告訴自己“我應(yīng)付得了”。當(dāng)我們有了這份堅(jiān)定的信念，困難便會(huì)在不知不覺中慢慢遠(yuǎn)離，生活自然會(huì)回到風(fēng)和日麗的寧靜與幸福之中。唯有相信自己能克服一切困難的人，才能激發(fā)勇氣，迎戰(zhàn)人生的各種磨難，最后成就一番大業(yè)！記住，只要你有決心克服，就一定能走過人生的低谷。

卡耐基在被問及成功秘訣的時(shí)候說道：“假使成功只有一個(gè)秘訣的話，那應(yīng)該是堅(jiān)持。”人生道路中的很多苦難和痛苦都是如此，只要熬過去了，挺住了，就沒什么大不了的。

生活的意義，并不在于你是否在經(jīng)受挫折和磨煉，也不在于要經(jīng)受多少挫折和磨煉，而是在于忍耐和堅(jiān)持不懈。經(jīng)受挫折和磨煉是射擊，瞄準(zhǔn)成功的機(jī)會(huì)也是射擊，但是只有經(jīng)歷了99顆子彈的鋪墊，才有一槍擊中靶心的結(jié)果。

只要堅(jiān)持到底，就一定會(huì)成功，人生唯一的失敗，就是當(dāng)你選擇放棄的時(shí)候。因此，當(dāng)你處于困境的時(shí)候，你應(yīng)該繼續(xù)堅(jiān)持下去，只要你所做的是對(duì)的，總有一天成功的大門將為你而開。

拿破侖曾經(jīng)說過：“達(dá)到目標(biāo)有兩個(gè)途徑——?jiǎng)萘εc毅力。勢(shì)力只有少數(shù)人所有，而毅力則屬于那些堅(jiān)韌不拔的人，它的力量會(huì)隨著時(shí)間的發(fā)展而至無可抵抗?！蓖?，再多一點(diǎn)努力和堅(jiān)持便收獲到意想不到的成功。以前做出的種種努力、付出的艱辛，便不會(huì)白費(fèi)。令人感到遺憾和悲哀的是，面對(duì)一而再、再而三的失敗，多數(shù)人選擇了放棄，沒有再給自己一次機(jī)會(huì)。所以，無論我們處于什么樣的困境，遭遇多大的痛苦，我們都應(yīng)該激勱自己：離成功只有一海里，只要熬過去就是勝利！

沒有人與生俱來就會(huì)表現(xiàn)出能與不能，是你自己決定要以何種態(tài)度去對(duì)待問題。保持一顆積極、絕不輕易放棄的心去面臨各種困境，而不要讓借口成為你工作中的絆腳石。世界上最容易辦到的事是什么？很簡單，就是找借口。狐貍吃不到葡萄，它就找出一個(gè)借口：葡萄是酸的。我們都譏笑狐貍的可憐，但我們又不自覺地為自己找借口。做事沒有任何借口。條件不足，創(chuàng)造條件也要上。美國學(xué)家拿破侖?希爾說過這樣一段話：“如果你有自己系鞋帶的能力，你就有上天摘星的機(jī)會(huì)！”讓我們改變對(duì)借口的態(tài)度，把尋找借口的時(shí)間和精力用到努力工作中來。因?yàn)楣ぷ髦袥]有借口，失敗沒有借口，成功也不屬于那些找借口的人！

一萬個(gè)嘆息抵不上一個(gè)真正的開始。不怕晚開始，就怕不開始。沒有第一步，就不會(huì)有萬里長征；沒有播種，就不會(huì)有收獲；沒有開始，就不會(huì)有進(jìn)步。因此，你千萬不要找借口，再困難的事只要你嘗試去做，也比推辭不做要強(qiáng)。

漫漫人生，人在旅途，難免會(huì)遇到荊棘和坎坷，但風(fēng)雨過后，一定會(huì)有美麗的彩虹。任何時(shí)候都要抱樂觀的心態(tài)，任何時(shí)候都不要喪失信心和希望。失敗不是生活的全部，挫折只是人生的插曲。雖然機(jī)遇總是飄忽不定，但朋友，只要你堅(jiān)持，只要你樂觀，你就能永遠(yuǎn)有希望，走向幸福。

從現(xiàn)在起，感謝折磨你的人吧

人不能總停留在原地，而是要努力向前。感謝折磨你的人，你將得到更迅捷的發(fā)展速度。對(duì)于生活中的各種折磨，我們應(yīng)時(shí)時(shí)心存感激。只有這樣，我們才會(huì)常常有一種幸福的感覺，紛繁蕪雜的世界才會(huì)變得鮮活、溫馨和動(dòng)人。一朵美麗的花，如果你不能以一種美好的心情去欣賞它，它在你的心中和眼里也就永遠(yuǎn)嬌艷嫵媚不起來，而如同你的心情一般灰暗和沒有生機(jī)。只有心存感激，我們才會(huì)把折磨放在背后，珍視他人的愛心，才會(huì)享受生活的美好，才會(huì)發(fā)現(xiàn)世界原本有很多溫情。心存感激，是一種人格的升華，是一種美好人性。只有心存感激，我們才會(huì)熱愛生活，珍惜生命 ，以平和的心態(tài)去努力地工作與學(xué)習(xí)，使自己成為一個(gè)有益于社會(huì)的人。心存感激，我們的生活就會(huì)洋溢著更多的歡笑和陽光，世界在我們眼里就會(huì)更加美麗動(dòng)人。

當(dāng)我們拿花送給別人時(shí)，

首先聞到花香的是我們自己。

當(dāng)我們抓起泥巴想拋向別人時(shí)，

首先弄臟的是我們自己的手。

一句溫暖的話，

就像往別人的身上灑香水，

自己也會(huì)沾到兩三滴，

因此，要時(shí)時(shí)心存好意，

腳走好路、身行好事、惜緣種福。

很多的時(shí)候，

我們需要給自己的生命留下一點(diǎn)空隙，

就像兩車之間的安全距離，

一點(diǎn)緩行的余地，

可以隨時(shí)調(diào)整自己，進(jìn)退有秩，

生活的空間，需要清理挪減而留出，

心靈的空間，則經(jīng)理考領(lǐng)悟而拓展。

打橋牌時(shí)要把我們手中所握有的這副牌，

不論好壞，都要把它打到淋漓盡致。

人生亦然，重要的不是發(fā)生了什么事，

而是我們處理它的方法和態(tài)度，

假如我們轉(zhuǎn)身面向陽光，就不可能陷身在陰影里。

光明使我們看見許多東西，

也使我們看不見許多東西，

假如沒有黑夜，

我們便看不到天上閃亮的星辰。

因此，即便是曾經(jīng)一度使我們難以承受的痛苦磨難，

也不會(huì)是完全沒有價(jià)值，

它可以使我們的意志更堅(jiān)定，

思想人格更成熟。

因此，當(dāng)困難與挫折到來，

應(yīng)平靜而對(duì)，樂觀地處理，

不要在人我是非中彼此摩擦。

有些話語稱起來不重，

但稍一不慎，

便會(huì)重重地墜到別人心上，

同時(shí)，也要訓(xùn)練自己，

不要輕易被別人的話扎傷、變心。

你不能決定生命的長度，但你可以控制它的寬度；

你不能左右天氣，但你可以改變心情；

你不能改變?nèi)菝玻憧梢哉宫F(xiàn)笑容；

你不能控制他人，但你可以掌握自己；

你不能預(yù)知明天，但你可以利用今天；

你不能樣樣勝利，但你可以事事盡力。

凡事感激，感激傷害你的人，因?yàn)樗捔四愕男闹荆?/p>

感謝欺騙你的人，因?yàn)樗鲞M(jìn)了你的智慧；

感謝中傷你的人，因?yàn)樗频Z了你的人格；

感謝鞭打你的人，因?yàn)樗ぐl(fā)了你的斗志；

感謝遺棄你的人，因?yàn)樗虒?dǎo)你該獨(dú)立；

感謝絆倒你的人，因?yàn)樗麖?qiáng)化了你的雙腿；

感謝斥責(zé)你的人，因?yàn)樗嵝蚜四愕娜秉c(diǎn)；

凡事感謝，學(xué)會(huì)感謝，感謝一切使你成長的人！

雖然屢遭痛苦，卻能夠百折不撓地挺住，這就是成功的秘密。所以，你一定要學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)。有了堅(jiān)強(qiáng)，才有了面對(duì)一切痛苦和挫折的能力。

霍金的科普著作《時(shí)間簡史——從大爆炸到黑洞》他的故事告訴人們，是否具有不屈不撓的精神，或許是取得成就的最大因素。雖然大家都覺得他非常不幸，但他在科學(xué)上的成就卻是他在病發(fā)后獲得的。他憑著堅(jiān)毅不屈的意志，戰(zhàn)勝了疾病，創(chuàng)造了一個(gè)奇跡，也證明了殘疾并非成功的障礙。

因?yàn)閼卸?，人們不愿意去?zhàn)勝那些完全可以戰(zhàn)勝的困難。因此，那些生性懶惰的人不可能在社會(huì)生活中成為一個(gè)成功者，他們永遠(yuǎn)是失敗者。成功只會(huì)光顧那些辛勤勞動(dòng)的人們。

不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎能見彩虹。的確，人生需要挫折。當(dāng)挫折向你微笑，此刻你就會(huì)明白：挫折孕育著成功。

有位名人說過：“勇者視挫折為走向成功的階梯，弱者視之為絆腳石。”上天之所以要制造這么多的挫折，就是為了讓你在挫折中成長。當(dāng)你戰(zhàn)勝種種挫折，驀然回首時(shí)，你就會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)，你成熟了。

勤奮能塑造卓越的偉人，也能創(chuàng)造最好的自己。大凡有作為的人，無一不與勤奮有著深厚的緣分。天才出自于勤奮，偉大來自于平凡的努力，沒有人能隨隨便便成功。沒有細(xì)致耐心的勤奮工作，也不會(huì)有大的成就。

所謂勤，就是要人們善于珍惜時(shí)間，勤于學(xué)習(xí)，勤于思考，勤于探索，勤于實(shí)踐，勤于總結(jié)?？垂沤裰型?，凡有建樹者，在其歷史的每一頁上，無不都用辛勤的汗水寫著一個(gè)閃光的大字——“勤”。

如果能試著按下面的方法去做，你就能變得勤奮，你的努力也會(huì)更加有效：

1.要做一些自己喜歡的事情；學(xué)會(huì)自己做決定，哪怕是已定的事情也要學(xué)著自己決定一下；從小事開始，先做一些有把握成功的事情；把激發(fā)自己熱情的事情記錄下來 ；珍惜生命；鼓勵(lì)自己，和熱情的人在一起。

2.會(huì)休息的人才會(huì)工作。充分休息，自我放松，培養(yǎng)愉快的心情。在積極的心態(tài)下行動(dòng)，才能事半功倍。

3.做一個(gè)詳細(xì)具體的計(jì)劃，讓自己的工作有計(jì)劃、有規(guī)律，然后努力把眼前的事情做好。

4.只顧忙碌而不注重效率也不行，所以要做好時(shí)間管理，讓自己的努力更有效率。

5.絕不拖延，只有這樣，才能養(yǎng)成今日事今日畢的好習(xí)慣。長此以往，便可擁有可貴的品質(zhì)——勤奮。

（以上句段摘自《你不是迷茫 而是自制力不強(qiáng)》 張卉妍）